グレースWODは、時間をかけてアスリートの進歩を評価するためにクロスフィットワークアウトで使用されるベンチマーク女の子WODです。

グレースWODの説明

時間完了のために：

• 30クリーン&ジャーク（135/95lbs）

パフォーマンスとスケーリングのポイントを議論するビデ2:00-3:00

コーチ/アスリート: これらは、推定されたRXゴール時間であり、これらの時間枠の間で終了するために必要に応じてスケールされます。h2>

• このワークアウトは、スプリントになるように設計されました。 スケーリングするときは、効率的でずさんな動きではなく、8:00分の時間制限に該当することに注意してください。 あなたの結果を記録し、改善を測定するために、近い将来にワークアウトを繰り返します。
• 失敗することは避けてください。 失敗の短い1-2担当者を停止します。
• 最初の20担当者のための速いペースに中moderateを使用し、その後、最後の10担当者を介してスプリント。
• 動きのデモとパフォーマンスのポイントを表示するには、以下の動きのリンクをクリックしてください。
  • あなたが効率的に切れ目のない15回を行うことができますので、重量を減らします。

  ワークアウトスケーリング

  • 8:00タイムキャップを適用します。