カフェインは汗をかくのですか？
カフェインは汗をかくことができますか？ はい！
結局のところ、それは覚醒剤です。合法ですが、コーヒーや紅茶に含まれるカフェインはまだ薬であり、中枢神経系（CNS）をスピードアップすることによって汗をかくことができます。実際には、あなたが飲むカフェインが多いほど、汗をかく可能性が高くなります。
実際には、あなたが飲むカフェインが多いほど、汗をかく可能性が高
いいね！
過度の発汗があなたのための問題である場合は、これらのようなカフェインロードされた製品を削減することは、不要な汗を減らすのに役立:
- コーヒー
- 茶
- エネルギードリンク
- ソフトドリンク
- チョコレート（うん…チョコレート）
- 店頭覚醒剤（NoDozおよび他のカフェインの丸薬）
- 店頭鎮痛薬（Excedrin）
- プレワークアウ、300-400mgよりより少しを日飲めば発汗のような副作用を心配する必要があるべきではないです。 2
もちろん、いくつかの例外がありますが、後でそれについての詳細…
今のところ、カフェインと発汗の科学を詳しく見てみましょう:
カフェインとは何ですか？カフェインは、精神活性薬のメチルキサンチンクラスの化学刺激剤です。
カフェインは、精神活性薬のメチルキサンチンクラスの化学刺激剤です。
カフェインは、それは覚醒を高め、中枢神経系（CNS）を介してあなたの脳と体の機能の方法を変更します。
それはあなたの脳と体の機能を向上させます。
それはあ
カフェインはまた心拍数を上げ、ストレスホルモンの生産を後押しすることによって心血管系および内分泌系に影響を与えます。
なぜカフェインはあなたを汗にさせるのですか？あなたが毎日コーヒーやエネルギードリンクを飲んで、あなたが疑問に思っている場合は、”なぜ私はそんなに汗をかくのですか？”、カフェインは、その余分な汗のせいにすることができます。
間に1があります。人間の皮膚には600万と500万の汗腺が広がっています。 6
あなたがストレスを受けているとき（またはあなたがあまりにも多くのカフェインを飲むとき）、神経系は、アドレナリンやコルチゾールのようなス汗腺には二つのタイプがあります。
エクリン腺とアポクリン腺…
エクリン腺とアポクリン腺とは。
エクリン腺とアポクリン腺とは。
エクリン腺とアポクリン腺とは。 アポクリン腺
エクリン汗腺は体温を調節し、皮膚のほぼすべての平方ミリメートルに見られ、彼らは主に額、手のひら、足の裏に集中しています。
このタイプの汗は98-99パーセントの水であり、体臭を引き起こすことはありません。アポクリン汗腺は、ストレス関連の汗の大部分を産生し、脇の下、鼠径部、乳首、まぶたに見られます。
アポクリン汗腺は、ストレス関連の汗の大部分を産生し、エクリン汗とは異なり、アポクリン汗には皮膚の細菌と混合すると劣化する脂肪が含まれています…そして体臭が生まれます！
コーヒーは汗をかいていますか？
コーヒーは世界的に最も人気のあるカフェイン源であり、十分に飲むと汗をかくことができます。
コーヒーは世界的に最も人気のあるカフェイン源で発汗に加えて、高用量のコーヒーは不安、脱水、めまいなどの症状を引き起こす可能性があります。
平均5オンスのコーヒーには約85mgのカフェインが含まれています。 3
カフェイン抜きのコーヒーは汗をかくのですか？一部の人々はエネルギーを高めるためにコーヒーを飲み、他の人は味のためにそれを飲みます。
あなたはコーヒーとの方法を分割する準備ができていない場合は、カフェインを削減するための素晴らしい方法デカフすることができます。
多くの人がこれを知らないが、カフェインは5オンスカップあたり少なくとも3mgのカフェインが含まれており、多くのブランドには7mg以上が含 3
お茶はあなたを汗にしますか？お茶はコーヒーよりもカフェインが少ないですが、高用量で発汗を引き起こす可能性があります。
しかし、緑と黒のお茶は一つの主要な利点を持っている：彼らはカフェインの刺激効果のバランスをとるのに役立つかもしれないL-テアニンと呼ばれる強力な栄養素が含まれています…
L-テアニンは、脳内のγ-アミノ酪酸（GABA）を高めるアミノ酸です。 GABAは圧力を減らし、頭脳の活動を静める第一次抑制的な神経伝達物質です。
お茶の平均袋には30mgのカフェインが含まれていますが、いくつかの紅茶には40mg以上が含まれています。 3
エネルギードリンクは汗をかくのですか？
一緒に、カフェインと砂糖は神経系を過給し、発汗のリスクを高めることができ、結局のところ、エネルギー飲料には両方がたくさんあります。
幸いなことに、ほとんどのブランドは長年にわたってカフェイン含有量をダイヤルバックしていますが、平均的なエネルギードリンクにはまだコーヒー2カップと同じ量のカフェインが含まれています。
例えば、モンスターエネルギードリンクには、一食当たり79.2mgのカフェイン、または缶当たり158.4mgが含まれています。 4
ソーダはあなたを汗にしますか？あなたが発汗にさよならを言いたい場合は、あまりにもソーダを捨てる必要があります。
あなたは汗をかくことができます。
あなたは汗をかくことができます。
エネルギードリンクのように、カフェイン入りのソーダは、砂糖とカフェインの重い打撃のコンボを提供します。
平均して、ソーダは18オンスのサービングごとに6ミリグラムのカフェインを含んでいます。 例えば、コークスの1缶には29.4mgのカフェインが含まれています。 5
チョコレートはあなたを汗にしますか？カカオ豆はコーヒー豆と密接に関連しており、はい、カフェインも含まれています。
カカオ豆はコーヒー豆と密接に関連しています。
ホットチョコレートのすべての5オンスとチョコレートキャンディのすべてのオンスで1.5-6.0mgのカフェインの約4ミリグラムがあります。 3
それは、根本的な病状がない限り、チョコレートから発汗することを心配する必要はありません。
あなたは発汗せずにどのくらいのカフェインを飲むことができますか？
2017年の381件の臨床試験と臨床検査のメタアナリシスによると、1日のカフェインの最大投与量は成人では400mg、妊婦では300mgです。 7
別の研究では、カルシウム吸収不良や男性不妊などの副作用を避けるために、体重kgあたり6mg未満を飲むことを推奨しています。 8
言い換えれば、あなたはコーヒーの二杯以下を飲む場合、あなたは明確にする必要があります。そうは言っても、カフェインに敏感な人は飲む量をはるかに少なくする（または完全に避ける）必要があります…
あなたはカフェインに敏感ですか？
あなたはカフェインに敏感ですか？
あなたはカフェインに敏感ですか？フェインは4〜6時間あなたのシステムにとどまるので、それはあまりにも多くを飲むと、不安、ホット、汗を感じるのは簡単にすることができます。
400mg/日を超える用量は、健康な成人でカフェインの過剰摂取を引き起こす可能性がありますが、敏感な個人のために、負の副作用ははるかに低
カフェインの過剰摂取の一般的な副作用は次のとおりです:h2>
- 不規則な心拍
- 急速な心拍数
- 嘔吐やその他の消化器系の問題
- 下痢
- 不安
- “エッジの効いた”感じ
- 混乱
- めまい
- 発熱
- 覚醒の変化
- 筋肉のけいれん
- 脱水
- 排尿の増加
- 発汗
発汗と排尿の増加は、余分なカフェインを排除し、恒常性に戻るための身体の試みです。
カフェインおよび多汗症の危険因子（過度の発汗）
多汗症は、過度の発汗を特徴とする病状である。 あまりにも多くのカフェインやコーヒーを飲むと、同様の症状を引き起こす可能性があります。
例えば、ジャーナル更年期に掲載された2014年の研究では、閉経後の女性の高カフェイン摂取量と寝汗の増加との間のつながりが見つかりました。 9
同時に、2011年の研究では、カフェインがsudomotor神経に影響を与えることによって発汗を増加させることができることがわかった。 10
カフェインの汗のための一般的な危険因子は次のとおりです:P>
- 妊娠
- 糖尿病
- 低血糖
- 自己免疫疾患
- 肥満
- 閉経
- 過活動交感神経
- 感染症
- 甲状腺機能低下症（過活動性甲状腺）
- 高Pituitarism（過活動性脳下垂体）
- 社会不安障害
同時に、カレー、ホットソース、クミンのような食品だけでなく、アルコールを避けるのが最善です。もちろん、症状が十分に深刻であれば、あなたは本格的な多汗症を持っている可能性もあります…
多汗症の兆候と症状
誰もが汗をかくが、クールダウンする必要がない場合でも汗をかくと、あなたは多汗症を持っている可能性があります。
皮膚科学研究のアーカイブによる報告によると、多汗症は米国だけで約15万人に影響を与え、生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。11
一般的な症状には次のものがあります:
- 毎日の仕事を妨げる発汗
- 目に見える発汗
- 寝汗
- 鼠径部、手、足、脇の下の不快な濡れ
- 水虫のような頻繁な皮膚感染症
一部の人々は、彼らもドアノブを回したり、ステアリングホイールをグリップするのに苦労することができるように汗をかく。発汗を引き起こす神経に影響を与える薬のクラス：必要に応じて、あなたの皮膚科医は、処方制汗剤や抗コリン薬のような治療法をお勧めすることがでしかし、発汗がカフェインをたくさん飲むときにのみ発生する場合、乾燥したままにすることは、カフェイン入りの飲み物を減らすのと同じくらい簡
- 1:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3625078/
- 2:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691517301709
- 3:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8603790
- 4:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171935/nutrients
- 5:https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175093/nutrients
- 6:https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/sweat-gland
- 7:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691517301709
- 8:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12519715
- 9:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12519715
- 9:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12519715
- 9:https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/sweat-gland
- 10:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21883004
- 11: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5099353/
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