オキシトシンは”愛ホルモン”と呼ばれていますが、実際には関係に正と負の両方の影響を引き起こす感情

オキシトシンは哺乳類に固有のものであり、子宮収縮を刺激するために出産中に自然に発生します。また、母乳育児や母親と新生児の間の絆を促進します。

また、母乳育児や母親と新生児の間の絆を促進します。それはオルガスムの間に男性と女性の両方によって放出されるので、それはしばしば”愛ホルモン”と呼ばれています。

それはオルガスムの間に男性と女性の両方によって放出されます。オキシトシンは、カップル間の感情的な絆と忠実さを強化します。

オキシトシンは、感情的な絆を強化します。オキシトシンのレベルは新しい愛関係のそれらの最初の6つの酔わせるような月の間に両方の性で特に高いです。

オキシトシンのレベルはこの感触の良い脳の化学物質は、暖かさ、信頼、利他主義、開放性、寛大さなどの肯定的な性格特性を強化します。

(3)

それは、人々がより外向的で社交的な感じになります。オキシトシンは、治療として投与することができ、うつ病、自閉症、不安、統合失調症、境界性人格障害、および心的外傷後ストレス障害の治療の可能性を示 (4)

アメリカ心理学会によると、一部の医師はこれらの目的のために実験的に処方しています。 (5)

オキシトシンはしばしばオキシコンチン、中毒性の高い、オピオイド処方鎮痛剤と混同されています。しかし、これら二つの物質が共通している唯一のものは、それらの類似した綴りです。

しかし、これら二つの物質が共通しているのは、

アナンダミドの生産、「至福の分子」と呼ばれている神経伝達物質。”(8)

典型的には、オキシトシンは、その社会的利益とストレスや不安を軽減する能力のために精神的健康に有益であると考えられています。 (9)

より多くのオキシトシンを放出する人々は幸せであり、より満足のいく関係を持っています。 (10)

表面上、オキシトシンは、愛、忠誠心、信頼性、勇気、共感などの人類のより立派な特性のいくつかを担当しているようです。 (11)

だからオキシトシンは、世界平和をもたらし、人類を一つの大きな幸せな家族に変えることができる万能薬として多くの報道を得ています。しかし、それは単純化しすぎです。

しかし、それは単純化されていません。専門家は、オキシトシンは究極の愛分子ではないと信じていますが、より正確には”社会的感情増幅器”として機能します。”

それはあなたの保護のために表面上、正と負の両方の社会的感情をダイヤルします。p>

オキシトシンの欠点

オキシトシンは、あなたの家族、同僚、または好きなスポーツチームということで、あなたの”部族”との絆を強しかし、それはあなたのグループをより保護するので、それはあなたがそれが彼らに利益をもたらすと思うならば、倫理的な規則を嘘をついたり曲げたり (12)

研究は、与えられたオキシトシンは、それがそれらを提供するときに嘘をつく可能性が高いことがわかりました。 (13)

一方、あまりにも多くのオキシトシンは、あなたの社会的グループの一部ではないものへの恐怖と不信を激化させることによって、あなたとあなたの内

最悪の場合、オキシトシンは偏見、羨望、攻撃性、外国人嫌悪を煽り、協力を減少させます。 (14,15,16)

これらの負のオキシトシン誘発性の感情は、時にはあなたが愛する人に向けられ、疑惑と嫉妬の緑の悪魔を喚起します。最後に、オキシトシンは恐怖に基づく記憶を強化し、心理的痛みの集団的なボート負荷の原因となります。

最後に、オキシトシンは恐怖に基づく記憶を強 (17)

オキシトシン欠乏症の症状

明らかに、誰もが彼らの全体的なオキシトシンレベルを増加させることから利益を得るわけではありません。より多くのオキシトシンがあなたにとって有益であるかどうかをどのように知っていますか？

ここでは、オキシトシン欠乏症のいくつかの典型的な兆候があります：（18、19）

• あなたが愛情を感じるのは難しいです。

• あなたは社会的な相互作用を楽しんでいません。

• あなたは長期的な関係を維持するのに苦労しています。

• あなたは共感がないと言われてきました。

• 通信に問題があります。あなたがセックスをしているとき、それは機械的です。

• あなたは時々オーガズムを達成するのに苦労しています。

• あなたは生きる喜びを欠いています。

• あなたは落ち込んでいる、心配している、または恐れています。

• あなたは甘い、高炭水化物食品を切望しています。

• あなたは中毒性の物質を切望しています。

• あなたは怒って攻撃的になることができます。

オキシトシン欠乏症の原因

オキシトシン欠乏症は、自閉症、統合失調症、うつ病、不安障害を含む多くの精神障害にリンクされています。 (20)

精神的に健康な人では、それはあまりにも多くのストレスによってもたらされる可能性があります。

オキシトシンとストレスホルモンのコルチゾールとの間には逆の関係があり、コルチゾールが上がるとオキシトシンが下がる。 (21)

残念ながら、ストレスは、あなたが最もそれらとの接続から利益を得ることができるとき、あなたが気に人々から切断することができます。また、恨みを持っているとコルチゾールが増加し、オキシトシンが減少します。

また、恨みを持つとコルチゾールが増加し、オキシトシンが減少します。 (22)

しかし、専門家のコンセンサスは、しかし、オキシトシンは例外です。

他のほとんどすべての神経化学物質とは異なり、血液中のオキシトシンのレベルは脳内のレベルと正確に対応しています。その結果、研究者は特定の行動の後に発生するオキシトシンのスパイクを測定することができます。

(23)

しかし、オキシトシン検査は一般的ではない、それはあなたの医者があなたのためにこのテストを注文することは非常にまずありません。他の神経伝達物質と同様に、症状の評価は依然として欠陥を検出するための最良の利用可能なツールです。

私たちはオキシトシンを増加させる方法をカバーする前に、私はあなたが心の中でいくつかのことを維持したいです。

どのように自然にオキシトシンを増加させる

オキシトシンを増加させる方法をカバーする前に、私はあなたが心の中でいくつかのことを維持したいです。

基本的なオキシトシンレベルは、いくつかの刺激なしでゼロに近いことを認識しています。脳内の量は瞬間ごとに変化し、抱擁によって抱擁する。

脳内の量は瞬間ごとに変化する。

オキシトシンを増加させるための措置をとることは進行中のプロセスである。

非性的な抱きしめる、抱きしめる、アイコンタクトを作る、さらには握手はオキシトシンが流れる。

神経経済学者Paul J.Zak、PhDは、オキシトシン研究の分野の先駆者です。

彼は一日に八つの抱擁をお勧めします。

(24)

周りの誰も？あなたのペットを抱きしめることも働きます。

あなたの犬と遊ぶか、またはふれあいはあなたの両方のオキシトシンレベルを増加させます。

あなたの犬と遊ぶか、またはペッ (25)

マッサージを取得します。それはオキシトシンのレベルを後押しし、圧力を減らす信頼できる方法です。

(26)

プロのマッサージは素晴らしい治療法ですが、それは必要ありません。

手をつないだり、背中を擦ったり、肩を撫でたりするなど、どんな種類のタッチでも行います。

手をつないだり、背中を撫でたり、肩を撫でたりするあなたは少しの自己マッサージの恩恵を受けることさえできます。

あなたの肩、あなたの寺院、またはあなたの目の間にそのタイトなスポットをこする。

あなたの肩、あなたの寺院、またはあなたの目の間にまたはタッピングと呼ばれる人気のリラクゼーション技術で使用される種類のような少し指圧を行います。

またはタッピングと呼ばれます。

あなたが贈り物を気に誰かを与える。

オキシトシンを増加させる他の活動

あなたが贈り物を気に誰かを与える。

あなたが贈り物を気 (27)

それはそれらを喜ばせ、オキシトシンのあなたのレベルを後押しします。

友人と接続して話すことは、オキシトシンを大幅に増加させることができます。驚くべきことに、これはあなたが個人的に一緒に取得するが、ソーシャルメディアを介して接続することができない場合でも動作します。

(28)

身体運動、特にヨガは、オキシトシンを増加させるもう一つの自然な方法です。

温度の暖かさは、オキシトシンの放出を助長しています。これは、暖かい気候の人々が一般的に暖かく、友好的な人格を持っていると考えられている理由の一つかもしれません。

これは、より暖かい気候の人々が

リラックスした音楽を聴き、催眠を練習するとオキシトシンが向上します。 （29、30）

瞑想、特に愛情のある優しさの瞑想は、オキシトシンも増加します。 (31)

ここでは、カリフォルニア大学バークレー校のグレーターグッドサイエンスセンターによって提供されると一緒に従うことができますガイド付き愛喫煙やストレス食などの自己なだめるような行動は、オキシトシンを増加させる2つの不健康な方法です。

オキシトシンが正常に機能するためにはマグネシウムが必要です。 (34)

Lactobacillus reuteriは、サプリメントとして利用可能なプロバイオティクス細菌の種です。 (35)

オキシトシンとテストステロンの両方のレベルを改善します。

ハーブセージ、アニス種子、フェヌグリークは、妊娠中の女性のオキシトシンを増加させることが示されています。 (36)

メラトニンは、天然に存在する睡眠ホルモンであり、人気のある睡眠補助剤でもあります。

少量のメラトニンでさえ、摂取後1時間以内にオキシトシンの分泌を増加させる。 (37)

それ自体はサプリメントではありませんが、カフェインがオキシトシンを放出する脳細胞を刺激するという証拠がいくつかあります。 (38)

オキシトシンサプリメントをスキップする理由

“ラブポーション”として販売されている市販のオキシトシンサプリメントや鼻スプレーのいずれかを試してみるように誘惑されることがあります。”

しかし、私はあなたがパスを取ることをお勧めします。

オキシトシンの補足を実行可能保つことはオキシトシンに三分の半減期があり、室温で急速に低下するのでほぼ不可能です。研究者がオキシトシンの効果を研究するとき、経口オキシトシンは消化管で破壊されるので、静脈内オキシトシンまたは鼻スプレーを使用する。 (39)

同様に、オキシトシンが分娩中の収縮を改善したり、出産後の出血を減少させるなど、医学的に保証されている場合は、注射または鼻スプレーによ (40)

これらの理由から、オキシトシンサプリメントの利点はほぼ確実に無視できます。鼻スプレーの有効性でさえ疑問があります。

被験者に顕著な効果をもたらすために、オキシトシンを広範囲に研究してきたザック博士は、彼らの鼻の上にオキシトシンの三杯分をスプレーする

オキシトシンを増やす方法：専門家のヒント

ザック博士は、オキシトシンが人間の行動に果たす役割を研究して十数年以上を費やしてき