ルースRootberg、69は、かつてそれを彼女の”中年への個人的な解毒剤と呼ばれていました。”ゴードン-リッグス、65は、それが彼を驚かせる何か、”私の毎日の意識に浸透した”と言います。 リッグスの妻スーザン、65は、それを見つけることは”金だったと報告しています。”

彼らは、緊張を緩和するための最良の方法を決定するために、神経、筋肉、骨格系の機能に対処する科学的研究によってサポートされている それは、支持者が言うには、動きの容易さにつながり、痛みを軽減することができます。”今、私の体にいることの容易さがあり、私の移動性と動きの範囲が増加しています。”あなたが私たちの物理的な構造について考えるならば、私たちは姿勢戦略、動き戦略、バランス戦略を参照してください。

“あなたは私たちの体 そしてアレキサンダーの技術は人々に彼らの現在の作戦を発見する方法を提供し、よりよいののためのそれらを変える方法を”rootberg、Amherst、固まりで基づく証明され “技術を学ぶ人々はよりよく動き、よりよく感じ、より多くの明度および容易さを、精神的にそして物理的に有する。”

これらの利点は、すべての年齢の人々に利用可能である、Rootbergが追加されました。

“現時点では、多くの人が、すべての未知数にどのように対処するか、ストレスにどのように対処するか、対処しなければならないとは考えていな “私たちは一日一日を生きる方法,瞬間への瞬間,事項—そしてアレクサンダー技術は提供するものを持っています.”

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フレデリック-マティアス-アレクサンダー（1869年-1955年）は、タスマニア州出身のシェイクスピアの俳優であり、彼にちなんで命名された技術を開発した。 慢性的な嗄声や喘息からの救済を求めて、彼は無意識のうちに保持していた物理的な緊張を解放するために彼の姿勢を変えることを実験しました。 彼は成功し、アレクサンダーはイギリスとアメリカで彼の技術を教え、オルダス-ハクスリー、ジョージ-バーナード-ショー、ジョン-デューイなどの著名な人物と協力した。

今日、アメリカアレクサンダー技術協会（AmSAT）は世界中で約3,000人の教師を報告しており、米国の100以上の大学、アカデミー、コンサバトリーもクラスを提供している。 教師は、セッションの長さと教師の年功序列に基づいて価格を設定します。 いくつかは、複数のレッスンを予約する高齢者や学生のためのスライドスケール料金や割引を提供しています。 あなたはAmSATサイトで認定教師を見つけることができます。 しかし、健康保険はほとんど費用をカバーしていません。

練習、ストレッチ、筋力トレーニングはAlexanderテクニックの一部ではありません。 代わりに、教師は学生の懸念を聞き、個人的な評価を行い、修正をお勧めします。 一部の教師はマッサージテーブルを使用しています。 他の人は床に椅子やマットを提供しています。div>

必然的に、一部の教師は現在、ビデオプラットフォーム上でレッスンを与えています。 “原則は同じですが、方法論は異なります”と、オレゴン州ポートランドに拠点を置く認定教師であるEve Bernfeldさん（43）は述べています。

オンラインレッスンのサンプルで、Bernfeldは私が立っているのを観察しました。 最初に、彼女は私に私の中心を従事させ、私の肩を引き戻し、私の箱を持ち上げ、私の頭部を上げるように頼んだ—少数の私達が支えることができる姿勢。 私がそれを横に振った後、Bernfeldは私が私の脊柱を伸ばし、私の首の張力を解放し、そして一般に”明るくすることを提案した。”どのような違い！

「直立していることは、ほとんどの人がそれを作るほど難しくないはずです」とBernfeldは言いました。 “私たちがドリル軍曹のように立っているとき、最終的に私たちは意志の失敗または強さのいずれかを非難して崩壊します。 私達は堅くの代りに高く、柔らかく立ってもいい。”

Bernfeldはまた、私たちが今やっていることと次にやろうとしていることの間に一時停止し、私たちが保持している可能性のある緊張を解放する時間を取ることの利点を強調した。 現在の瞬間を反映するために、数分間横たわっていても、一日を通して一時停止するのを止めると、彼女は言った、彼女の学生はストレスに対処するの

ゴードン-リッグス、ポートランド、鉱石の。、慢性の骨格および筋肉問題の除去のアレキサンダーの技術のレッスンを信用する。 12年前に白血病と診断された後、リッグスは幹細胞移植を受けました。 “私はまだ正常に戻っていない”と彼は言った。 “私は簡単に曲げたり伸ばしたりせず、首が痛いので、自転車に乗ることができません。 料理をすることさえ筋肉を悪化させる。”

一年半のレッスンの後、リッグスは彼が彼の体をどのように使用し、不快感を引き起こす可能性が無意識の行動を変更する方法を観察する

“私は家の周りを移動するとき、私は本当にアレキサンダー技術について考えていないと言っていただろう—しかし、実際に私はそれについて考えて、それは今、私の日常生活に組み込まれています。 私はそれを期待していなかった。”

リッグスの妻、ピアノ教師スーザン-リッグスは、四年前にレッスンを受け始めたとき、彼女はすでにで訓練され、ボディマッピング、負傷したミュージシャンを助 利点は彼女のピアノベンチを超えて拡張しています。

“クラスは私が二十年のために勉強した何かについて私に非常に多くの”ahas”を与えてくれました”とリッグスは言いました。 “イヴとの実践的な経験は、私が緊張を軽減し、私は以前に見つけていなかったバランスを見つけることができました,私は座って、どのように私が歩 今私の体にあることの容易さがあり、動きの私の移動性そして範囲は増加した。”

“彼らは痛みや不快感を介して筋肉がもう動作しないので、私の最高の学生になる傾向があります。 今、彼らは生活し、移動し、立って、より効率的な方法が必要です”とBernfeld氏は述べています。

Rootbergは、彼女はまた、パーキンソン病の個人で働いていると述べました。 「私たちが自分自身にメッセージを送る方法を再考し、精神的な反応を最小限に抑える方法を見つけることを学ぶならば、首を解放し、頭を持ち上げ、腰、膝、足首をロックしないでください—私たちは別の感覚的経験を持つでしょう。”

パーキンソン病は衰弱している、Rootbergは付け加えた、とアレクサンダー技術はそれを治すことはありません。 「しかし、彼が病気と診断されて以来、それを教えている友人や同僚は、症状のいくつかを解決しました」とRootbergは言いました。 “彼の態度には多くのことが関係しています。 彼は他の人と同じように反応しません。 いくつかは、凍結や震えから抜け出すことからそれらをそらす、攪拌される可能性があります。 しかし、そのすべての活動は私たちの思考を乱雑にします。”