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コロナウイルスのパンデミック中、抱擁は過去のもののように感じるかもしれません。 実際は、あなたがこの困難な時期の間に懇願するかもしれないすべての事の抱擁はリストの上にかもしれない。 隔離と人間のつながりの欠如は、隔離を非常に困難にするものの一部です。 人間のタッチとつながりへの憧れは、人間の必要性と同じくらい基本的なものであり、抱擁はあなたを気分が良くするだけではないという強い証 研究者は、あなたの愛する人に愛情のある圧迫を与えることは、実際にあなたの健康に良いことができることを発見しました。

“抱擁を与えたり受け取ったりすることの健康上の利点は非常に印象的です。 抱擁は人々に治療効果をもたらします」と心理学者のJoe Rock、PsyDは言います。 彼は抱擁はあなたがそれらを気遣う誰かを示すよい方法であることを言う。 多くはである何、それらはあなたの健康のためによいです。

「研究は抱擁が健康であることを示しています」とDr.Rockは言います。 「抱擁はストレスホルモンであるコルチゾールの放出を減少させ、他の研究は抱擁がストレスの多い状況で血圧と心拍数を低下させることを示してい 追加の研究では、抱擁を与えたり受け取ったりすると、実際にあなたの免疫システムを強化することができます。

ロック博士は、抱擁は治療効果があるようだと言います。

それはあなたの脳が人間の接触を検出するために作られた特定の経路を持っているからです。

“私たちは人々から自分自身を切り離し、私たち自身の世界に閉じ込められることができます”と彼は言います。 「誰かを抱きしめるという物理的な行為だけが、本当に私たちを彼らと結びつけ、私たちの防御の一部を打ち負かすことになります。”

ハグは、あなたが安全で、愛されていること、そしてあなたが一人ではないことを伝えています—今すぐに必要なメッセージです。あなたが安全に与えることができる方法(と受信)コロナウイルスのパンデミック中に愛情

物事は確かに私たちはすべてのコロナウイル 社会的な距離のガイドラインを遵守し、マスキングアップは、物理的なタッチや抱擁の恐怖を作ることができます。 しかし、慎重に距離を置いても接続されている間のバランスを歩く方法はありますか？ ハグは実際にオキシトシンのレベルを上げることができたり、脳内の化学物質を”気分が良い”ことができることを考えると、私たちができる方法で するべき最も安全な事は抱擁を避けることである。 しかし、今愛情を与え、受け取るためのいくつかの安全な方法があります。

• ペットを抱きしめる：多くの研究は、人間とペットの間の治療上の関係を示しています。
• あなたの世帯の愛する人を抱きしめてください：あなたはすでにあなたの世帯の人と細菌を共有しています。 今、より頻繁にあなたの世帯のメンバーを抱擁するのに最適な時間かもしれません。
• ボディピローに投資する：それは愛する人とスプーンとまったく同じではないかもしれませんが、枕を抱き締めることは慰めになることができます。 そして、いくつかの研究では、体の枕は背中の痛みを軽減し、妊婦が快適な睡眠の位置を見つけるのを助け、いびきを減らすのにも良いことが示されています。
• 愛する人とオンラインで接続する：技術は間違いなく多くの天候コロナウイルスの嵐を助けました。 FaceTime、Zoom、その他のビデオ会議アプリは、社会的に安全に離れている間に接続されていると感じるのに役立ちます。
• 検疫中のセルフケア：余分な時間を使って自分自身を甘やかすか、新しいセルフケアルーチンを開始します。 フェイシャル、バブルバス、およびオンライン運動プログラムは、安全に滞在しながら、自分の世話をするための多くのオプシ
• マスクアップし、頭：あなたは友人の近くを切望する場合は、安全にそうしてください。 あなたの手をよく洗い、あなたの好みのマスクを身に着け、そして屋外の喫茶店で社会的に遠いコーヒー日付のための友人に、例えば会いなさい。 または、テイクアウトのために先に電話し、屋外の場所でピクニックをしてください（まだマスクされていて、もちろん6フィート離れています）。

コロナウイルスは、私たちが愛情を与えたり受けたりする方法を間違いなく変えました。 しかし、私たちの精神的健康は、私たちが愛する人たちとつながっていることが重要です。 いくつかの創造性と少しの計画で、私たちは安全にそうし、私たちにとって重要な人たちと愛情を共有することができます。

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