あなたは定期的な腕立て伏せを習得しているが、体重の練習を使用してあなたの筋肉を働き続けたい場合は、あなたのワークアウトルーチンに逆立ちの腕立て伏せを追加することを検討してください。 バランスのための壁に対して行われるか、または支えがない熟練したら、逆立ちの腕立て伏せは規則的な腕立て伏せより要求し、また他の複数の付加的な利点を提供する。

あなたの強さを強化

あなたの手にあなたの全体の体重をサポートすることは、あなたの筋肉が通常の腕立て伏せよりも逆立 より大きな負荷であなたの筋肉に挑戦することは、筋肉または筋肉群が最大の力を生成する能力であるあなたの強さを増加させます。

あなたのバランスを改善する

定期的な腕立て伏せは、バランスの四点を含みます：両手と二足。 ちょうどあなたの手のあなたの重量を支えることはよりよいバランスを要求し、開発する。 バランスはサポートのあなたの基盤上のあなたの重心を保ち、毎日の仕事のスポーツの性能そして実行を高めることができる。

あなたのコアを強化

逆立ち腕立て伏せを実行するときにあなたの体を垂直に保つことは、あなたのコアの筋肉に良いワークアウトを提 あなたの中心はあなたの腹部、ウエストおよびより低い背部筋肉を記述するのに使用される集合的な言葉である。 これらの筋肉を強化することは、背骨を支え、最適な腰椎のアライメントを維持する責任があるため、背中の怪我を防ぐのに役立ちます。