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モチベーションの欠如。 過敏性。 仕事への関心やあなたがかつて楽しんでいた活動。 圧倒され、あなたのto-doリストのすべてを決してcheckoffのように感じない…

よく知られている音か。バーンアウトと精神的健康の低下は、私たちの周りのすべてです。

メンタルヘルスに関する全国同盟によると、米国のほぼ44万人の成人は、特定の年にメンタルヘルスの問題を経験しています。 そして、米国でNo.1最も一般的な精神疾患？ 不安障害。

仕事。 締め切り。 交通。 完璧な配偶者であるか両親。 常に接続され、利用可能である。 これらのことはすべて、圧倒され、不安になり、燃え尽きることに寄与します。 ここで良いニュースは？

“メンタルヘルスの日”を通じてバーンアウトを防止するという考えは、会話の一部となっており、人々はメモを取り始めています。

“精神的健康は長い間汚名を着せられてきました”と、臨床健康心理学者、Amy Sullivan、PsyD、ABPPは述べています。 「幸いなことに、人々は精神的健康が身体的健康と同じくらい重要であり、燃え尽き症候群がその非常に現実的な部分であることに気付き始めています。”

バーンアウトとは何ですか？ 確かにバーンアウトの物理的な兆候はたくさんありますが、多くの手がかりはあなたの感情状態から来ます。

確かにバーンアウトの物理的な兆候は バーンアウトを防止する上で最大の役割の一つは、あなたが感じているかについて洞察力と正直であることです。

バーンアウトの兆候には次のものがあります:

• 過敏性&クイック気性。
• 以前は楽しくて意味のあるものから撤退します。
• 常に不安を感じています。
• 仕事と他の人の両方から切り離さ感じ。
• シニシズム。
• モチベーションやフォーカスの欠如。
• 疲れを感じています。
• セルフケアの欠如：運動と栄養。
• 身体的に病気を感じています。あなたがバーンアウト領域に入ると自分自身を特定した場合、次の質問はあなたに何が必要ですか？ あなたは休息が必要ですか？ あなたは風景の変化が必要ですか？ あなたの配偶者との単独でまたは一対一の時間を必要とするか。 または多分あなたはあなただけの少し楽しみを持っている必要があることを数週間の過去のカップルを圧倒感じてきました。
  

  あなたの”バーンアウトサイクル”を認識することを学ぶ

  それぞれの人は、異なるユニークなバーンアウトサイクルを持っています。 Thechallengeは、あなたがそれを防ぐために行動を取る必要があるときと充電するために何をする必要があるかを考え出しています。

  「注意を払い、あなたの精神的健康について洞察力がある」とDr.Sullivanは言います。 “今年の間にあなたが最も燃えやすい時期を把握してください。 私は約四ヶ月ごとにあるので、私はその期間をヒットしたときにadayをオフにスケジュールすることについて積極的です。”

  あなたは仕事で大きなプロジェクトを仕上げることになりますときに知っていますか？ 締め切りを作るためにレース？ あなたが直感的であれば、あなたは自分自身に焦点を当てるために数日でスケジュールすることによって、精神的健康を戦略化し、優先順位を付け始 p>

  しかし、バーンアウトを防ぐことが重要です。 あなたはそれが遅すぎると、あなたはすでにフルバーンアウトモードで自分自身を見つけるまで、バックバーナーに自分自身を入れて維持したくありません。 実行中の用事は精神的健康の日としてカウントされますか？

  実行中の用事は精神的健康の日としてカウントされまほとんどの人にとって、メンタルヘルスの日は本当でなければなりません24時間、サリバン博士は述べています。 しかし、誰もが何の面で異なっていますそれらを充電し、若返らせます。 まだ燃え尽きに達していない人のために、単にそれを防ぐために働いている、森の中の時間の散歩は、彼らが必要とするexactlywhatかもしれません。 忙しい親や個人のために、ランランやスケジュールの予定に一日を切り開くことは素晴らしい精神的健康の日かもしれません。

  一人の人にとって、メンタルヘルスの日はヨガに行き、スパで時間を過ごすことを意味します。 他の誰かのためにそれは家族と一緒に一日を過ごすことができます。

  「それは交感神経系の反応を止めることです（それがあなたの「戦いや飛行反応」を支配するものです）」とSullivan博士は言います。 “あなたが最も接地され、制御に感じさせるものは何でも。”

  だから、あなたは精神的な健康の日を取ったが、まだ良く感じていない

  燃え尽きを防ぐために、ビーチでの長い実行や一日は、すべての一人が若返 しかし、すでに燃え尽き状態に達している人にとっては、一時間または一日でさえ十分ではないかもしれません。 では、バーンアウトよりも深い何かがいつ起こっているのかをどのように知っていますか？

  “数日休みを取って改善を感じない場合は、ここで起こっている根本的な問題があるかもしれないことに注意してください”とSullivan博士は言います。

  うつ病は誰にでも違って見えますが、特徴的な兆候は興味の喪失です。 “何とか”を感じて終わりがないように開始するとき—それはあなたの医者に話をする時間です。

  雇用主がメンタルヘルスを気にする必要がある理由

  “不安は増加しており、人々はノートを取り始めていますそして自分自身のために助け “多くの企業が始めています彼らは従業員を保護し、世話をする必要があることを理解する。”

  従業員や上司と定期的にチェックインして、誰もがどのようにやっているのか、感じているのかを確認することは素晴らしいスタートです。 雇用者は、労働者を維持し、誰もが健康であることを確認することにオープンで興味を持っている必要があります。私たちは、航空業界からの教訓を取る必要があり、博士サリバンは述べています。

  私たちは、航空業界からの教訓を取る必要があります。 彼らは安全手順の上に行くとき、彼らは他の誰の世話をする前に、彼らは自分の酸素マスクで乗客にtoputを指示します。 燃え尽き症候群では、これは何よりもまずです。 精神的健康を取ることに恥はないはずです日。

  “私たちがそれについて話すほど、より多くの私たちはそれを正規化します”とsaysDr。 サリバン “あなたの精神的健康を認識することは異常ではありません。 健康の低下は全国的な流行である。”

  そして、燃え尽き、不安やストレスはどこでも起こりますが、いくつかの研究は、それが最もアメリカ人に通行料を取ることを示しています。

  サリバン博士のアドバイス？ 会話に注意してください。

  夕食のために何があるか、または10分にしなければならないものについて考えてはいけない。 頻繁に自分でチェックインし、あなたがいる瞬間を楽しむためにあなたの五感を使用しています。彼女の他のアドバイス？

  もうその精神的健康の日を取る。 それをいつ最も必要とするか言うことができる。

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  幸福と精神的健康メンタルヘルス