だから、あなたはあなたのマッサージを持っていた、あなたは素敵でリラックスした感じている…あなたが知っている、筋肉があなたの骨 あなたのマッサージの療法士が処置の終わりにあなたに話していたが、実際にそれを取るには余りにも眠く感じていたことを知っている。 だから今何をすべきか？ マッサージをしたのは理由があったんでしょ? それは緩み、de圧力、そして’私’の時間を過すことだったことができる。 あなたがオフに容易に必要ないくつかの厄介なタイトなスポットを持っていたので、おそらくそれ たぶん、あなたは怪我をしていたし、あなたの回復をスピードアップするための方法を探していた。 あなたも、あなたの体が必要とするものに調整されているので、定期的なメンテナンス治療を受けていることを、それらの人々の一人である可能性があ 理由が何であれ、あなたは利益ができるだけ長く続くことを確認したいと思いますか？ そのlovey、リラックスした感じをすぐに失いたいと思わないか。 ここにあなたのマッサージの会議からほとんどを得る為のある先端そしてトリックはある。

水を飲む！私はこれを十分に強調することはできません。

私達は私達の体の非常に大きいパーセントが水から成っていることを知っている(大人のための平均の50-75%…およそ60%の間で)。 私達はまたマッサージを得ることが私達の体から毒素のいくつかを洗い流すのを助けることができることを知っている。 だから私はあなたが尋ねる聞くリンクは何ですか？ 水は、これらの毒素を洗い流すために体を助けるものです。 マッサージは、血液とリンパ系の両方の循環を高めるのに役立ちます。 あなたの血はそれを動かし、あなたの筋肉、器官および他のティッシュに酸素および栄養素を持って来ることの仕事をし続けることをそれの水を必 それはまたこれらの区域で細胞によって作成される廃棄物を取り除くのを助けます。 あなたのリンパ系があなたの免疫組織を維持するために責任がある間、また毒素の取り外しで助けます。 これは、細胞と血流との間の流体輸送システムとして機能します。 十分な水がなければ、リンパ系は緩慢になり、適切にその仕事をしません。 これはこれらの毒素の集結からの痛み、苦痛および疲労と同様、低い免除の原因となる場合があります。 リンパ循環の増加が有毒な集結を取り払うためにあなたの体を助けているのでマッサージの後で洗面所に頻繁に行く必要があることは共通であ それは良いことです。 しかし、それはまた、あなたが行くたびに水を失っていることを意味し、pee…so あなたはサイクルを続けるためにあなたの体にそれを交換する必要があります。 私がマッサージの後で水を飲むべきであることを言うとき私はまたあなたが普通飲む量を高めるべきであることを意味する。 余分なガラスまたは二つを追加すると、あなたの体は、すべての厄介を取り除き、あなたが長くのために良い感じを維持するのに役立ちます。また、お茶、コーヒー、ソフトドリンク、またはアルコール飲料の水分含有量は、余分な水を加えるのと同じではないことに注意してください。

また、お茶、コーヒー、清涼飲料、またはアルコール飲料の水分含有量は、余分な水を加えるのと同じではないことに注意してください。 実際には、マッサージの後、私はあなたがこれらのことを避けることをお勧めします。 アルコールとカフェインは利尿薬です。 基本的にこれは、あなたがそれを飲むときに得るよりも多くの流体を失うことを意味します。 だから、毒素を洗い流すのを助けるのではなく、それらの中のこれらの液体は、水よりも迅速にシステムを通過し、実際にはリンパ系や循環系を全く 彼らは効果的に水を吸収するから体を停止するので、実際には、それは反対を行いますし、あなたの体は毒素を取り除くために苦労します。

食べる。

そうだ、マッサージの後におやつを手に入れてください。

そうだ、マッサージの後におやつを手に入れて マッサージはあなたの循環系をスピードアップするので、他の身体機能も増加させることができます—これはあなたの消化器系を含みます。 あなたも、マッサージの後に向かって光を感じたことがありますか？ これはあなたの体が燃料の倍力を必要とするのであることができる。 もちろん、それはあなたが脱水している、あなたは半分眠っている、またはあなたが低血圧を持っている（と体がよりリラックスになるように、あなたの血圧がマッサージ中にドロップされます心に留めておいてください）ので、可能性があります。 しかし軽食からのエネルギー倍力を必要とすることはリストにそこにある。しかし、私はあなたがこれに対抗するためにマッサージの前に大きな食事をすることはお勧めしません。

主にそれはおそらく不快になりますので—誰かが上からあなたを押している間、非常に完全なおなかの上に横たわっていることは私には楽しいよう 再び、軽食、あなたのマッサージの前に時間かそこらは、あまりにも助けることができます。 あなたが光に向かって取得する傾向がある、または治療の後（あるいは中）ravenously空腹を感じる場合、これは試してみる価値があるかもしれません。

残りの部分。

だから、あなたはちょうどいくつかの時間を取ってきました。 あなたはよりリラックスして感じ、あなたの筋肉はより緩んでいます、あなたは穏やかで満足しています。 仕事に向かって、または町の夜のために出て、両方の今あなたのための最良の選択肢ではありません。 時にはそれは避けられないですが、あなたがそれの後にまっすぐに家に帰ることができることを知っている時間のためにあなたのマッ あなたの足を上げ、本を読んで、テレビを見て、昼寝をしてください…あなたが良い気分になり続けるのを助け、その穏やかな幸福感を長くするのに役立 あなたの体に耳を傾けます。 あなたは睡眠を持っているように感じる場合—それを行います。 あなたがソファの上に伸ばしたい場合は、それのために行く。 あなたの筋肉はちょうど働き、操作され、強い仕事に類似した—これはあなた自身を回復し、修理し、そして再調整するあなたの時間である。私はまた、マッサージの後に激しい身体活動をしないことをお勧めします。

ジムに向かう、または実行のために行くことは、今あなたのための最良の選択肢ではありません。 覚えておいて、あなたの筋肉はちょうど（あなたが深い組織の仕事を持っていた場合は特に）ワークアウトを与えられており、回復する時間が必要です。 筋肉が長く、働いていると、あなたはその後、強烈なワークアウトを行うために行く場合は、怪我の危険性を実行します。 さらにもっと重要、ちょうどあなたの体を甘やかすために時間をかけた…あなた自身にその感じを楽しむチャンスを与えることを確かめなさい。 あなたの訓練の養生法に次の日戻ることができます。

お風呂を持っています。素敵な暖かいお風呂に沈む気持ちよりも何が良いでしょうか？

私はあなたを教えてあげましょう—マッサージの後に素敵な温かいお風呂に沈む！ これは、上記の休息のアドバイスを助け、もう少し時間をかけて、あなたの体が完全にリラックスできるようにすることができます。 お風呂にいくつかのエプソム塩（硫酸マグネシウム）を加えることは、痛みや痛みを和らげるのにも役立ちます。 従って暖かい水はあなたの血管を開けるのを助ける循環を高めるのを助けるが、エプソムの塩のマグネシウムは皮を通って吸収する。 あなたは、ほとんどのスーパー市場や化学者でエプソン塩を見つけることができ、彼らは合理的な価格になる傾向があります。 あなたがいずれかを持っていない場合は、独自の暖かいお風呂はまだ驚異を動作します—あなたがお風呂を持っていない場合は、暖かいシャワーは同じ ここでは暖かいという言葉が重要であることを覚えておいてください—灼熱の熱い風呂は炎症を増加させます。
炎症（腫れを含む）に問題がある場合は、代わりにその領域を氷にする必要があります。 冷たいパック（布で包まれた）を使用して、腫れた領域または炎症を起こした領域に十分間適用し、十分間それを脱ぐ。 寒さは、領域を麻痺させることによって炎症の痛みを軽減するのに役立つはずです。 あなたはこのプロセスを繰り返すことができますが、その間にそれらの休憩を与えるようにしてください。 寒さは血管を収縮させ、その領域への血流（およびしたがって腫脹）を減少させるのに役立ちます。 冷たいパックを長い一定期間の間単に残せば、ボディは血の流れ-私達が達成することを試みているものをの反対を励ますために血管の上で開くこ

どんな感情を歓迎します。

マッサージ中と後の両方で、あなたは感情の任意の数を感じるかもしれません。 体がリラックスするにつれて、体が私たちが保持している感情的な荷物を解放するのは正常です。 あなたは高揚、リフレッシュまたは通電を感じるかもしれませんが、あなたが泣く必要性を感じる時があるかもしれません。 これは大丈夫です、そしてそれは普通です。 延長された圧力は私達のホルモンを含む私達の体に狂気の事を、し、これは私達の感情で明示する。 マッサージは、副交感神経系を蹴るのに役立ちます。 これは、ストレスホルモン（アドレナリンおよびコルチゾール）のレベルを低下させるのに役立ち、ドーパミンおよびセロトニンのレベルを増加させる。 感じのよいホルモンのオキシトシンはまたその幸せで、軽く、暖かく曖昧な感じに責任があるものである(また”抱き締めること”か”愛”ホルモンとして知られている)、空気に解放され、あなたのまわりでそれらに気分の上昇を与えるのを助ける皮に皮の接触のためにマッサージの間に解放される(不思議私は私の仕事を愛する!). しかし、これはまだ私たちが良い叫びを望むままにすることができ、ストレス障壁が降りてくると、私たちは今、私たちが保持してきた感情を止めて）それは実際には良いことだし、その後はるかに良い感じを残すことができます—私たちは皆、今して良い叫びを必要としています。 それを戦うことはありません、ちょうどそれが起こるようにしてください。あなたの体の反応に注意してください

あなたは今まであなたの筋肉に少し痛みを感じてマッサージを残していますか？ それとも、あなたは次の日にそれに気づいたのですか？ これはまた正常である—それは深いティッシュのマッサージの後で共通であるが、より穏やかなマッサージの後でまた起こることができる。 それは運動の受動的な形のようなものだので、マッサージを通じて、我々は筋肉を働いていることを覚えておいてください。 これと同様に、筋肉が過度にタイトになると、その領域の血管を収縮させることができます。 時間が経つにつれて、これは循環系がその地域の廃棄物を効果的に洗い流すのを止め、痛みを引き起こすビルドアップを得ることができます。 この張力を解放するとき、血はそれらの毒素を洗い流し始めることができるちょうど試しがあったように、少し柔らかい感じを残すことができる（本質的に、あなたが持っている）。 あなたが定期的なマッサージを持っている場合は、これは時間の経過とともに減少するかもしれませんが、それはあなたが訪問の間に何をすべきか、ま この痛みはあまりにも深刻であってはなりません—大きな運動セッションの後の痛みのようなものです。 そして、それは一日か二日以上続くべきではありません。 それがより長く持続すれば、これはマッサージの療法士が筋肉を少し余りに懸命に働かせたかもしれないこと徴候である場合もあるある。 処置が次の時間変更することができるように何でも特に苦痛ならあなたの次の会議であなたのマッサージセラピストに言うことは重要である。 マッサージの療法士が読者を気にしないことを覚えなさい—しかしあなたからの十分なフィードバックと、あなたの療法士はあなたの必要性にマッ

これらのささいなことのそれぞれは、あなたが各治療を最大限に活用するのに役立ちます。

もっと重大に、それはより長くのために行く利点を保つのを助けることができる—そして私達はすべてお金の権利のための価値を好むか。 覚えておくべき最後のことは、あなたがする必要がある場合は、あなたのセラピストに話をすることです。 質問、質問、または懸念がある場合は、それらに知らせてください。 あなたの健康やあなたの体に何か新しいことが起こった場合—それは良いか悪いかどうか、あなたのマッサージセラピストは、彼らはあなたに可能な限