あなたは155ポンドの

ああはい！ この驚くべき発見をしたのはハーバード大学の健康出版物でした。 彼らはまた、より大きな体重を持つ人が分で355カロリーを燃やすことを明らかにしました。これはどのように機能しますか？

体重が高い人は、通常、体重が小さい人よりも多くのエネルギーを消費します。 したがって、カロリー消費と体重との間には相関関係がある。ここにキッカーがあります。

ここにキッカーがあります。

バスケットボールは、いくつかのポンドを失うための最も効率的なツールではないかもしれません。 しかし、それは最も効果的な減量ツールの一つになることができます。 裁判所の規則的な演劇を使うと、少なくとも週に二度、不必要な脂肪を取除き、あなたの体格を維持できる。

しかし、それはそこで終わらない。 あなたは右に食べて、あなたが消費する量を見るために自分自身を訓練する必要があります。 または他に、バスケットボールおよび間違った食事療法をすることはバスケットが付いている水を得ることのようである。 ここに理由があります。

カロリー不足とのバランス

任意の運動の主な目的は、あなたが摂取するよりもあなたの体のより多くのカロリーを燃やすことです。 それはカロリーの赤字が何であるかです。 あなたが消費する食事の種類は、あなたが失うことができるどのくらいの重量と関係がたくさんあります。 もちろん、あなたが毎日あまりにも多くのカロリーを消費する場合は、多くを達成することはできません。

だから、それはあなたが消費するカロリーの品質をチェックすることが常に重要です。 あなただけの十分な繊維と自然食品が含まれている健康的な食事を消費する必要があります—消化し、飢餓を抑制するのは簡単です。このような大幅にあなたのカロリー消費に影響を与える年齢、遺伝学、ワークアウトの強度、および性別などの要因のトンがあります。

カロリー式

しかし、あなたは式であなたの総カロリー支出を測定し、合理的に正確な結果を得ることができます。

それは簡単です：あなたの体の重量（ポンド）に3.6を掛けます。

それは次のとおりです。

カロリー支出=ポンド×3.6で体重

上記の計算は、あなたが時間のためにバスケットボールをプレイするときに燃やすことができるどのように多くのカロリーの鮮明な画像をペイントします。 あなたは時間よりも多かれ少なかれを再生する場合は、それぞれ数を増やすか、減らすことができます。

バスケットボールを他のスポーツと比較する

スポーツ活動の多くは、一般的にバスケットボールを含む自然の中で”開始し、停止”されています。 したがって、彼らは遊ぶためにかなりの努力を必要とするかもしれません。 しかし、それらはランニングのような連続的な練習を含むスポーツ同様に多くのカロリーを燃やさない。

たとえば、155ポンドの体重のランナーは、バスケットボールに従事している人と同じように、465カロリーを30分で燃やすことができます。

したがって、コート上でより頻繁に実行されるスモールフォワードまたはパワーガードは、他のプレイヤーよりも多くのカロリーを消費します。

カロリー燃焼のためのバスケットボールの遊びの種類

運動に関するアメリカ評議会は、カロリー燃焼の計算を六つのクラスに分類します。

強度の降順では、私たちは170ポンドの重量を量る男性バスケットボール選手のためのカロリー燃焼の六つのタイプを一覧表示されます。

フルコートバスケットボールをプレイする：プレイヤーはゲームごとに442カロリーを失います

それに直面しましょう。 偉大なNBA選手でさえ、タイムアウトすることなく、48分のコートタイムでプレーすることはできません。

しかし、あなたはタイムアウトや置換なしで地元のYMCAでフルコートバスケットボールをプレイする場合は、なんと677カロリーを燃やすことができます。

ゲームの統計

ゲームの統計

ゲームの統計

ゲームの統計Basketball-refrence.com クインシー-ポンデクスターは平均1.3マイル/時間で4.2マイル/時間の速度で2014年に走ったことを示しました。 基本的には、Pondexterの高さを考えると、彼は18.6分の合計を走った。

バスケットボール選手は、すべてのゲームの平均五マイルを実行することができます神話をサポートしています。 また、平均的なNBA選手は、裁判所だけで走り回って約200カロリーを失う可能性があります。

シューティングバスケット：プレイヤーはゲームごとに127カロリーを失います

あなたはバスケットを撮影し、公園で21.9分間気軽にボールを取得した場合、あなたはあなたの毎日のカロリー目標の五分の一を燃やすことになります。興味深いことに、あなたはあなたの目標の半分以上に失うカロリーの数を増やすことができます。

それは簡単です。 あなたの裏庭で晴れた土曜日または日曜日の午後の撮影を45分間過ごしてください。

強烈なドリブル：プレイヤーはゲームごとに124カロリーを失います

プレイヤーがボールを取得するたびに、ドリブルするために、彼はゲームで少なくとも90秒 平均して、このようなプレイヤーは、彼がドリブルを費やしているすべての90秒のために約15カロリーを燃焼します。

このように、プレイヤーがゲームで約5分間ボールを所持した場合、彼は75カロリーを消費します。 方程式からベンチ時間を奪うと、あなたが公園でドリブル過ごす時間の量を計算します。

あなたは約124カロリーを失うために、裁判所でドリブル12.4分の平均を費やす必要があります。

パスを作る：プレイヤーはゲームごとに3カロリーを失います

あなたは効果的に約三カロリーを燃やすために、ゲーム内で少なくとも19.7パスを作 それはゲーム内のカロリーの数百を燃やす他の活動ほど効果的ではないにもかかわらず、それはまだゲームの一部です。

このアクティビティを最大限に活用するには、少なくとも十五分間の合格ドリルであなたに参加するパートナーを見つけます。

ジャンプショットを取る：プレイヤーはゲームごとに2.5カロリーを失います

ジャンプショットを取ることは、すべてのゲームのためのコート上のバ それは裁判所でカロリーを失うことになるとジャンプの動きを作ることは多くをしないでください。

それにもかかわらず、ジャンプショットを投げるより多くの時間を費やす場合は、燃焼カロリーの数を増やすことができます。 ジャンプの打撃を投げる10分を使えば約2.5カロリーまで燃やすことができる。

最後に

要約すると、バスケットボール選手はゲームでカロリーのトンを燃やすことができますが、それは主に四つのことに依存します;p>

• あなたの体の質量
• あなたはすべての動きのために費やすエネルギー
• あなたのプレイ時間
• ゲーム中に行われた動きの数

あなたが試合で燃やすカロリーは、あなたが裁判所で行う動きの数に依存しています。 あなたがベンチに座って過ごす時間ではありません。 カロリーを燃やさない;代りに、燃え尽きる。