あなたがアボカドを開いてカットし、その栄養満載の料理の可能性を実現したのは初めてのことを覚えていますか？ （急降下のために一時停止します。）それはブロッコリー rabeと同様の瞬間を共有する時が来ました。

この超健康的な野菜は非常に栄養密度が高く、スーパーマーケット（およびレストランのメニュー）でますます利用可能になっています。

それは部分的にその大胆で素朴な味のおかげですが、その栄養クレドは同じように印象的です。 あなたの食事療法にブロッコリーのrabeをできるだけ早く加えるこれらの5つの理由から点検しなさい。h2>

これは、高タンパク質の食事を完璧に補完します。

迅速かつ簡単に高タンパク質の食事のために、ソテーブロッコリー rabeは完璧な側面です。 だけでなく、それは野生のサーモンやグリルチキンの作品とよくペアリングしません,その高い繊維含有量は、あなたの消化ハミングを維持します,これは、それは鉄で満たされています。

それは鉄で満たされています。鉄は赤血球が体全体に酸素化された血液を運ぶことを可能にするので、エネルギーのための重要な鉱物です。

鉄は赤血球が体全体に酸素化された血液を運ぶことを可能にするので、鉄は 欠乏症は疲労や衰弱を引き起こす可能性があります。 ブロッコリーラベは鉄の優れた供給源であるだけでなく、あなたの体がミネラルを吸収するのを助けるビタミンCも含まれています。強力な免疫システムを維持するのに役立ちます。

ブロッコリー rabeを食べることはビタミンCおよびビタミンAのあなたの毎日の推薦された価値の50パーセントに満足する。 研究によると、ビタミンCの増加は風邪の長さと症状の重症度を減らすことができ、ビタミンA欠乏症は免疫応答の障害に関連していることが示されています。 両方のビタミンはまた、彼らは炎症、病気や病気にリンクされている状態を防ぐことができることを意味する抗酸化物質です。p>

それは強い骨を構築するのに役立ちます。

ブロッコリーラベの半分のカップは、骨の強さのために重要な栄養素であるビタミンKの推奨される毎日の値の100％以上が含まれています。 複数の研究では、ビタミンKは骨密度を増加させ、骨折率を低下させることが示されています。 ブロッコリー rabeはまた骨建物の鉱物カルシウムおよびマグネシウムのよい源である。p>

それはあなたがスリムダウンするのを助けることができます。あなたはポンドをドロップしようとしている場合は、栄養素が豊富な野菜が重要です。

あなたはポンドをドロップしようとしている場合は、栄養 あなたはブロッコリーラベであなたのプレートを埋めることができるので、悪いもののための余地はほとんどなく、繊維はあなたの消化を動かし続け、あ 高蛋白の食事の一部としてそれを食べれば、渇望に取り組み、あなたの体操の時間の上で強く、活気づけられて感じる。もちろん、最良の部分は？

ブロッコリーラベはおいしいです、そしてそれは非常に多くの異なる方法であなたの料理に組み込むのは簡単です。 私はアンディ*ボーイブロッコリーラベとケサディージャを作り、さらにはフムスに追加します。 私を信じて、それはあなたの通常の野菜のラインナップに最適な追加です。

このブログはAndy Boyと提携して作成されました。