あなたの足を交差させるこ血圧を上げたり、静脈瘤を引き起こす可能性があるという主張は別として、足を交差させて定期的に座っていると、前かがみの姿勢、腰痛、首の痛み、お この一見無害な座位は痛みおよび苦痛に貢献し、実際にそれ以上の傷害のあなたのチャンスを高めることができる。

一方の脚を他方の脚に交差させると、腰部と腰部に筋肉の不均衡が生じ、体が自然に一方の側に移行するにつれて骨盤と仙骨の機能不全に寄与 骨盤の不均衡は、最終的には股関節屈筋と内側の太ももの筋肉を短くし、外側の太ももの筋肉を長くし、関節を剛性と機能不全の危険にさらします。 あなたの骨盤はまた後方に転がり、より低い背部に圧力を置き、足が交差する側面を支持する傾いた位置に強制する脊柱を”unstacks”。 あなたは、一方の側と他方の側にタイトな筋肉、弱体化し、過度に伸ばしている筋肉で終わります。 ダメだ!あなたの足を交差させて座ってわずかに背中の痛み、首の痛み、およびディスクの問題につながる可能性があり、背骨をひねります。

腰痛を経験するPTの患者のために、徴候をより悪くさせる補償および剛さの原因となるかもしれないので彼らの足を交差させる習慣の破損に取り組むことが推薦されます。 治療後にこのように座っても、すでに行われている理学療法の仕事を元に戻すことができます。 それは筋肉を再活性化し、骨盤と仙骨を再安定化させる絶え間ない戦いになります。 中立的な位置を見つけることは、より良い安定を開始するための鍵です。 あなたの骨盤が中立的な位置にあるとき、背骨の残りの部分もより中立的な位置を見つけることができます

あなたの体重は座っている骨の前にわずか 座っている間にこれを見つけるには、前後に転がして、座っている骨を感じることができます。 両方の足が可能な限り90度に近いあなたの膝と腰で床に平らであることを確認してください。