あなたの朝を自宅で あなたも、オフィスに足を踏み入れる前に、トーンを設定し、維持するために失敗した場合、あなたの朝はすぐに勢いを失うことができます。 ここでは、生産的なスタートにあなたの一日を取得する方法です。

右の朝のルーチンは、毎日、あなたの一日を作ることができます。 トリックはあなたの朝について意図的であることであり、午前の時間は貴重であり、注意して処理する必要があることを理解しています。 あなたは自然にアラートと生産的な感じを覚ますか、ゾンビの頭脳で目を覚ますかどうか、ここではあなたの朝のルーチンと一日を変換するのに役立ちま

ベッドに少し長く滞在

これは直感的には思えないかもしれませんが、これはあなたの一日を始める最も生産的な方法の一つです。 あなた自身がゆっくりベッドから出なければならないことの現実に調節することを許可することは大いにより容易な朝のために作る。多くの人にとって、目を覚ましてベッドから出ることについての最も難しい部分は、”ベッドから出る”部分です。

だから、気にしないでください…まだ。 あなたが出る前にカバーの下で寄り添うことの約10分にあなた自身を扱いなさい。

あなたのブラインドを開いたままにしてください

日光は自然にあなたの体を覚ますための最良の方法ですので、それから隠れないで これは、夜から朝への移行がはるかに容易になります：それは（あなたが午前中にお使いの携帯電話やコンピュータの最初のものにホップ場合は特に）明これは、毎朝あなたのアラームに目を覚ますために、それは少し耳障りになります。

これはあなたの一日を始めるための最も明白な生産的な方法の一つのように見えるかもしれませんが、多くの人々はそれを無視します。

Stretch

あなたの体は何時間も眠っています。

あなたはそれが暖められ、通電され、すぐに行く準備ができているとは期待できません。

あなたの体は何時間も眠っています。

あなたは単にあなたの足と腕を頭上に伸ばすことによってベッドで伸ばすことができますか、またはベッドから出て立っている間に伸ばすことができます–あなたが好きな限り、またはあなたが好きな限り、少しでも正しいと感じているものは何でもできます。p>

瞑想

あなたは今では、瞑想は素晴ら そして、それはもうヒッピーのものだけではありません–科学はあなたのためにどのように信じられないほどの定期的な瞑想がバックアップされます。 それは心配を減らし、集中を改善し、あなたの頭脳のスペースをとる不愉快なチャタリングの思考の下でダイヤルを助けることができます。それはあなたがより集中し、肯定的なトーンであなたの一日を始めるのを助けることができるので、午前中に最初の瞑想は素晴らしいです。

私たちの記事を参照してください、瞑想はあなたのより良いリーダーを作ることができます。

いくつかのレモンの水を飲む

レモンは栄養素が満載されています。 あなたが目を覚ますとすぐにレモンの水を飲むと、肉体的にも精神的にもあなたのエネルギーレベルが急上昇します。 レモン水はあなたの胃の栄養吸収を改善することによって一日中通電を保持します。あなたは完全な吸収を確実にするために、朝（空腹時）に最初に飲む必要があります。

あなたはそれを飲む必要があります。

あなたはそれを飲む必 また食べる前にそれを飲んだ後15-30分待つ必要があります（いくつかの運動で絞るのに最適な時間）。 しかし、それはあなたの歯に難しいので、水なしでジュースを飲まないでください。

Journal

目を覚ましてから最初の10分を取って、前日の出来事を反映するか、先の日から抜け出す予定のものに飛び込みます。

ジャーナリングは、作業日の開始前にあなたの頭をクリアするために瞑想とペアリングするのに最適なことであり、書き込みの行為は、あなたが制御

運動

午前中に最初に運動することは、あなたが常にそれのための時間を持っていることを保証し、それは一日中あなたの自己制御とエネル あなたの体を10分の間動かすことはGABA、あなたの頭脳の感じをなだめさせ、あなたの衝動の制御で保つ神経伝達物質を解放する。それはあなたの一日を開始するために私たちのお気に入りの生産的な方法の一つです。

私たちの記事を参照してください、あなたの机で行うことができます演習。

朝食まで画面を避けます

あなたはまっすぐに電子メール、テキスト、Facebookに飛び込むとき、あなたは焦点を失い、あなたの朝は他の人の欲求やニーズに屈します-あなたの一日を開始するための必死の方法。 それはあなたの日のための穏やかで、肯定的な調子を置く弛緩何かをするために日のそれらの貴重な最初時を取るために大いにより健康である。

適切な朝食を食べる

朝食のために何かを食べることは、あなたの一日を始める最も生産的な方法の一つです。

朝食を食べる人は肥満になる可能性が低く、血糖値が安定しており、その日のうちに空腹になる傾向があります。

朝食を食べる人は肥満にな 健康的な朝食はあなたにエネルギーを与え、あなたの短期記憶を改善し、そしてあなたがより強くそしてより長い期間集中するのを助けます。

料理を行います

昨夜の夕食と今日の朝食から汚れた皿の完全なシンクを洗う手にあなたの袖をロールアップすることは、あなたが午前中にやりたい最後のものかもしれませんが、慎重に料理を掃除（瞬間に滞在離れてスクラブしながら）不安を軽減することができます、あなたがインスピレーションを感じて残して、あなたがアイデアをすべての方法を考えるのを助けます。また、仕事から疲れている間に後でそれらを心配する必要はありません。

また、あなたはそれらを心配する必要はありません。

甘い音を聴く

音楽を聴くよりも、眠りに戻ることなく、午前中にあなたの心を刺激する良い方法はありません：あなたの精神を取得し、あなたの創造性と生産性のレベルを向上させるためにあなたのお気に入りの曲のプレイリストに投げる。あなたが本当に音楽の気分ではないなら、あなたはまだあなたの気分を設定するために居心地の良い雨の日のような周囲の騒音を演奏することに

趣味やスキルを行います

あなたは単に愛する何かをやって毎朝半時間を過ごします。 作家、芸術家、熱心な鳥の監視人、またはスポーツの熱狂者であるかどうか、新しい何かを学ぶか、またはあなたの技術を磨くのに時間を毎日取ることが

いくつかの趣味のために、描画のように、半分の時間は十分ですが、他の人のために、スポーツや木工のように、ほぼ十分ではありません。 しかし、ブログ、雑誌などからあなたの情熱について学ぶために午前中にその時間を使用してからあなたを停止するものは何もありません。 あなたの情熱や趣味が何であれ、毎日それに30分を費やして何か新しいことを学ぶ方法を見つけてください。

本を読む

あなたの好きな本のいくつかのページを読んだ後、仕事を成し遂げるためにやる気を感じたことはありますか？ 何もよい本を読むことのような午前中に行く心を得ない。それは自助やフィクションであること、本を拾うと、それはちょうどあなたの通勤中だ場合でも、日中にあなたの考え方にどのような違いを参照してく

ポッドキャストを聴く

素晴らしい本のように、ポッドキャストを聴くことは、あなたの一日を開始するための最も生産的な方法の一

読書があなたのものではない場合は、ちょうど約すべての人口統計、趣味や味に対処することを目的とした素晴らしいポッドキャストがたくさ あなたの通勤のためのものを選ぶか、準備をして一日を始める間。

漫画を見る

漫画を見ることは、あなたの一日を開始するための最も簡単な生産的な方法の一つです。

彼らはあなたの創造的で想像力豊かな能力を高めながら、あなたに子供の頃の郷愁の健康的な用量を与えます。 また、彼らは本当に面白い場合は、午前中に良い笑いを得ることは、オフィスで素晴らしい一日のための完璧なトーンを設定することができます。

ワークスペースをきれいに

それはあなたが仕事に入るときに右 きれいなワークスペースで働く人々は頻繁に散乱があなたの仕事からのあなたの注意を引っ張るので雑然としたもので働く人を実行する。実際、集中力に対するクラッタの影響は、マルチタスクの影響とそれほど異なるわけではありません。

実際、集中力に対するクラッタの影響は、マルチタスキングの影響とそれほど異なるわけではありません。

その日の目標を設定

研究は、具体的な目標を持つことは、自信とコントロールの感情の巨大な増加と相関していることを示しています。 日に特定の目的を置くことは動きにすべてを置く。

幅広い漠然とした目標を設定するのではなく、簡単にステップに分解することができるいくつかの達成可能なものにあなたの目標を狭めます。

あなたの仕事の中で最も難しい、または最も重要な仕事を最初にしてください。

カエルを食べる

あなたの仕事の中で最も困難な、または最

だから、あなたの目標をリストに絞り込むときは、その日のために三つの必要なタスクを、あなたが最も嫌いなものから始めてください。

あなたが最終的にそれを行い、完了すると、あなたはそんなに良く感じ、あなたの一日の残りの部分を取る準備ができている方法を感じるでしょう。

言こんにちはをダウンロードし必要事項

に達する家族や友人という大きます。

あなたが実際に気に誰かに、特に世界に良いエネルギーを送信する行為は、あなたの一日を開始するための最も生産的な方法の一つです。

あなたの一日を始めるための最も生産的な方法の一つです。

それはあなたの精神を取得し、一度往復一日を通してあなたのすべてをやる気にさせることができます。

何かや誰かにノーと言う

あなたの朝を見失う最も簡単な方法の1つ、そしてそれ故に一日を完全に失うことは、あなたが計画していなあなたが気にしてはならないことにノーと言うことは、あなたがする必要があることのためにあなたの時間とエネルギーの両方を節約します。

要約すると

朝はあなたの一日の残りのトーンを設定するので、非常に重要です。たくさんの人が朝を正しくするのに時間がかからず、それは素晴らしい機会を無駄にしています。

右のルーチンは日が持って来るかもしれないものは何でも取り組むこと動機を与えられ、精神的にそして物理的に準備ができた日を始めることを

あなたの一日を始めるためにあなた自身の好きな生産的な方法を見つけて、それらに固執する！

あなたの一日を始めるためにあなた