重み付けベストは、それがどのように聞こえるかを正確にであり、それは あなたは、加重ベストを身に着けている唯一の目的は、クールに見えるか、あなただけのSWATの襲撃から家に帰ったように見えることであると思うかもし

加重ベストは、あなたのワークアウトの強度を増加させ、全く新しいレベルにあなたの運動ルーチンをもたらすために持っている素晴らしいツールです。 加重ベストの利点はほぼ無限大であり、それらのすべては、あなたが健康になり、フィット感を得て、あなたの全体的な物理的なパフォーマンスを向上させるのを助けることに長い道のりを行くでしょう。 ワークアウトルーチン中に加重ベストを身に着けていることの利点は、その範囲が非常に広いです。 前に運動している間決して重くされたベストを身に着けていなかったら、この記事の速い読まれてちょうどあなたが事をする方法を変えるかもし/p>

利点＃1: よりよい強さ&持久力

あなたの試しの間に重くされたベストを身に着けていることから得ることができる実際に大きい利点の1つは大いにより速くより強くなることを終えることである、それにまたあなたの全面的な持久力を高める機能があることを述べないため。 これは実際にあなたがすることについて考えることができる事実上あらゆる練習のために行く。

腕立て伏せをしているかどうか、座る、スクワット、デッドリフト、縄跳び、ランニング、ローイング、またはサイクリング、加重ベストが大幅に難しさを増 簡単に言えば、これらのトレーニングのいずれかの間に加重ベストを身に着けて、強さや有酸素運動かどうか、あなたの筋肉に増加した負荷を置く、したがって、はるかに困難に動作するようにあなたの体の筋肉のすべてを強制的に。

たとえば、1日で100腹筋を見下ろすことは何もありません、そしてそれは間違いなくあなたのコアを構築するのに役立ちますが、それは時間がか 但し、それらの間に重くされたベストを身に着けていればあなたの中心筋肉はその加えられた重量のすべてを補うために大いにより懸命に働く あなたの筋肉が加重ベストのおかげでそんなに懸命に働かなければならないので、あなたはまた、より多くの結果が表示されます。

加重ベストに対処するには多くの強さとエネルギーが必要で、加重ベストがない場合よりもはるかに速く筋肉が強くなります。 私達はダンベルを持ち上げる簡単な何かとこれを比較でき、30ポンドのダンベルが10ポンドのダンベルより多くあなたの筋肉を緊張させ、従ってあ

加重ベストはまた、あなたの筋肉が余分な体重を補うためにそんなに難しく働くので、持久力を高めるのに役立ちます、彼らはそれに応じて成長 あなたが重み付けされたベストを脱いで、それなしで運動したり走ったりしようとすると、運動ははるかに簡単になり、あなたは長く行くことがでこれは、あなたの筋肉がベストからの余分なポンドのすべてで運動することに慣れているので、それを脱ぐと、突然のことはすべてはるかに簡単です。 より強く、よりよい持久力を持っていることはスポーツの間に物理的な性能を高めるのを助け、またあなたの日常生活を大いにもっと簡單にするの

: より良いバランス&姿勢

あなたは様々な運動ルーチン中に加重ベストを使用してから得ることができるもう一つの利点は、それがより良いバランスとより良い姿勢を促進するのに役立つということです。 加重ベストを使用すると、上半身の体重の増加のためにバランスをとるあなたの体の能力を高めるのに役立ちます。 あなたの周りに移動したり、任意の方向にあなたの上半身を傾けると重力は、このようにバランスをとるためにあなたの体を強制的に、地面に向かっ

まあ、あなたが加重ベストを着用すると、あなたの体は地面に引っ張られ、そのようにバランスをとるためにさらに多くを補うためにあなたの体 これは、固有受容体と呼ばれるあなたの体のもの、あなたの体が自動的に任意の位置を相殺するために位置シフトを説明するものと関係しています。 より多くの重量を運んでいるより多くのあなたのproprioceptorsは直立して保つために働かなければならない従ってもうあなたの体の重くされたベストを有 バランスはもちろん、毎日のタスクの数のために重要です,プラスそれはスリップと戦うのに役立ちますし、あなたの古い時代に骨折につながるこ

加重ベストはまた、あなたの背中をまっすぐにし、あなたの姿勢を改善するのに役立ちます。 これは、加重ベストがあなたのコア筋肉をかなり懸命に働かせ、あなたのコア筋肉が強くなればなるほど、あなた自身の体重を保持し、背骨を支え、直立したままにすることがより簡単になるからです。 もちろん、良い姿勢を持つことは、常に曲がった背中を持っていると上に前かがみされていることは、特にあなたが年齢でそこに得るように、いくつかの真剣に痛みを伴う背中の問題につながることができますので、非常に重要です。

利点＃3：強化された抵抗トレーニング

抵抗トレーニングは、筋肉を構築し、体重を増やし、あなたが常に望んでいた 初心者なら、抵抗の訓練は単独で汗を行き、あなたの筋肉から疲れさせる十分よりおそらく多くである。 ちょうど20か30の腕立て伏せをすることを試みれば私達が意味するものを見る。

しかし、あなたの抵抗訓練はあなたのために少しあまりにも簡単に取得し始めている場合は、常に本当にあなたの限界をテストし、全体の他のレベ これらのベストは重み付けされているので、あなたが行う運動で経験する抵抗に直接追加し、それをはるかに困難にします。 重み付けされたベストはそれに応じて調整することができるので、それはまたきちんとしています。

あなたはわずか10ポンドであるベストを身に着けて開始し、本当に固体汗が行く得るために75ポンドのようなものまであなたの方法のすべての方 あなたが座っていると思う場合アップや腕立て伏せはケーキの一部である、ちょうどあなたがあなたの胴に余分な75ポンドを身に着けているまで待利点#4:増加した骨の強さ

少数の主練習ルーチンの間に重くされたベストを身に着けていることから収獲されるべきもう一つの利点はあなたの骨 サイドノートでは、これが利点であるためには、体重負荷の練習として分類される試しの間に重くされたベストを身に着ける必要がある、動くこと、スクワット、腕立て伏せ、およびあなた自身の重量を保持するために強制される何か他のもののようなあなたの骨に負荷を置く練習であるそれら。

体重負荷の練習は、あなたの骨が成長する方法のおかげで、あなたの骨の強さと密度を高めるのに役立ちます。 あなたの骨はあなたの筋肉のように重量および緊張がそれらに置かれるとき、ちょうど育ち、より厚くなる。 あなたの骨に重量の増加量を置くことは、あなたの骨芽細胞は、より多くの骨の問題を下に置くために発生します。 より多くのあなたは、このような実行中など、あなたの骨にあなたの体重を置く、より多くのあなたの骨は、このようにあなたの骨は、より強く、より大き

体重負荷の試しの間に重くされたベストを使用する利点は従って骨の成長および形成プロセスを加速するあなたの骨に重量の絶えず増加する量を置いていること当然である。 他の言葉では、加重ベストは、これまで以上に効率的なあなたの体重軸受の練習になります。 強い骨を持つことは、特にあなたの古い時代には、もちろん有益です。 より強い骨は落ちるとき破損を防ぐのを助けます、加えてまた老化すると同時にosteoporosisしょう症のような退化的な骨の病気を戦うのを助けます。

利点＃5：可変強度

あなたがうまくいくために加重ベストを使用してから得る一つの本当に大きな利点は、あなたが簡単に任意のルーチンの強度を変更することができるという事実です。 あなたが同じ古いワークアウトに疲れていて、特定の緊張なしで年齢のための腕立て伏せをすることができるかのように感じるならば、あなたはあなこれに明らかな利点の一つは、あなたが時間の短い量でより良いワークアウトを得ることができるということです。

増加した強度は、このようにあなたがかなりの時間を節約し、他の重要な毎日のタスクのためのあなたのスケジュールを解放させる、一度に多くを行 さらに、重み付けされたベストで強度を変更するのは簡単です。 これは、加重ベストの大部分が本質的に調整可能であるためです。 あなたの特定の必要性に適するために重量を取るか、または加えることができる。

たとえば、あなたはゆっくりとゆっくりと任意の運動の強度を増加させるために10ポンド単位で重量を追加し、それに任意の重みなしでベスト これはちょうど重くされたベストとのより懸命にあらゆる試しを文字通り作ることができるので実際に便利である。ほとんどの人は体重を減らしたい、または少なくとも人生のある時点でそうしたいと思っています。

利点＃6：より多くの重量を失う

ほとんどの人は体重を減らしたい、または少なくとも人生のある時点でそうしたいと思っています。 もちろん、あなたが定期的にワークアウトから得る主な利点の一つは、それはあなたが重量を失うと、その重量をオフに保つのに役立ちますというこ 誰もそれらの愛のハンドルとマフィントップスを望んでいないし、それらを取り除くための最良の方法は、定期的な運動ルーチンを介してです。

まあ、任意のトレーニングの減量効果を高めるための素晴らしい方法は、加重ベストを着用することです。 ご存知のように、ほとんどすべての運動は強さとエネルギーを必要とし、その使用はあなたの筋肉とあなたの体の残りの部分を保つために必要なエネル それはあなたに明らかかもしれませんが、加重ベストを身に着けていることは、すべての運動で燃やすカロリーの数を大幅に増加させます。

問題の単純な事実は、ベストからの余分な重量は、あまりにも体重軸受の練習の任意の数を実行している可能性がある任意の運動、中に懸命に働 あなたの筋肉への負担の増加は、あなたの体が継続するためにより多くのカロリーを必要とすることを意味し、したがって、あなたの体のカロリーと脂肪の多くを燃焼させ、最終的にはより大きな体重減少効果をもたらします。

増加したカロリーと脂肪燃焼と一緒に、あなたはまた、あなたの代謝率に利益を得る。 サイドノートでは、あなたの体はエネルギーにあなたのシステムの消費されたカロリーを回すが、従ってあなたの体がエネルギーのための脂肪質の沈殿物 実際には、最近の研究は、あなたの体重の15パーセントである加重ベストを身に着けていることを示している最大12パーセントでカロリー燃焼を増加させ

とにかく、あなたの新陳代謝のノートで、練習は従ってあなたがある特定の時点で燃やすカロリーの数を高めるあなたの代謝率を高める。 従ってより懸命に働くように強制するので重くされたベストはあなたが続けるために消費する必要があるエネルギーまたはカロリーの数を増加す その同じノートで、あなたのEPOCまたは練習のポストの酸素の消費はまた増加します。 あなたのEPOCは、あなたが運動を完了した後、あなたのワークアウトのおかげで燃やすどのくらいの酸素とエネル

あなたの運動がより激しいほど、あなたのEPOCは大きくなり、体重ベストを脱いだ後も効率的な代謝に貢献します。 さらに、加重ベストは、より短い時間でより大きな筋肉を構築するのに役立ちますので、機能するためにエネルギーを必要とする筋肉、あなたはまた、間接的にそれらのより大きな筋肉のおかげでより多くのカロリーを燃焼します。 要点は重くされたベストがカロリーの増加された数を燃やすのを助けることができ、さまざまな方法でそうすることである。

特典#7: 心血管の利点

最後に、加重ベストを身に着けている何か他のものはあなたのためにあなたの心血管の健康を高めるの これが本当であるために心臓練習をする必要があることを心に留めておきなさい。

簡単に言えば、あなたが心臓運動中に加重ベストを着用するときに負担している追加の重量は、あなたの筋肉がより懸命に働くように強制し、こ さらに、追加された重みは、あなたの肺と心臓が単に増加した緊張のためにより懸命に働くように強制します。 従って重くされたベストを身に着けていることは中心および肺健康に直接貢献する。

強い心臓は、心臓の状態、血圧の状態、および動脈疾患を予防するのに役立つことは言うまでもありませんが、あなたの体全体に多くの血液を送

また、より強い肺を持つことはまた、あなたの体はあなたの体全体に多くの酸素をポンプする能力を持っていることを意味し、したがって、また、物理的なパフォーマンスを向上させ、プラスあなたはどちらかを行使しながら、すぐに巻き取られることはありません。あなたが見ることができるように、あなたのワークアウトルーチン中に加重ベストを身に着けていることは間違いなくいくつかの本当に大きな正 より健康な心血管系、より強い骨、よりよい持久力、および改善されたバランスのような事はあなたが試し装置のそのような簡単な部分から得るこ これらの本当の利点のすべてがあり、もちろん、あなたがクールに見えるという事実があり、兵士のように感じ、加重ベストで地獄のようなワークアウトを完