Yoga per obesità e perdita di peso: Guida per principianti
Delle molte condizioni mediche che affrontiamo a causa dei nostri stili di vita stressanti, l’obesità è forse uno dei più dannosi. Definita come una condizione in cui il grasso eccessivo viene accumulato e immagazzinato nel corpo, l’obesità è nota per aumentare i rischi per la salute come gli attacchi di cuore.
Che cos’è l’obesità?
Secondo una scheda informativa disponibile sul sito web dell’OMS, l’obesità mondiale è quasi raddoppiata dal 1980. Nel 2008, 300 milioni di donne e 200 milioni di uomini erano obesi. Queste cifre ti fanno preoccupare della tua salute? Prima di iniziare a sudare, capisci che potresti anche non essere obeso. Tecnicamente parlando, essere obesi è diverso dall’essere in sovrappeso. Per dirla in termini più semplici, un indice di massa corporea (BMI) maggiore o uguale a 25 classifica come sovrappeso. Tuttavia, un BMI maggiore o uguale a 30 rientra nella categoria obesi.
Qual è la via d’uscita?
Indipendentemente dalla categoria in cui si rientra, entrambe le situazioni richiedono un’azione seria da parte vostra. Se non sei sicuro di come ottenere una presa sull’obesità, sei nel posto giusto. Per lavorare sulla riduzione dell’obesità, è importante tagliare le cose che ti danneggiano e raccogliere cose che fanno bene alla salute. Per cominciare, assicurarsi che si sta seguendo un programma di dieta sana e stanno facendo qualche esercizio fisico. Se colpire la palestra non è la tua idea ideale di allenamento, quindi appoggiati all’alternativa naturale: lo yoga.
Ricostruire la salute naturalmente
Lo yoga è una tecnica antica che ha sempre mirato a promuovere la vita olistica attraverso uno stile di vita migliore, migliori abitudini alimentari e un regime fisico. Essendo una tecnica naturale che si concentra sulla respirazione controllata attraverso varie posture, lo yoga è un’alternativa completamente priva di danni e perfetta per le pillole allopatiche per la perdita di peso. Se il tuo BMI è abissalmente alto o semplicemente credi nel rimanere in forma, lo yoga si rivolge a tutti. Qui ci sono alcune tecniche di yoga che si può iniziare con il percorso per perdere il vostro peso:
Questa tecnica di respirazione aumenta la velocità del metabolismo e quindi aiuta a ridurre il peso. Migliora anche il funzionamento del tratto digestivo, l’assorbimento e l’assimilazione dei nutrienti.
Paschimottanasana
Questa posa massaggia e tonifica gli organi addominali e pelvici. Migliora anche la digestione ed è altamente efficace nel ridurre l’obesità.
Questa posa migliora l’equilibrio nel corpo e aumenta la resistenza. Gli organi addominali sono anche stimolati praticando questa posa.
Dandasana
Questa posa è un ottimo toner per l’addome. È buono per la parte superiore del corpo in quanto rafforza i polsi e le braccia.
Questa posa allunga l’intestino e gli organi addominali. Aiuta anche a tonificare l’addome.
Questa posa rafforza i muscoli addominali, migliora la digestione e stimola l’intestino.
Questa posa massaggia e tonifica gli organi addominali. Migliora anche la digestione e la flessibilità nel corpo.
Questa posa rafforza e stimola i muscoli addominali. Allevia anche lo stress e la fatica.
Cambiare stile di vita
L’effetto di ogni sforzo che si mette in per ridurre l’obesità può essere notevolmente migliorata se un buon stile di vita generale è adottato. Oltre a praticare lo yoga, i tuoi sforzi di perdita di peso possono essere accelerati seguendo uno stile di vita ayurvedico. Spesso indicato come la sorella di yoga, ayurveda è stato intorno per tutto il tempo lo yoga stesso. L’Ayurveda è un antico sistema di medicina naturale e olistica che fornisce anche indicazioni sulla regolazione dello stile di vita per maggiori benefici per la salute. Inoltre, passando alla cucina ayurvedica assicura che perdere peso non si trasformi in un’esperienza acida per le tue papille gustative.
Rispetta i tuoi limiti
Lo yoga può sembrare intimidatorio all’inizio, ma è davvero un’alternativa facile da affrontare per sopraffare l’obesità. Mentre può sembrare difficile piegarsi in alcune pose inizialmente, essere coerenti nella pratica ti aiuterà ad allungare ulteriormente ogni giorno che passa. È anche importante ricordare che il tuo corpo ha i suoi limiti e non sarebbe saggio allungare oltre quei limiti solo per perdere peso velocemente. Allunga fino a dove il tuo corpo lo consente e poi riposa in quella posa mentre respiri consapevolmente.
Perdi il tuo peso, non la tua mente
Lo yoga non offre una rapida perdita di peso. Tuttavia, offre effetti di lunga durata. Inizialmente, potresti sentire che non stai facendo alcun progresso con la perdita di peso, ma inizierai a sentirti più attivo e vivo all’interno. Alla fine, il corpo inizierà a rispondere e tornerà in buona forma. Ricorda sempre che la pazienza è essenziale. Non perdere la speranza e sii regolare con la tua pratica. Parlate con il vostro istruttore di yoga e gesso fuori un regime su misura per aiutarvi a perdere peso.
Un corpo sano può essere una casa per la mente calma e ricettiva. Non solo ti fa guardare bene, ma aggiunge anche fiducia. Ti porta anche lontano dai rischi per la salute in modo da poter goderti la vita più liberamente. Lo yoga ti aiuta a guadagnare tutto questo perdendo ciò che danneggia il tuo corpo. È una perfetta situazione win-win in cui si perde peso e si riprende il controllo del proprio corpo. Così, stendere il tappetino yoga e prendere la strada naturale per combattere l’obesità oggi.
La pratica dello yoga aiuta a sviluppare il corpo e la mente portando molti benefici per la salute, ma non è un sostituto della medicina. È importante imparare e praticare posture yoga sotto la supervisione di un insegnante di yoga Sri Sri addestrato. In caso di qualsiasi condizione medica, praticare posture yoga dopo aver consultato un medico e un insegnante di Yoga Sri Sri. Trova un programma Sri Sri Yoga in un centro Art of Living vicino a te. Avete bisogno di informazioni sui programmi o condividere feedback? Scrivici a [email protected]