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Durante la pandemia di coronavirus, può sembrare che gli abbracci siano una cosa del passato. Infatti, di tutte le cose che si possono desiderare in questo momento difficile, un abbraccio può in cima alla lista. L’isolamento e la mancanza di connessione umana sono parte di ciò che rende così difficile la quarantena. Il desiderio per il tocco umano e la connessione è fondamentale come qualsiasi bisogno umano, e ci sono forti prove che gli abbracci non solo ti fanno sentire bene. I ricercatori hanno scoperto che dare ai tuoi cari una stretta affettuosa può effettivamente essere buono per la tua salute.

” I benefici per la salute di dare e ricevere abbracci sono piuttosto impressionanti. Gli abbracci hanno un effetto terapeutico sulle persone”, afferma lo psicologo Joe Rock, PsyD. Dice che gli abbracci sono un buon modo per mostrare a qualcuno che tieni a loro. Inoltre, fanno bene alla salute.

“La ricerca mostra che gli abbracci possono essere sani”, dice il dottor Rock. “Gli abbracci causano una diminuzione del rilascio di cortisolo, un ormone dello stress e altre ricerche indicano che gli abbracci riducono la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca in situazioni stressanti”, aggiunge.

Ulteriori ricerche hanno scoperto che dare e ricevere abbracci può effettivamente rafforzare il sistema immunitario.

Dr. Rock dice abbracciare sembra avere un effetto terapeutico. Questo perché il tuo cervello ha percorsi specifici creati per rilevare il tocco umano.

” Possiamo staccarci dalle persone e rimanere rinchiusi nel nostro mondo”, dice. “Solo l’atto fisico di abbracciare qualcuno ci connette davvero con loro e delude alcune delle nostre difese.”

Abbracciare comunica che sei al sicuro, amato e che non sei solo — un messaggio tanto necessario proprio ora.

Modi in cui puoi tranquillamente dare (e ricevere) affetto durante la pandemia di coronavirus

Le cose sono certamente cambiate da quando siamo tutti venuti a conoscenza del coronavirus. Aderendo alle linee guida di allontanamento sociale e mascherare up può farvi paura di tocco fisico o abbracciare. Ma c’è un modo per camminare un equilibrio tra accuratamente distanziati e anche connessi?

Dato che abbracciare può effettivamente aumentare il livello di ossitocina o “sentirsi bene” chimico nel tuo cervello, il collegamento — in qualsiasi modo possiamo — potrebbe essere solo il biglietto in questo momento. La cosa più sicura da fare è evitare gli abbracci. Ma ci sono alcuni modi sicuri per dare e ricevere affetto in questo momento.

• Abbraccia un animale domestico: numerosi studi hanno dimostrato relazioni terapeutiche tra esseri umani e animali domestici.
• Abbraccia una persona cara nella tua famiglia: stai già condividendo i germi con quelli della tua famiglia. Ora può essere un momento perfetto per abbracciare i membri della vostra famiglia più spesso.
• Investire in un cuscino corpo: Potrebbe non essere esattamente lo stesso come spooning con una persona cara, ma abbracciare un cuscino può essere confortante. E alcune ricerche mostrano che i cuscini per il corpo possono essere buoni per alleviare il mal di schiena, aiutare le donne incinte a trovare una comoda posizione di sonno e persino ridurre il russare.
• Connettiti con i tuoi cari online: la tecnologia ha sicuramente aiutato molti a superare la tempesta del coronavirus. FaceTime, Zoom e altre applicazioni di videoconferenza possono aiutare a sentirsi connessi, pur rimanendo in modo sicuro socialmente distante.
• Auto-cura durante la quarantena: usa il tempo extra per coccolarti o iniziare una nuova routine di auto-cura. Trattamenti per il viso, bagni di bolle e programmi di esercizi online offrono molte opzioni per prendersi cura di se stessi durante il soggiorno al sicuro.
• Maschera e la testa fuori: Se si ha bisogno la vicinanza di amici, farlo in modo sicuro. Lavati bene le mani, indossa la tua maschera preferita e incontra un amico per una data di caffè socialmente lontana in una caffetteria all’aperto, per esempio. Oppure, chiamare in anticipo per prendere fuori, e fare un picnic in un luogo all’aperto (ancora mascherato e sei piedi di distanza, ovviamente).

Il coronavirus ha decisamente cambiato il modo in cui diamo e riceviamo affetto. Ma è importante che la nostra salute mentale rimanga connessa a coloro che amiamo. Con un po ‘di creatività e un po’ di pianificazione, possiamo farlo in modo sicuro e condividere affetto con coloro che sono importanti per noi.

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