Tra i molti diversi tipi di yoga praticati in tutto il mondo, due stili – Vinyasa e Hatha yoga sono i più popolari. Nonostante il fatto che essi comprendono molte delle stesse pose, Vinyasa e Hatha ogni tipo di yoga hanno stimolazione distinta e messa a fuoco. Vinyasa vs Hatha Yoga-chiedendosi quale è giusto per te?

Beh, non mi chiedo più! Qui, daremo un’occhiata più da vicino a entrambi i tipi di yoga, aiutandoti a decidere quale è la soluzione migliore per te. Tuffiamoci.

Vinyasa vs Hatha Yoga: Panoramica e vantaggi

Che cos’è Vinyasa Yoga?

Vinyasa è uno stile di yoga in cui si passa direttamente da una posa all’altra. Nelle sue sessioni di yoga, c’è un flusso di specifiche posizioni di Vinyasa yoga e la velocità del flusso dipende interamente dall’istruttore.

Potresti sapere che Vinyasa è usato in modo intercambiabile con il termine Ashtanga Yoga. Anche se sono gli stessi in approccio, la differenza fondamentale è che le sessioni Ashtanga seguono un modello simile di pose ogni volta.

Vantaggi di Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga migliora i livelli di energia, riducendo i livelli di stress e promuovere il rilassamento. Oltre a questo, ti offre anche vari altri vantaggi come:

• Stabilità ed equilibrio
• Stress inferiore
• Ansia ridotta
• Allenamento cardio
• Resistenza e allenamento della forza

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Cos’è Hatha Yoga?

Hatha yoga può essere detto come un termine generico per descrivere le forme di yoga più comuni insegnate in Occidente al giorno d’oggi. In questo stile di yoga, devi muovere il tuo corpo lentamente e intenzionalmente in diverse pose che sfidano la tua flessibilità e forza mentre ti concentri sulla consapevolezza e sul rilassamento.

Hatha yoga pone un’enfasi speciale sulla respirazione e sulla postura controllate. Esso comprende centinaia di pose, tra cui in piedi curva in avanti e il cane rivolto verso il basso.

Vantaggi di Hatha Yoga

• Riduzione dello stress
• Flessibilità articolare e muscolare
• Depressione ridotta
• Forza di base

Vinyasa vs Hatha Yoga: qual è la differenza?

Vinyasa e Hatha yoga comprendono molte delle stesse pose. In effetti, puoi praticare Hatha yoga in stile Vinyasa. La principale differenza tra questi due stili di yoga è il ritmo delle lezioni.

• Vinyasa flusso si muove ad un ritmo più veloce e ha bisogno di un maggiore controllo della respirazione rispetto al Hatha yoga. D’altra parte, Hatha yoga consente più stretching come è fatto più lentamente e pose può essere tenuto più a lungo.
• In una lezione di Vinyasa yoga, agli studenti viene suggerito di praticare ogni sequenza numerose volte per alleviare lo stress e sfruttare al meglio la loro lezione di yoga. Al contrario, Hatha yoga è un singolo insieme di varie posture fisiche che vengono praticate per modellare e tonificare il corpo.
• Vinyasa Yoga è grande se si vuole ottenere il vostro cuore in corso e la necessità di sudare mentre Hatha yoga è molto più di una semplice pratica fisica di varie tecniche di yoga. Pulisce le impurità dal tuo corpo e porta il cambiamento al tuo modo di pensare pulendo la negatività dalla mente in modo da renderti un essere più calmo e ottimista.
• Vinyasa yoga è meglio per le persone che vogliono divertirsi mentre si fa yoga. Questo stile di yoga si sente come fare danza come di solito praticato con la musica. Inoltre, Hatha yoga è la cosa migliore per coloro che vogliono portare equilibrio e forza ai loro muscoli centrali.

Per riassumere le differenze, puoi dire Vinyasa yoga come allenamento cardio mentre Hatha yoga come allenamento di flessibilità e stretching.

Vinyasa vs Hatha Yoga: quale è giusto per te?

Come qualsiasi altro esercizio, questi due tipi di yoga possono essere praticati da un individuo a seconda di vari fattori.

Vinyasa Yoga può essere una migliore vestibilità, se si:

• Avere un buon livello di fitness.
• Sono consapevoli delle pose di yoga e come fare
• Come sentirsi interpellati durante il vostro insegnante di yoga sessione di allenamento
• Preferiscono ottenere un allenamento cardio e forza allenamento durante la sessione di yoga

Hatha Yoga può essere una migliore corrispondenza se si:

• Sono nuovi a yoga
• Sono in cerca di concentrarsi sulla vostra forza di base o la postura
• Hanno un basso livello di fitness.
• Desidera ridurre lo stress
• Preferiscono un ambiente più rilassato, il ritmo più lento

Vinyasa vs Hatha Yoga: Conclusione

e Hatha Vinyasa yoga condividere molte di simili atteggiamenti. Entrambi sottolineano la respirazione cosciente e controllata che ti aiuta a rilassarti e migliorare la tua forma fisica. La più grande differenza tra loro è la velocità con cui ci si sposta da una posa all’altra.

Mentre determini quale stile di yoga è meglio per te, ricorda che puoi sempre provare uno stile e passare a uno diverso se non lo trovi adatto ai tuoi obiettivi di fitness.

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