Il Dr. Itai Danovitch, presidente del Dipartimento di Psichiatria del Cedars-Sinai e esperto di dipendenza, indica le linee guida del National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, parte del National Institutes of Health.

Bere ad alto rischio è definito come più di 14 bevande settimanali per gli uomini o 7 settimanali per le donne. Binge drinking è definito come 5 bevande in una sola volta per gli uomini e 4 in una sola volta per le donne. (I diversi standard sono legati alla massa corporea media, ai volumi di liquidi e ai tassi metabolici.)

“Un altro modo è quello di chiedersi se hai avuto pensieri su come ridurre il tuo uso, notato che le persone vicine a te si infastidiscono dal tuo bere, si sentono in colpa per il tuo uso, o hanno iniziato a bere all’inizio della giornata”, dice il dottor Danovitch.

Inoltre, fai attenzione al motivo per cui stai bevendo. Stai bevendo per ridurre l’ansia o lo stress, o perché hai difficoltà a dormire? Questi possono essere segni premonitori di bere troppo.

“L’alcol non è una soluzione efficace a lungo termine per questi problemi”, dice. “Fare affidamento su di esso per auto-medicare i problemi tende a perpetuare quei problemi.”

C’è anche una componente genetica, quindi se hai membri della famiglia che hanno avuto problemi con il bere o la dipendenza, sii più vigile. Se sei preoccupato per quanto stai bevendo, parla con il tuo medico.

Dr. Danovitch sottolinea anche che ci sono trattamenti molto efficaci per coloro che hanno bisogno di aiuto per smettere di bere.