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Una Padella l’Aglio Burro di Salmone al Forno con Broccoli

Una Padella l'Aglio Burro di Salmone al Forno con Broccoli

Mmmm Salmone, potrebbe avere questo pesce per ogni notte della settimana con un sapore diverso o vegetali e non annoiarsi.

La parte migliore di questo pasto: una padella! Ecco fatto. Quasi nessuna pulizia. Se ti stai chiedendo che sapore ha questo salmone, è quasi come scampi di gamberetti. Aglio, limone e burro. 3 ingredienti facili e semplici. Questa ricetta probabilmente finirà sulla rotazione del menu settimanale.

Hai mai mangiato broccoli arrostiti prima? E ‘ delizioso. I lati diventano super croccanti quasi come il cavolo quando lo arrostisci nel forno.

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Oh yah, e Molla di sicurezza? Sono già abbastanza stanco dell’inverno ed è solo la metà di gennaio. Anche la guida invernale fa schifo. Devo rallentare alla grande e guidare da 10 a 15 piedi dietro l’auto di qualcun altro.

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Come posso calcolare i punti nutrizionali e WW?

I punti WW vengono calcolati utilizzando il generatore di ricette e non il calcolatore di informazioni nutrizionali. Il calcolatore di nutrizione non calcola correttamente gli alimenti a 0 punti.

Io uso il Myfitnesspal app per capire informazioni nutrizionali. Si prega di notare che non sono un nutrizionista certificato e faccio del mio MEGLIO per fornire le informazioni.

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Ingredienti

  • 1.25 chili di salmone
  • 2 cucchiai di trito di aglio
  • 2 cucchiai di succo di limone fresco
  • 3 a 5 fette di limone, a seconda delle dimensioni del salmone si ottiene
  • 2 cucchiai di burro di luce
  • 1 cucchiaino di erba cipollina
  • 1/8 di cucchiaino di peperoncino in fiocchi
  • 1 broccolo corona in testa
  • 1 cucchiaino di olio d’oliva per broccoli

Istruzioni

  1. In un piccolo rosolate padella, cuocere il succo di limone fino a quando il succo è ridotto alla metà. Aggiungere l’aglio e mescolare. Quindi aggiungere il burro fuso. Togliere dal fuoco una volta che il burro è sciolto.
  2. Rivestire una teglia con carta da forno e preriscaldare il forno a 400 gradi.
  3. Adagiare il salmone al centro della teglia e versare sopra tutto il burro all’aglio. Cospargere con erba cipollina e fiocchi di pepe rosso schiacciati. Quindi posizionare una fetta di limone sul salmone.
  4. Tagliare i broccoli dalla testa e adagiare i broccoli attorno al salmone. Condire i broccoli con olio d’oliva e condire con sale e pepe.
  5. Cuocere il salmone e i broccoli per 20 minuti.

Notes

myWW points: Blue 2; Green 10; Purple 2

1/4th of the Salmon plus broccoli

  • Category: Dinner
  • Method: Oven
  • Cuisine: Seafood

Nutrition

  • Serving Size: 1
  • Calories: 321
  • Sugar: 1.59
  • Fat: 19.01
  • Saturated Fat: 5.81
  • Carbohydrates: 5.38
  • Fiber: 1.3
  • Protein: 31.63

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