Una Padella l’Aglio Burro di Salmone al Forno con Broccoli
Mmmm Salmone, potrebbe avere questo pesce per ogni notte della settimana con un sapore diverso o vegetali e non annoiarsi.
La parte migliore di questo pasto: una padella! Ecco fatto. Quasi nessuna pulizia. Se ti stai chiedendo che sapore ha questo salmone, è quasi come scampi di gamberetti. Aglio, limone e burro. 3 ingredienti facili e semplici. Questa ricetta probabilmente finirà sulla rotazione del menu settimanale.
Hai mai mangiato broccoli arrostiti prima? E ‘ delizioso. I lati diventano super croccanti quasi come il cavolo quando lo arrostisci nel forno.
Oh yah, e Molla di sicurezza? Sono già abbastanza stanco dell’inverno ed è solo la metà di gennaio. Anche la guida invernale fa schifo. Devo rallentare alla grande e guidare da 10 a 15 piedi dietro l’auto di qualcun altro.
Come posso calcolare i punti nutrizionali e WW?
I punti WW vengono calcolati utilizzando il generatore di ricette e non il calcolatore di informazioni nutrizionali. Il calcolatore di nutrizione non calcola correttamente gli alimenti a 0 punti.
Io uso il Myfitnesspal app per capire informazioni nutrizionali. Si prega di notare che non sono un nutrizionista certificato e faccio del mio MEGLIO per fornire le informazioni.
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Ingredienti
- 1.25 chili di salmone
- 2 cucchiai di trito di aglio
- 2 cucchiai di succo di limone fresco
- 3 a 5 fette di limone, a seconda delle dimensioni del salmone si ottiene
- 2 cucchiai di burro di luce
- 1 cucchiaino di erba cipollina
- 1/8 di cucchiaino di peperoncino in fiocchi
- 1 broccolo corona in testa
- 1 cucchiaino di olio d’oliva per broccoli
Istruzioni
- In un piccolo rosolate padella, cuocere il succo di limone fino a quando il succo è ridotto alla metà. Aggiungere l’aglio e mescolare. Quindi aggiungere il burro fuso. Togliere dal fuoco una volta che il burro è sciolto.
- Rivestire una teglia con carta da forno e preriscaldare il forno a 400 gradi.
- Adagiare il salmone al centro della teglia e versare sopra tutto il burro all’aglio. Cospargere con erba cipollina e fiocchi di pepe rosso schiacciati. Quindi posizionare una fetta di limone sul salmone.
- Tagliare i broccoli dalla testa e adagiare i broccoli attorno al salmone. Condire i broccoli con olio d’oliva e condire con sale e pepe.
- Cuocere il salmone e i broccoli per 20 minuti.
Notes
myWW points: Blue 2; Green 10; Purple 2
1/4th of the Salmon plus broccoli
- Category: Dinner
- Method: Oven
- Cuisine: Seafood
Nutrition
- Serving Size: 1
- Calories: 321
- Sugar: 1.59
- Fat: 19.01
- Saturated Fat: 5.81
- Carbohydrates: 5.38
- Fiber: 1.3
- Protein: 31.63