Qualsiasi lettore regolare del nostro blog sarà pienamente consapevole di quanto sia importante rimanere idratati è per il corpo umano. Dobbiamo essere consapevoli di quanto fluido stiamo perdendo nel corso di una giornata (e l’uso di una bottiglia HydrateM8 ti aiuterà a rimanere in cima al bilanciamento dei livelli di acqua all’interno del tuo corpo), ma dobbiamo anche essere vigili su cos’altro passa le nostre labbra. Lo sforzo fisico e la temperatura sono modi notevoli con cui ci troviamo disidratati, ma ci sono anche cibi particolari che potrebbero anche causare un problema. Ecco i primi sette prodotti alimentari incriminati.

SNACK SALATI

Non è un segreto che il sale provoca disidratazione a causa dell’impatto che il sodio ha sul corpo. I tuoi reni riconosceranno questa inondazione di sale e cercheranno di correggerla tirando l’acqua da altrove all’interno del tuo corpo, il che ovviamente lascia altri organi e cellule a corto di liquidi. Di conseguenza, qualsiasi cibo ad alto contenuto di sale può essere altamente disidratante, con snack confezionati come salatini e popcorn i principali trasgressori.

PROTEINE

Alte concentrazioni di proteine possono essere estremamente disidratanti nel migliore dei casi, sia che assumano la forma di carne rossa o bianca. Forse il più grande colpevole, tuttavia, è salumi. Una volta che abbiamo fattore che questi prodotti tendono ad essere pesantemente condito con sale si hanno tutte le caratteristiche di un pasto che induce la sete. Bevi molta acqua con la tua carne e considera un po ‘ di frutta e verdura fresca centrata sull’acqua come contorno, ma evita il prezzemolo o gli asparagi.

PREZZEMOLO E ASPARAGI

Gli asparagi sono famosi per far sentire l’odore delle urine (grazie alla presenza di

asparagina, un amminoacido sulfureo), ma questo ortaggio, insieme al prezzemolo, è anche un diuretico. La necessità di utilizzare il bagno di più, ovviamente, significa che stai perdendo sempre più fluido, quindi considera di cambiare gli asparagi o il prezzemolo per gli spinaci per qualcosa di un po ‘ più facile sul corpo.

SALSA DI SOIA

Se sei un fan dei take away cinesi-e chi non lo è? – ti conviene anche accendere la salsa di soia. L’idea di noodles senza questo condimento può essere poco attraente, e non c’è bisogno di boicottare completamente il condimento, ma ricorda che è fondamentalmente sale liquidato. Usa la salsa di soia con moderazione e starai bene, ma vale comunque la pena prendere in considerazione un bicchiere d’acqua insieme al pasto per ristabilire l’equilibrio.

DOLCETTI ZUCCHERINI

Non è solo il sale che può disidratare il corpo, tuttavia. Lo zucchero può avere lo stesso effetto, e per lo stesso motivo – i reni tenteranno di sovracompensare per il fatto che lo zucchero non appartiene al sangue e tirerà il liquido da altrove, con l’effetto che è lo stesso. Le bevande analcoliche zuccherate sono i principali trasgressori qui a causa della pura concentrazione della roba, ma naturalmente cioccolato e dolci saranno anche carichi di zucchero.

CIBI FRITTI E PIATTI PRONTI

I piatti pronti devono essere confezionati con zucchero e sale per insaporire, e quindi devono essere affrontati con cautela. Lo stesso vale anche per i cibi fritti, compreso tutto ciò che si può prendere in un ristorante fast food. Vi siete mai chiesti perché cercano di upsize a una bevanda analcolica supersized? Non è solo una misura economica.

ALCOL

Naturalmente, dobbiamo concludere con un’ultima nota cautelativa: l’alcol è una sostanza estremamente disidratante, motivo per cui la temuta mattina dopo i postumi di una sbornia è così spesso un sintomo di disidratazione. Questo è tutto a causa dell’effetto che l’alcol ha sul cervello.

Quando consumiamo una bevanda alcolica, invia un messaggio alla ghiandola pituitaria all’interno del cervello che il corpo dovrebbe produrre rapidamente meno di un ormone noto come vasopressina – noto anche come ormone anti-diuretico, o ADH. Lo scopo di questo ormone è di solito per incoraggiarci a urinare meno, e quindi tenere su qualsiasi acqua preziosa già all’interno del corpo.

Ispirato dalla necessità di eliminare l’alcol dal flusso sanguigno tuttavia, il corpo sopprime la creazione di questo ormone quando stiamo festeggiando, motivo per cui trascorriamo metà della serata in bagno in tali occasioni. Naturalmente, più uriniamo, più acqua perdiamo-e nonostante il mito popolare, rovesciare una pinta d’acqua prima di salire a letto non sarà sufficiente per sostituire quel liquido perso. Se si sta bevendo durante una serata, scivolare in giri d’acqua regolari per la reidratazione tra le bevande!

La disidratazione può essere evitata quando si pianifica un pasto tenendo d’occhio il contenuto di sale e zucchero trovato all’interno degli ingredienti o della ricetta, e questa è un’informazione prontamente disponibile su tutti gli imballaggi alimentari. Un’attenta pianificazione, insieme all’assunzione regolare di acqua, manterrà i tuoi organi in perfette condizioni fisiche!