Cosa dice il Dr. Michael Smith:

Funziona?

Anche se molti esperti di salute non raccomandano il digiuno, se hai intenzione di farlo, gli autori di questo piano hanno ragione. Mangiare 500-600 calorie un paio di giorni alla settimana sarà difficile, ma è fattibile.

Uno dei motivi per cui gli esperti dicono alle persone di non ridurre le calorie è che può rallentare il metabolismo, rendendo ancora più difficile perdere peso. Ma gli studi dimostrano che il digiuno di volta in volta può essere una strategia efficace per la perdita di peso. Inoltre, tagliare le calorie in un paio di giorni invece di ogni giorno può aiutare a preservare i muscoli, quindi perdi soprattutto grasso.

Il team di Mosley ha scoperto che le persone non esagerano nei giorni di non digiuno. Altre ricerche suggeriscono che potrebbero avere ragione. Ma alla fine sta a te assicurarti di non sabotare i tuoi sforzi di perdita di peso nei giorni “off”.

È buono per determinate condizioni?

Se hai il diabete, questo non è assolutamente il piano di perdita di peso per te. Potrebbe essere pericoloso, specialmente se prendi medicine e abbassi la glicemia in un territorio pericoloso, persino mortale.

Per altri, ci sono alcuni primi studi che mostrano che può aiutare a migliorare alcuni fattori di rischio per le malattie cardiache, tra cui la pressione sanguigna e il colesterolo. Anche se qualsiasi piano di perdita di peso che scende i chili è probabile che anche avere questo effetto.

Parlate con il vostro medico prima di provare una dieta a digiuno. Questo approccio potrebbe mettere ulteriore stress sul tuo corpo.

L’ultima parola

Se il digiuno ti interessa, la dieta veloce è un approccio decente. Ci vorrà un po ‘ di forza di volontà, ma se sei pronto per la sfida, può funzionare. Non è sicuramente pensato per tutti, quindi non ignorare gli avvertimenti.

Può anche essere difficile da attaccare a lungo termine. Ma provarlo per vedere se ti si addice è un piano degno. Avere un altro piano nella tasca posteriore se voi o il vostro corpo pneumatici di questo approccio.