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Hai mai notato che alcune notti ti senti come se sognassi molto più del solito? Questo è in realtà un fenomeno noto chiamato Rimbalzo REM. È sano? È normale? I nostri esperti si tuffano.

Perché sogno così tanto alcune notti?

Questo tende a verificarsi più spesso quando siamo privati del sonno e quando non stiamo ottenendo abbastanza sonno REM in generale. REM, come tutte le altre fasi del sonno, è una necessità biologica, e c’è un legame tra sonno REM e sogni. Quando non ne abbiamo abbastanza, accumuliamo un “debito REM”, e il nostro cervello compensa promuovendo REM le notti successive. Questo è ciò che è noto come il rimbalzo REM.

Il rimbalzo REM tende principalmente a colpire coloro che interrompono costantemente i loro programmi di sonno, a causa di lavoro, viaggi o altre esigenze. Questo perché la maggior parte dei REM si verifica più tardi nel sonno, quindi quando ti svegli presto o hai un programma di sonno interrotto, ti stai perdendo i periodi in cui il tuo corpo ottiene più REM.

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Come privati del sonno, am se sto vivendo REM rimbalzo?

Di solito ci imbattiamo in REM Rebound sleep quando abbiamo avuto solo quattro ore di sonno o meno la sera prima. Se poi ci sdraiamo a dormire, abbiamo cicli più lunghi e più frequenti di sonno REM.

Sfortunatamente, non c’è modo di “imbrogliare” il tuo cervello nel trattare con meno REM. Il modello di rimbalzo REM continuerà fino a quando il debito del sonno REM non viene ripagato . Ma per essere sicuri di ottenere REM sufficiente, assicurati di pianificare abbastanza tempo per dormire, in modo da aumentare le probabilità di ottenere un sacco di REM nella seconda metà della tua notte.

Posso ottenere troppo sonno REM?

In una notte tipica, la maggior parte delle persone trascorre dal 20% al 25% della propria notte in sonno REM. Tuttavia, alcune persone sperimentano molto più tempo in REM indipendentemente da quanto sonno stanno ottenendo. Quantità eccessive di sonno REM possono essere un sintomo di una condizione di salute più grande e un segno che è il momento di cercare un parere professionale.

Come posso dire quanto sonno REM sto ottenendo?

Vuoi vedere quanto sonno REM stai ricevendo ogni notte? Scarica l’applicazione gratuita SleepScore e monitorare il sonno stasera utilizzando solo il tuo smartphone! Al mattino, esplora i dettagli del sonno per vedere come era la tua notte di sonno, incluso quanto sonno REM hai ottenuto e quando lo hai ottenuto.