Alcune delle domande più popolari poste sulla dieta militare di 3 giorni continuano a riguardare i sostituti alimentari. Dieters vogliono sapere che cosa possono mangiare al posto di alcuni prodotti alimentari sul menu originale? Il menu di dieta militare di 3 giorni richiede determinati alimenti perché molte fonti spiegano, è una reazione chimica tra questi alimenti che causa la perdita di peso. Alcuni sono d’accordo con questo e altri no. Alcuni dicono che è solo una dieta a basso apporto calorico ed è per questo che il peso si stacca. In entrambi i casi, dal momento che la dieta militare di 3 giorni è solo di tre giorni, puoi facilmente sperimentare e vedere quali alimenti funzionano per te. Se non ci riesci la prima volta, prova di nuovo.

Ricorda, è sempre meglio stare il più vicino possibile all’originale lista e menu di dieta militare di 3 giorni. Assicurati di mangiare la stessa quantità di calorie se usi uno di questi sostituti. Usa questi sostituti solo se assolutamente necessario, non rifare l’intero menu con tutti i tipi di sostituti e cibi alternativi solo perché ti piacciono gli uni sugli altri.

Dieta militare Giorno uno sostituti alimentari

GIORNO 1: Alternative per la colazione

Sostituzioni di pompelmo:
Arancia, mandarini

Sostituzioni di toast:
cereali integrali, torta di riso, tortilla, cracker di saline

Sostituzioni di burro di arachidi:
Burro di soia, burro di mandorle, Hummus. La maggior parte qualsiasi burro di noci o semi sarebbe ok.

Sostituzioni di caffè o tè:
Tè Verde, Zucchero Coco Caldo (Fatto con acqua)

1 ° GIORNO: Pranzo Alternative

Tonno Sostituzioni:
ricotta, Pollo, Tofu, Semi di Zucca o di Mandorle

Brindisi Sostituzioni:
di Grano Intero, Cereali, Torta di Riso, Tortilla, Crackers

il Caffè o il Tè Sostituzioni:
Tè Verde Sugar Free Coco Caldo (Fatto con acqua)

1 ° GIORNO: Cena Alternative

Carne Sostituzioni:
Tofu, Funghi Portobello, Fagioli

Green Bean Sostituzioni:
Spinaci, Lattuga, Pomodoro, Eventuali altre verdure verdi sono ok

Banana Sostituzioni:
Albicocche, Uva, Kiwi

Apple Sostituzioni:
Zucchine, Pesche o Albicocche, Uva, pesche noci, Pere o Prugne

gelato Sostituzioni:
Frozen Yogurt, Yogurt alla Frutta, Salsa di Mele

Militare Giorno Dieta Alimentare Sostituti

2 ° GIORNO: Colazione Alternative

Uovo Sodo Sostituzioni:
Strapazzate, Uovo, Pollo, Noci o Semi, Pancetta (2 Fette)

Brindisi Sostituzioni:
di Grano Intero, Cereali, Torta di Riso, Tortilla , Crackers

Banana Sostituzioni:
Albicocche, Uva, Kiwi

il GIORNO 2: Pranzo Alternative

ricotta Sostituisce:
Formaggio Cheddar, Ricotta, Pianura Yogurt greco, l’Uovo, una Fetta di Prosciutto

Uovo Sodo Sostituzioni:
Strapazzate, uovo, Pollo, Noci o Semi, Pancetta (2 Fette)

Saltine Cracker Sostituzioni:
Torta di Riso, Pianura, Toast, Cereali integrali

2 ° GIORNO: Cena Alternative

Hot Dog Sostituisce:
Bratwurst, la Mortadella (Simile salumi, Fagioli, Tacchino, Soia, Verdure o Tofu Cani

Banana Sostituzioni:
Albicocche, Uva, Kiwi

Broccoli Sostituzioni:
Cavolfiore, Cavoletti di Bruxelles, Asparagi, Barbabietola, Cavolo

Carota Sostituzioni:
Sedano, peperoni, Barbabietole, Zucca, Insalata di Piccole dimensioni (Senza Condimento)

gelato Sostituzioni:
Frozen Yogurt, Yogurt alla Frutta, Salsa di Mele

Militari Dieta di Tre Giorni di Cibo Sostituti

3 ° GIORNO: prima Colazione Alternative

Apple Sostituzioni:
Zucchine, Pesche o Albicocche, Uva, pesche noci, Pere o Prugne

Formaggio Cheddar Sostituisce:
ricotta, Latte di Soia, Ricotta, Uova, Tofu

Saltine Cracker Sostituzioni:
Torta di Riso, Pianura, Toast, Cereali integrali

3 ° GIORNO: Pranzo Alternative

Uovo Sodo Sostituzioni:
Strapazzate, Uovo, Pollo, Noci o Semi, Pancetta (2 Fette)

Brindisi Sostituzioni:
di Grano Intero, Cereali, Torta di Riso, Tortilla, Crackers

3 ° GIORNO: Cena Alternative

Tonno Sostituzioni:
ricotta, Pollo, Tofu, Semi di Zucca o di Mandorle

Banana Sostituzioni:
Albicocche, Uva, Kiwi

gelato Sostituzioni:
Frozen Yogurt, Yogurt alla Frutta, Salsa di Mele