Skinny Mint Chocolate Chip Milkshake
La condivisione è la cura!
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Questo shake è così gustoso e soddisfacente! Ne ho avuto uno quasi tutti i giorni questa settimana! Sì, è davvero super salutare ed è grazie a un nuovo modo di mangiare che ho trovato. Negli ultimi anni ho sentito parlare di questa nuova “dieta” chiamata Trim Healthy Mama qua e là su Internet. Per qualche ragione non ci ho pensato molto (probabilmente perché sono scettico sulle diete in generale). Uno dei miei cari amici, Sarah da Speranza in ogni stagione, appena iniziato THM e ha visto i risultati nella prima settimana. Questo da solo mi ha convinto a esaminare un po ‘ di più e poi ho comprato il libro per scavare davvero in profondità. Dopo aver letto il libro mi convinsi che avevo bisogno di provarlo. Dopo 6 gravidanze in 9 anni suffering il mio BMI sta soffrendo!
La nostra ultima aggiunta un RAGAZZO!
Quest’ultima gravidanza è stata terribile in molti modi. Ho guadagnato più peso di quanto volessi (40#’s) e ho iniziato in sovrappeso! Ciò è in parte dovuto alle mie abitudini alimentari, ma anche divento immobile durante l’ultima metà delle mie gravidanze a causa di un problema ai legamenti. So che ho un rapporto malsano con lo zucchero e dopo aver avuto il diabete gestazionale questo mi ha davvero spaventato. Trim Healthy Mama si concentra sull’indice glicemico degli alimenti in modo da poter evitare gli zuccheri nel sangue alti e bassi che gli alimenti ad alto indice glicemico inducono. Anche se non perdo un’oncia so che controllare il mio zucchero nel sangue ne varrà la pena, ma spero davvero di perdere tutto il mio peso del bambino e poi un po’!
Ho deciso di dedicare giovedì per tagliare ricette Mama sani per aiutarmi a rimanere in pista. La cosa buona di Trim Healthy Mama ricette è che davvero hanno un sapore grande e sono sani. Per maggiori informazioni su come funziona la dieta si ha realmente bisogno di leggere il libro Trim Healthy Mama (link di affiliazione)! Questo non significa che non pubblicherò ricette che non sono sul modo di mangiare THM so quindi se sei un THM leggendo questo si prega di notare che le mie ricette non sono esclusivamente THM e la maggior parte di loro non lo sono, ma le ricette THM avranno la loro piccola sezione.
Ora sulla ricetta! Questo è seriamente buono even anche il mio 3 anni golosi rave su di esso!
Frullato al cioccolato magro alla menta! {Trim Healthy Mama S o FP}
Ingredienti
- da 1 a 2 tazze di ghiaccio
- 1 tazza di latte di mandorla di luce io uso almond breeze
- 1 scoop senza zucchero vanigliato o di pianura proteine in polvere ho usato anche 1 a 2 Cucchiai. di proteine di canapa con buoni risultati mi piace anche il marchio Swanson
- 1/2 cucchiaino o più per assaggiare L’estratto di menta La menta è diversa dall’estratto di menta piperita, puoi sub con menta piperita, ma ne userei meno.
- Truvia Stevia o altro dolcificante approvato THM a piacere. Uso sempre alcuni frullati di Stevia e circa 2 cucchiaini. di Truvia nel mio.
- 1 quadrato di > 85% cioccolato fondente
- Questo è dove si può fare il proprio. Aggiungo 1 manciata di spinaci ma puoi aggiungere verdure o gocce di clorofilla liquida… tutte sono opzioni salutari… basta aggiungere lentamente a piacere
- elementi opzionali:
- Colorante alimentare blu naturale Lo uso per dargli più di un colore “menta” anche se sembra davvero buono anche senza di esso. puoi trovare tutti i coloranti alimentari naturali a base vegetale
- da 2 a 4 cucchiai. Panna è una “S”, altrimenti è un “FP”
- 1/8 a 1/4 di cucchiaino di Glucomannano in polvere o in Gomma di xantano aggiunge spessore
Istruzioni
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Tritare il cioccolato in piccoli pezzi che si adatta attraverso una cannuccia. Aggiungere il resto degli ingredienti in un frullatore e frullare fino a quando denso, cremoso e liscio. Avrai bisogno di un frullatore ad alta potenza per questo… Io uso un Ninja. Aggiungere il cioccolato in esso e frullare per alcuni secondi per incorporare. Versare in un bicchiere e godere!