Sentirsi trascurato? Cosa fare se il tuo partner ti dà per scontato
Sentirsi trascurati o soli in una relazione può essere doloroso – ed è spesso un segno che qualcosa non va. Potrebbe essere una questione di percezione, piuttosto che un elenco di comportamenti, secondo Relate consigliere Rachel Davies.
Prima di tutto, potresti aver notato che non stai spendendo tanto tempo insieme – e che lavoro, amici, hobby e altri membri della famiglia sembrano occupare il tempo del tuo partner.
‘Forse ti senti invisibile, che l’intimità è scomparsa, o che le tue conversazioni sono diventate sulla logistica quotidiana delle tue vite, piuttosto che qualcosa di più significativo,’ dice Davies. “Forse avete dimenticato l’ultima volta che vi siete divertiti, vi siete sorpresi o vi siete fatti ridere a vicenda.’
Mentre ogni situazione è diversa, sentirsi come se non fossi importante o non fossi più connesso con qualcuno, è difficile. Ecco cinque cose che possono aiutare:
1.Sii onesto con te stesso
Il fatto che tu abbia identificato che non ti senti bene su come stanno le cose è un primo passo importante. “Chiediti se è davvero la relazione che ti fa sentire piatta o qualcos’altro”, dice Davies.
È fin troppo facile guardare ai nostri partner per essere tutto per noi. E se mettiamo tutte le nostre aspettative nella nostra relazione, non sorprende affatto che non sempre tutti questi bisogni vengano soddisfatti e che una parte di noi possa sentirsi trascurata.
Il fatto che tu abbia identificato che non ti senti bene su come stanno le cose è un primo passo importante.
‘le Nostre aspettative, i nostri rapporti sono probabilmente molto maggiore di quello delle generazioni precedenti: vogliamo un migliore amico, anima gemella, il miglior amante, qualcuno si può davvero parlare di compatibilità vivere insieme, simili visioni del mondo, qualcuno a tifare per noi e per stimolare il nostro cervello – un alto ordine per qualsiasi di noi comuni mortali!’dice Davies.
Quindi, assicurati di soddisfare alcune delle tue esigenze da altre persone o parti della tua vita, come amici, famiglia, lavoro e altri interessi. Se lo fai, metterai meno pressione sul tuo partner per essere tutto.
2. Sii onesto con il tuo partner
Il secondo stadio è essere completamente onesto con il tuo partner. “È molto comune per le persone aspettarsi che i loro partner leggano la loro mente e semplicemente “sappiano” ciò che qualcuno vuole o ha bisogno in qualsiasi momento particolare”, afferma Davies. “Allora se quello che volevi non accade, o non è fatto correttamente, e il bisogno non è soddisfatto, puoi sentirti davvero deluso.’
Quindi, inizia a fare uno sforzo per comunicare chiaramente le tue esigenze al tuo partner e fallo in modo che possano rispondere positivamente a te, piuttosto che andare sulla difensiva – ad esempio, ad esempio, “Mi piace quando abbiamo una data night”, che probabilmente sarà meglio ricevuta di, “Perché non abbiamo avuto una data night in almeno tre settimane?”
3. Avere una mentalità focalizzata sulla soluzione
Se hai intenzione di essere più onesto nel comunicare, vale la pena essere chiaro su ciò che vuoi. “Cerca di avere una mentalità focalizzata sulla soluzione”. Quindi, invece di pensare a quanto ti senti trascurato, pensa a come sarebbe stato apprezzato e soddisfatto”, dice Davies. ‘E chiediti, cosa vuoi di più dal tuo partner e cosa devi fare in modo diverso?’
Invece di pensare a quanto ti senti trascurato, pensa a come sarebbe apprezzato e soddisfatto.
“Entrambi i partner di una coppia contribuiscono alle “norme” in ogni relazione, quindi vale la pena chiedersi cosa si può fare per cambiare il proprio modo di stare insieme, piuttosto che guardarli per fare tutto il cambiamento”, aggiunge. ‘Questo può essere davvero responsabilizzante. Si può fare la differenza per il vostro rapporto con le proprie azioni.”
4. Pensa a cosa prova il tuo partner
A volte aiuta davvero a ribaltare la situazione e chiediti: “il mio partner si sente trascurato?”o” come li apprezzo?”. Potrebbe essere il caso che entrambi hai preso l’occhio dalla palla, dice Davies. Ancora una volta, questo ti mette di nuovo in controllo come si può cambiare quello che fai.
5. Va bene cercare supporto aggiuntivo
Può anche essere utile chiedersi da quanto tempo ti senti così. Cosa stava succedendo nella tua relazione quando le cose hanno iniziato a cambiare?’dice Davies. “A volte altri fattori di stress possono avere un impatto, specialmente se non sono stati risolti, ad esempio depressione o ansia o lutto.’
Se pensi che qualcosa di simile abbia avuto un impatto sulla tua relazione, uno o entrambi potrebbero trovare utile ottenere un ulteriore supporto. “Nessuno dovrebbe sentirsi intrappolato in una relazione che li rende infelici”, dice Davies.
“Se il tuo partner ti sta mettendo giù tutto il tempo, essendo molto critico ed è volutamente doloroso, potresti trarre beneficio dalla ricerca di supporto per aiutarti a decidere se le cose possono essere girate o se stai meglio separandoti”, aggiunge.
Supporto relazionale
Per ulteriore supporto, provare una delle seguenti opzioni:
- Relate – Relationship counselling support for couples and families.
- Samaritani-Gratis, 24/7 supporto emotivo a chiunque sia in difficoltà.
- Marriage Care-Guida matrimonio e supporto.
- Spark – Free, rapporto confidenziale aiuto.
- Cura per la famiglia-Supporto al matrimonio.
Ultimo aggiornamento: 13-11-19