Sei principalmente un bruciatore di zucchero o grasso? E ha importanza che stai bruciando quando ti alleni? La risposta breve è sì no e no.

Puoi bruciare sia grassi che carboidrati (zucchero) durante un allenamento likely e probabilmente finirai per bruciare una combinazione di entrambi. Ma essere un “bruciatore di zucchero” o” bruciatore di grasso ” quando si lavora in gran parte si riduce a come si alimenta il corpo e quanto intenso l’esercizio.

Bruciatori di zucchero

Si può facilmente sapere se sei un bruciatore di zucchero: Poche ore dopo aver mangiato, sei di nuovo affamato o se vai troppo a lungo tra i pasti ti senti stanco o irritabile aka “hangry”. Questo perché mangiare cibi ricchi di carboidrati aumenta lo zucchero nel sangue, che innesca l’insulina ormonale per essere rilasciata dal pancreas per ridurre lo zucchero nel sangue immagazzinando quello zucchero nel sangue come grasso. Il problema è che l’insulina può far cadere lo zucchero nel sangue troppo basso che poi ti fa desiderare più carboidrati o zucchero. Quindi devi mangiare più zucchero per mantenere la tua energia e ne consegue un circolo vizioso. Di conseguenza, i bruciatori di zucchero spesso si sentono irritabili, stanchi, irritabili e costantemente affamati. Si lotta per perdere peso, e spesso portare il grasso intorno al tronco.

Bruciatori di grasso

Quando si bruciano principalmente grassi per l’energia, la glicemia rimane equilibrata e così fa il vostro livello di energia. Mangiare meno carboidrati può contribuire a rendere un bruciatore di grasso migliore, permettendo al corpo di utilizzare prima il grasso per bruciare per il carburante. Quando il tuo corpo accede e brucia il grasso corporeo immagazzinato questo porta alla perdita di peso. Diventare un bruciatore di grasso significa anche che vi sentirete soddisfatti più a lungo, può andare 3-6 ore tra i pasti, avrà meno voglie e snack meno.

In definitiva, capire se stai bruciando carboidrati o grassi per l’energia non è essenziale per la perdita di peso what ciò che conta è bruciare più calorie di quelle che mangi. Ogni chilo di grasso immagazzina circa 3.500 calorie, quindi dovrai bruciare 500 calorie in più al giorno, in media, per perdere un chilo a settimana. Il tuo corpo attinge al grasso immagazzinato durante quel periodo during per compensare il “deficit” energetico means il che significa che inizierai a dimagrire. Il vostro bruciare calorie individuale può variare a seconda del peso-il più pesante sei, più calorie si brucia – e quante calorie provengono da carboidrati vs. grassi durante un’attività può variare da persona a persona pure.

Concentrarsi sul vivere uno stile di vita attivo e seguendo una dieta a basso contenuto di zuccheri / carboidrati piena di alimenti minimamente elaborati e nutrienti-pensa a verdure, proteine magre, fagioli, noci e frutta. Non solo raggiungerai e manterrai un peso sano, ma aumenterai la tua salute e il tuo benessere generale.