Recensione del libro-8 Chiavi per eliminare il comportamento passivo aggressivo: Uno dei miei obiettivi per quest’anno è quello di lavorare sul dire quello che voglio dire e Dire quello che vuoi dire-Dire quello che dici-Posso essere un popolo-pleaser, così a volte dico ” sì ” a cose che non voglio fare. Anche se io sono abbastanza diretto, combatto anche la tendenza a dire quello che penso che la gente vuole sentire contro quello che voglio dire. Anche, come molte persone, posso occasionalmente agire “passivo aggressivo” che può significare dire una cosa, ma comportarsi in un modo che non è coerente con esso per ottenere veri sentimenti attraverso. Nessuno vuole essere chiamato “passivo aggressivo”, ma è difficile non esserne colpevoli ad un certo punto.

Il nostro amico di famiglia, Dr. Andrea Brandt, Ph. D, M. F. T, ha recentemente scritto un libro intitolato 8 Keys to Eliminating Passive Aggressive Behavior. Mi ha mandato una copia della recensione da controllare. Andrea porta oltre 30 anni di esperienza clinica nel ruolo di psicoterapeuta, relatore e autore. Lei è un esperto riconosciuto nel trattamento di una gamma completa di problemi emotivi, tra cui la rabbia, aggressività, ansia, invecchiamento, relazioni, equilibrio vita-lavoro, posto di lavoro, e le questioni delle donne.

Il libro offre metodi efficaci per trasformare l’aggressività passiva in una sana assertività per comunicare in modo costruttivo attraverso otto tasti:

• Riconosci la tua rabbia nascosta
• Ricollega le tue emozioni ai tuoi pensieri
• Ascolta il tuo corpo; Impostare confini sani
• Comunicare in modo assertivo
• Interagire utilizzando Mindfulness
• Disabilitare l’Enabler
• Problema-Risolvere per risultati migliori.

I capitoli offrono esercizi che puoi fare e esempi molto chiari di persone che si comportano in modo passivo e aggressivo per aiutarti a identificare il comportamento. Il formato era facile da leggere e da capire. Era facile vedere i modi in cui occasionalmente mi comportavo in questo modo, o affrontavo gli altri in un modo, che era passivo-aggressivo (tanto quanto odio ammetterlo!)

Durante le vacanze, ho detto ad Andrea che questo titolo potrebbe essere scoraggiante per le persone. Chi vuole ammettere che hanno bisogno di aiuto per essere meno passivo aggressivo? Mi ha detto che è stata sollecitata dall’editore per far parte della serie “8 Keys to Mental Health” e che non ha avuto alcun input per il titolo. L’intenzione di questa serie è di essere ” pieno di esercizi e strategie pratiche, questi libri consentono ai lettori di aiutare se stessi.”Sono guide di auto-aiuto che sembrano essere effettivamente attuabili e utili!

Penso che questo libro potrebbe aiutare quasi chiunque a migliorare le relazioni e comunicare in modo più efficace. Mi sono piaciuti in particolare gli esercizi e gli esempi in Key 2: Ricollega le tue emozioni ai tuoi pensieri. Il capitolo ti aiuta a vedere che i pensieri e le credenze diventano così radicati che pensiamo “così sono le cose” e che le nostre opinioni sono fatti invece di opinioni. Se una persona cresce per reagire alle cose in un modo specifico basato su credenze irrazionali, può essere facile comportarsi in modi passivi aggressivi. Il capitolo aiuta a identificare tali credenze e fornisce strategie per lavorare sull’apertura della tua visione del mondo in modo più ampio. Penso che identificare alcune di queste trappole mentali sia super utile per comunicare in modo più efficace e aperto. Da quando ho letto il libro, ho cercato di notare quando i miei pensieri potrebbero non essere razionali e di lavorare per cambiare le mie reazioni e comportamenti.