Ti sei mai chiesto perché hai due narici invece di una grande?

Il nostro corpo è una macchina finemente sintonizzata che opera su correnti elettriche positive e negative. Nell’antica scienza del Kundalini Yoga, ci viene insegnato che ci sono due energie chiamate Ida e Pingala che si intrecciano ai lati della colonna vertebrale e che si uniscono per formare il Sushmana, il canale centrale.

L’energia Ida, a sinistra, è l’energia della luna: riflettente, calmante, rinfrescante, femminile. Il diritto è Pingala e ha l’energia del sole: luminoso, infuocato, risveglio e maschio.

Confrontiamo questi sistemi nella nostra terminologia occidentale come il sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Il sistema simpatico, Pingala, è il sistema di lotta o di volo e ti carica nei momenti di pericolo. Il sistema parasimpatico, Ida, ti rallenta e aiuta il tuo corpo a eseguire automaticamente i suoi lavori quotidiani di digestione, eliminazione, cicli di sonno e altro ancora.

Quando hai bisogno di calmarti, quando la tua mente corre più veloce di un uragano, o quando non puoi andare a dormire, prova a respirare la narice sinistra (Ida). Basta prendere la mano destra e, con le dita tese, bloccare la narice destra esercitando una leggera pressione con il pollice destro. Assicurati di tenere il resto delle dita dritte e rivolte verso il cielo; le dita si comportano come antenne per l’energia “cosmica” che ci circonda tutti. (In alternativa, se attaccare le dita davanti a tutti i tuoi amici potrebbe non essere la cosa più appropriata da fare, utilizzare qualsiasi dito per bloccare il lato del naso)

Con un respiro lungo, lento e profondo, inspirare delicatamente attraverso la narice sinistra. Quindi, con altrettanta delicatezza, espira a lungo, lentamente e completamente, di nuovo attraverso la narice sinistra. Rilassa il tuo corpo mentre senti il respiro rilassante e rinfrescante che porta nuova vita nel tuo corpo. Rilassati ancora più a fondo con ogni espirazione mentre espiri tutta la tensione, tutto lo stress e tutte le malattie.

Ecco un ritmo alternativo che puoi usare per la respirazione della narice sinistra. (La chiave della vita è il ritmo. Si dice che Dio ha difficoltà a sentire le tue preghiere se non sono ritmiche) Prova a respirare attraverso la narice sinistra come descritto usando diversi “conteggi”. Inspirare per 4 battiti, trattenere il respiro per 4 battiti ed espirare per 4 battiti. Per aiutarti a contare, usa un mantra.

Per esempio, inalare usando il mantra Sa Ta Na Ma (tutti hanno il suono “ah”) come un modo per contare fino a quattro. Trattenere il respiro mentalmente cantando Sa Ta Na Ma di nuovo, alla stessa velocità. E, infine, espirare mentalmente vibrante Sa Ta Na Ma.

Il mantra (un mantra è la proiezione (tra) della mente (uomo)) Sa Ta Na Ma significa che io sono quello Infinito. Ogni suono rappresenta un aspetto particolare dell’Infinito: SA è infinito, TA è nascita, NA è morte e MA è rinascita.

Puoi, con la pratica, aumentare la lunghezza della respirazione e della tenuta aumentando le ripetizioni del mantra. Se vuoi provare un ciclo 8 (respirando 8, tieni premuto 8, espira 8) ripeti il mantra Sa Ta Na Ma due volte sull’inspirazione, due volte sulla presa e due volte sull’espirazione.

I benefici della respirazione della narice sinistra sono numerosi, tra cui una messa a fuoco più nitida e più chiara della mente e un rilassamento o un sonno profondo e completo. Si dice nella tradizione yogica, come insegnato da Yogi Bhajan, che se una persona respira attraverso la narice sinistra per 31 minuti al giorno per 90 giorni (il tempo necessario per piantare una nuova abitudine nel subconscio) cambieranno naturalmente il loro metabolismo a favore del rilassamento e della perdita di peso.

Assicurati di confrontarlo con la respirazione della narice destra e la respirazione della narice alternativa.

Come con qualsiasi meditazione insegnerò qui, sentitevi liberi di iniziare con un tempo di pratica più breve e lentamente, come la vostra tolleranza e la fiducia aumentano, si può costruire la quantità di tempo che si pratica. Con Kundalini Yoga meditazioni un buon tempo di partenza è di 3 minuti