I nostri polmoni lavorano costantemente per noi, giorno dopo giorno. Anche quando stai riposando, stanno ancora trasportando con cura l’ossigeno nel flusso sanguigno e spostando l’anidride carbonica. Sostenere la salute polmonare è importante, perché oltre alle sfide stagionali, stiamo continuando a passare attraverso una difficile stagione immunitaria. Scopri i modi in cui puoi aiutare a mantenere i polmoni funzionanti in modo ottimale, così come le erbe che supportano la tua salute respiratoria.*

4 semplici modi per sostenere la salute polmonare

Migliorare la qualità dell’aria interna

Un purificatore d’aria è una grande opzione per migliorare la qualità dell’aria nella vostra casa. I depuratori d’aria purificano l’aria intrappolando contaminanti atmosferici come polvere, spore di muffe, acari della polvere, sostanze chimiche, odori e tossine per migliorare la qualità complessiva dell’aria interna. Ci sono un sacco di modelli disponibili a diverse fasce di prezzo che offrono diversi vantaggi. Alcuni depuratori sono progettati specificamente per le allergie stagionali, mentre altri affrontano irritanti interni come peli di animali domestici, muffe o fumo passivo. La chiave è determinare quale purificatore d’aria sosterrà al meglio i tuoi allergeni specifici.

Incorporare Esercizio quotidiano

Esercitare regolarmente aiuta il corpo a rimanere in forma, aiutando anche il flusso di ossigeno in tutto il flusso sanguigno in modo più efficiente. L’esercizio fisico può anche migliorare la capacità polmonare, che è la quantità di ossigeno che prendi ad ogni respiro. Ci sono un sacco di opzioni per esercitare al di fuori della palestra. Considera di ballare, fare una passeggiata nella natura, provare un allenamento HIIT di 10-15 minuti o giocare a tag con i tuoi piccoli. Questi sono tutti divertenti e semplici modi per incorporare esercizio nella vostra routine quotidiana.

Pratica misure preventive

Lavarsi le mani è uno dei modi più semplici ed efficaci per proteggere se stessi e la vostra famiglia dalla malattia. I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano almeno uno scrub di 20 secondi con sapone e acqua calda che si estende oltre le mani fino ai polsi, tra le dita e sotto le unghie. Si dovrebbe anche disinfettare regolarmente oggetti frequentemente toccati come maniglie delle porte, maniglie e chiavi della macchina per aiutare a prevenire la diffusione di germi. Rimuovendo i germi dalle mani e dalle superfici, diminuisce la possibilità che i germi entrino nel corpo e potenzialmente si diffondano ai polmoni.

Sintonizzati sul respiro

La pratica yogica del pranayama, o la pratica del controllo del respiro, è stata studiata da vari ricercatori e ha dimostrato di migliorare le prestazioni complessive del corpo. Più specificamente, la pratica regolare del pranayama ha dimostrato di ” aumentare l’espansione della parete toracica e quasi tutte le funzioni polmonari.”1 Un modo per praticare il pranayama è attraverso la tecnica di respirazione chiamata nadi shodhana, o respirazione narice alternativa. Imparare a praticare nadi shodhana.

5 Erbe tradizionali per sostenere la salute polmonare *

L’aggiunta di erbe alla routine quotidiana può aiutare a fornire ai polmoni il supporto di cui hanno bisogno.* Ecco alcune delle nostre erbe preferite (e integratori a base di erbe) per mantenere la salute respiratoria.*

Eucalipto

Con il suo caratteristico e rinfrescante pino-come profumo, eucalipto può aiutare a sostenere la vostra salute respiratoria in più modi.* Appeso taglio fresco eucalipto sotto la doccia è un modo per raccogliere i benefici degli oli essenziali attraverso doccia a vapore, più si crea un calmante spa-come estetica nel vostro bagno. Eucalipto è utilizzato anche in molti over-the-counter vapore e petto strofina. Sostieni la salute della gola e dei polmoni dei tuoi piccoli con il nostro sciroppo per il benessere bronchiale GaiaKids®, che combina Eucalipto con oli essenziali di Grindelia, Mirto, Piantaggine, Elicriso e agrumi.*

Goldenseal

Goldenseal è un’erba originaria della regione degli Appalachi. Questa foresta botanica fu pesantemente raccolta nel 1800, quasi al punto di estinzione. Per fortuna ha fatto un ritorno negli ultimi anni attraverso l’istruzione e gli sforzi di conservazione. Per i nostri integratori, procuriamo Goldenseal che viene raccolto in modo responsabile, lavorando con fornitori e mietitrici che incoraggiano pratiche di stewarding selvatiche, inclusa la propagazione. In questo modo, possiamo contribuire a garantire il continuo successo di questa pianta per le generazioni a venire. Accoppiato con Echinacea e erba di San Giovanni, il nostro Echinacea Goldenseal aiuta a mantenere un sistema respiratorio sano.*

Liquirizia

Quando senti la parola “Liquirizia”, probabilmente immagini quelle corde di caramelle nere fin dall’infanzia. Negli Stati Uniti., la maggior parte di cibi non realmente contengono liquirizia e in molti casi usano l’olio di anice, che provvede quel sapore “nero di liquirizia” distintivo e polarizzante che la gente ama o trova rivoltante. La liquirizia alle erbe è in realtà un’erba incredibilmente dolce e si crede che sia 50 volte più dolce dello zucchero da tavola. La liquirizia è stata usata per migliaia di anni per sostenere la salute respiratoria e la digestione.* Sostieni la tua salute bronchiale con una tazza calda e rilassante della nostra tisana Benessere bronchiale, che combina liquirizia con Eucalipto, menta piperita, Grindelia e piantaggine.*

Ortica

Trovata che cresce nei prati o lungo i sentieri escursionistici, l’ortica è un’erba versatile che viene utilizzata per molti scopi. È così versatile infatti, che la nostra responsabile della formulazione, Susan Hirsch, dice che questa è l’unica erba che vorrebbe con lei se bloccata su un’isola deserta, in quanto può essere usata per fare tè o zuppa, è abbastanza robusta da usare per costruire un rifugio e supporta la salute polmonare.* Realizzato con Gaia-grown ® ortica, la nostra foglia di ortica liquido Phyto-Caps® aiutare a mantenere la salute delle vie respiratorie superiori.* Combinando ortica con curcuma, pepe nero, partenio e Goldenseal, il nostro supporto Turmeric Supreme® Sinus aiuta a mantenere la respirazione facile e supporta una risposta infiammatoria sana in individui sani.*

Foglia di piantaggine

Da non confondere con i deliziosi frutti di piantaggine simili alle banane, la pianta di piantaggine è stata utilizzata per centinaia di anni in Europa e Nord America per sostenere la salute respiratoria.* Combinando piantaggine con sambuco nero, Eufrasia, anice, fieno greco e timo, GaiaKids® Sinus Support fornisce un supporto di grande degustazione per i tuoi bambini per aiutare a mantenere una respirazione facile.* La foglia di piantaggine può anche essere trovata nel nostro trifoglio rosso Supremo che aiuta a mantenere la funzione linfatica, che a sua volta supporta la salute bronchiale.*

Dai ai tuoi polmoni una boccata d’aria fresca

Con una stagione immunitaria intensificata e sfide stagionali, è più importante che mai sostenere la tua salute respiratoria. Essendo proattivi circa la vostra salute generale e il benessere e l’aggiunta di erbe tradizionalmente utilizzate per la salute polmonare alla vostra routine, è possibile continuare a respirare facile.*