Qui'come Ryan Reynolds ha strappata a giocare Deadpool
- Ryan Reynolds si è messo in grande forma, ancora una volta, per interpretare il supereroe Deadpool.
- Reynolds arruolato celebrity trainer Don Saladino per creare una routine di allenamento che poteva seguire il suo tempo libero.
- Favorisce mosse semplici, come squat e affondi a piedi, con peso aggiunto per aumentare la difficoltà.
- Utilizza divertenti attività all’aria aperta, come escursioni a piedi e in mountain bike, per completare il suo requisito cardio.
Ryan Reynolds avrebbe guadagnato sette chili di muscoli magri per interpretare il suo ruolo da sogno, il supereroe Deadpool, nel 2016.
Quindi non sorprende che l’attore abbia attraversato “un’enorme fase di carica” per prepararsi di nuovo per il tanto atteso sequel dell’eroe. Ecco tutto quello che sappiamo su come è entrato in forma per giocare l “iconico” merc con una bocca.”
Dà la priorità ai riscaldamenti prima dell’allenamento della forza.
Reynolds ha lavorato con celebrity trainer Don Saladino — che lavora anche con la moglie di Reynolds, Blake Lively — per molti anni.
Saladino e Reynolds si sono concentrati sulla costruzione della forza effettiva per filmare “Deadpool”, piuttosto che mirare a guardare semplicemente bene all’esterno. Per raggiungere questo obiettivo, hanno fatto movimento di formazione ogni giorno prima di sollevare pesi per preparare il corpo di Reynolds’, secondo Men’s Journal.
” Questo è importante perché si muoverà in tutti i modi attraverso il suo allenamento. Ogni singolo giunto ha bisogno di riscaldarsi”, ha detto Saladino alla pubblicazione.
Reynolds’ movement prep include stretching dinamico, così come tre circuiti cardio con 10 ripetizioni di delimitazione, pala in testa getta, e turco get-up.
“Stai preparando il corpo per una serie di movimenti”, ha detto Saladino al Men’s Journal. “Questi sono più espansivi dei tuoi tipici movimenti di sollevamento.”
Consente flessibilità nella sua routine di allenamento.
Saladino ha notato che, mentre lui e Reynolds hanno cercato di attenersi a un piano di forza settimanale che includeva due giorni di riposo, è stato costantemente regolato per adattarsi alle esigenze del suo corpo e del suo programma.
“L’errore più grande che le persone fanno quando fanno un piano di esercizi non è quello di ascoltare il loro corpo ogni giorno”, ha detto Saladino Men’s Journal. “Ryan era un padre recente e viaggiava molto, quindi se fosse stato sveglio tutta la notte con il bambino, o semplicemente sceso da un aereo da Singapore, puoi meglio credere che stavamo cambiando il programma.”
Ha preso su di sé per lavorare fuori nel suo tempo di inattività.
“Don mi ha dato un piano per allenarmi ogni volta che ne avevo bisogno”, ha detto Reynolds a Men’s Health nel 2016. “Ha reso le cose più gestibili. E se volessi passare un po ‘di tempo in piu’ con mia figlia al mattino, potrei farlo.”
Reynolds ha detto che ha un approccio ” funzionale “all’allenamento piuttosto che uno” alla moda”, quindi di solito preferisce allenarsi da solo e nel proprio tempo.
Saladino ha ammesso di non essere mai preoccupato per l’impegno di Reynolds nel regime di allenamento.
“Ryan è un gran lavoratore”, ha detto Saladino a Men’s Health. “Semmai, ho dovuto ridimensionarlo. Un giorno è venuto a vedere me dopo aver lavorato fuori da solo e mi è stato come, ‘ Santo sh-t! Sembrava una persona diversa.”
Reynolds ha anche detto a Men’s Health che a volte chiamerà il collega supereroe Hugh Jackman per incoraggiamento o consiglio, sostenendo che Jackman “potrebbe essere un allenatore di livello mondiale.”
Reynolds favorisce semplici mosse con peso aggiunto per aumentare la difficoltà.
“Ryan ama i deadlifts e ama gli squat perché sa che è così che farà guadagni reali”, ha detto Saladino al Men’s Journal.
Un’altra mossa che incoraggia sia la forza che la mobilità è un affondo a piedi con rotazione, utilizzando un peso di 40 libbre per una maggiore difficoltà. Saladino ha recentemente pubblicato un video dell’attore di 41 anni che esegue la mossa mentre indossa anche un gilet ponderato da 30 libbre.
“Mi piace usare questi movimenti tradizionali con piccoli colpi di scena”, ha spiegato Saladino. “Questa mossa, in particolare, non solo mantiene la forza che ha costruito per giocare a Deadpool, ma incoraggia anche la stabilizzazione e l’equilibrio. Abbiamo fatto esercizi simili a questo nel corso degli ultimi anni, ma a volte con un kettlebell e senza il gilet durante i nostri warm-up.”
Mantiene i suoi allenamenti vari.
Bobby Storm, che ha addestrato Reynolds per il suo precedente stint come supereroe in “Green Lantern”, ha detto a Muscle& Fitness che Reynolds si allena per film come un bodybuilder si allena per le competizioni.
“Strom ha mantenuto il corpo della star d’azione indovinando cambiando costantemente i suoi allenamenti ogni giorno”, scrive il sito web.
Strom ha anche rivelato che Reynolds ha iniziato ogni sessione di palestra con un allenamento abs di 20 minuti, seguito da diverse versioni di circuiti di costruzione muscolare.
Combatte la sua avversione al cardio esercitando all’aperto.
Reynolds ha detto a Men’s Health che non ama particolarmente il cardio: “Per me, quel tipo di corsa sostenuta è dura, meccanicamente parlando.”
Tuttavia, il padre di due ha ammesso di poter combattere questa avversione con esercizi e attività all’aperto.
“Mi piace stare all’aperto”, ha detto. “Ci sono foreste tutto intorno e mi arriva a fare escursioni, mountain bike just basta muoversi. Porterò anche la bambina con me, la metterò in un marsupio e partiremo. In un modo strano, è un ottimo allenamento perché stai aggiungendo 20 chili al tuo peso corporeo.”
È certamente ammirevole che Reynolds si destreggi tra le sue responsabilità come star d’azione con la sua crescente famiglia di quattro persone, ma il suo stile fai — da-te quando si tratta di fitness può funzionare per chiunque.
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