Anche se amiamo tutto il tempo che passiamo fuori, ogni volta che pianifichiamo un’escursione, la stragrande maggioranza di noi vuole sapere quanto tempo ci vorrà. Non solo questa informazione è importante per noi mentalmente mentre spingiamo attraverso una sezione difficile del sentiero, sapendo quanto tempo ci vorrà un’escursione detterai che tipo di attrezzatura porterai con te.

Detto questo, molti di noi faticano a calcolare con precisione quanto tempo dovrebbe durare un’escursione, trovandoci cronicamente sotto o sovrastimando l’investimento di tempo necessario per completare un’escursione.

Pertanto, per aiutarti, abbiamo messo insieme questa guida per calcolare il tuo ritmo escursionistico, in modo da sapere sempre cosa aspettarti sul sentiero. Diamoci da fare!

Quindi, quanto dura un’escursione di cinque miglia? In generale, un’escursione di cinque miglia su terreni per lo più pianeggianti dovrebbe richiedere circa un’ora e quarantacinque minuti, secondo la regola di Naismith (di cui parleremo più avanti). Naturalmente, questo non tiene conto dei tuoi livelli di forma fisica, del tempo, del terreno, della quantità di elevazione che stai guadagnando o perdendo, o di eventuali interruzioni che probabilmente prenderai. Ma, come stima approssimativa, una facile escursione di cinque miglia richiede escursionisti più frequenti poco meno di due ore per completare.

Calcolo del tuo ritmo escursionistico

Se ti stai chiedendo come abbiamo calcolato quella cifra di un’ora e quarantacinque minuti per un’escursione di cinque miglia, beh, non sei solo. Essere in grado di calcolare il tempo che ci vorrà per completare un’escursione è un’abilità importante backcountry e uno che prende la pratica per ottenere il diritto in terreni complessi.

Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che puoi usare per calcolare rapidamente e facilmente la lunghezza della tua prossima escursione. Diamo un’occhiata a loro qui:

Quanto è veloce l’escursionista medio escursione?

Va bene, andiamo con ordine: quanto è veloce l’escursionista medio? Bene, ovviamente questo dipende da cosa intendi per “media”, ma, per la maggior parte, un escursionista regolare con un piccolo pacchetto che è in un’escursione giornaliera può gestire circa 3 miglia all’ora mentre un escursionista diurno particolarmente in forma ed esperto può spesso camminare con una clip leggermente più veloce di circa 4 miglia all’ora.

In alternativa, se stai portando un pacchetto pesante, il tuo ritmo generalmente scende a circa 2 miglia all’ora. Tuttavia, vale la pena notare che queste stime sono per camminare su sentieri attraverso terreni con poca o nessuna variazione di elevazione, quindi questi passi dovrebbero essere usati come linea guida approssimativa per la tua escursione.

Come calcolare quanto tempo impiegherà la tua prossima escursione

Si dà il caso che ci siano molti modi diversi per calcolare quanto tempo impiegherà un’escursione. Forse la prima persona a venire con un sistema per stimare i tempi di escursionismo è stato alpinista scozzese, William Naismith, nel 1892, la cui formula è ancora usato oggi. Ecco come usarlo:

La regola di Naismith – In poche parole, la regola di Naismith afferma che:

“Si dovrebbe stimare un’ora per ogni 3 miglia (5 km) di escursione, più un’ora aggiuntiva per ogni 2.000 piedi (600 m) di dislivello.”

Questa regola fa un sacco di ipotesi, ognuna delle quali dovrebbe essere presa in considerazione nel calcolo finale. Ad esempio, questa formula presuppone che un escursionista abbia un livello di forma fisica ragionevole e stia camminando su terreni trainati da moderati a facili in condizioni meteorologiche regolari. La regola di Naismith non tiene conto dei gruppi che si prendono lunghe pause (più di pochi minuti), né fornisce alcun margine di manovra per attraversare ostacoli di navigazione difficili.

Quindi, chiunque usi la regola di Naismith dovrebbe considerarla la quantità minima di tempo che la tua escursione dovrebbe prendere. Infatti, mentre alcune persone affermano di avere una formula completamente accurata che usano per stimare la lunghezza delle loro escursioni, è importante ricordare che queste stime sono sempre solo questo: una stima.

Considerazioni sul terreno

Quando si utilizza la regola di Naismith per calcolare il periodo di tempo che la tua escursione impiegherà, ci sono alcuni fattori diversi che dovresti prendere in considerazione. Questi includono:

• On-Trail v. Viaggi fuori pista. La regola di Naismith è principalmente destinata ai viaggi su sentiero con poche sfide di navigazione. Se stai facendo escursioni attraverso terreni difficili, in particolare tutto ciò che coinvolge un bushwhack attraverso una fitta foresta o negoziando la tua strada attraverso un boulderfield, dovrai aggiungere un po ‘ di tempo alla tua stima. Generalmente, quando le persone si muovono attraverso difficili terreni off-trail mentre zaino in spalla, camminano a circa 1 miglio all’ora. Durante le escursioni giornaliere, è spesso possibile stimare un ritmo di 5 miglia all’ora.
• Discesa a piedi. Contrariamente alla credenza popolare, la parte di discesa della tua salita non è sempre più veloce della salita. Infatti, a seconda del terreno che stai attraversando, la discesa potrebbe essere più complicata della salita. In generale, è possibile stimare la stessa quantità di tempo aggiuntivo per andare in discesa come è possibile per andare in salita. Quindi, per ogni 2.000 piedi (600m) sulla tua escursione, aggiungi un’ora al tuo tempo.
• Pause estese. Se ti piace fare pause più lunghe, questo aumenterà la quantità di tempo che trascorri sul sentiero, anche se non è il momento in cui ti muovi attivamente. Mentre un escursionista esperto avrà una pausa di cinque minuti ogni 45 minuti a un’ora, altri prendono pause più lunghe che è necessario tenere conto per il calcolo del ritmo.

Domande frequenti

Ecco le nostre risposte alle domande più frequenti sul calcolo della durata della tua escursione:

Che cosa è un buon passo escursionistico?

In realtà, non esiste un ritmo escursionistico “buono”. Il miglior ritmo di trekking è quello che ti senti a tuo agio con come escursioni troppo in fretta può portare ad esaurimento e cattivo processo decisionale. Tuttavia, la maggior parte delle persone troverà che camminano intorno a 2 miglia all’ora attraverso un terreno semplice, quindi è un buon punto di riferimento per cui lottare.

Quante calorie bruciate durante un’escursione di cinque miglia?

Stimare quante calorie qualcuno brucerà su un’escursione di cinque miglia è piuttosto complicato, dal momento che il metabolismo di ogni persona è leggermente diverso. Tuttavia, in generale, le persone bruciano circa 300-600 calorie all’ora durante le escursioni. Quindi, se un’escursione di cinque miglia dovrebbe richiedere circa un’ora e quarantacinque minuti, la tua escursione dovrebbe bruciare tra 525 e 1050 calorie.

Perché l’enorme differenza? Bene, il tuo peso, il livello di forma fisica, il peso del tuo zaino, la tua velocità e il terreno della tua escursione sono tutti fattori per quante calorie bruciate. Per una misurazione più accurata, uno smartwatch con un cardiofrequenzimetro sarà probabilmente la soluzione migliore.

Consigli escursionistici per principianti

Se tutto questo parlare di passi escursionistici ti fa sentire un po ‘ inesperto, va bene. Tutti hanno iniziato la loro carriera escursionistica da qualche parte e ciò che è importante non è il tuo ritmo, ma quanto divertimento stai avendo. Ma, se ti senti ancora nervoso per un’escursione più lunga, ecco alcuni dei nostri migliori consigli escursionistici per principianti:

Scegli un’escursione di cui sei entusiasta

Non fare un’escursione per fare un’escursione. Trova un sentiero di cui sei entusiasta e che è all’interno del tuo livello di comfort. Ci sarà tempo più tardi per spingerti ulteriormente fuori dalla tua zona di comfort.

Trova il partner giusto per le escursioni

Un buon compagno di escursioni può trasformare una lunga escursione in un’avventura piacevole mentre fai escursioni con qualcuno con cui non fai rete potrebbe essere una brutta esperienza in tutto. Trovare qualcuno che escursioni a circa lo stesso ritmo, come si e non ha grandi crunch tempo che li renderebbe impaziente durante il giorno.

Controllare il tempo

Come regola generale, si dovrebbe sempre controllare il tempo prima di andare in montagna. Anche se non è pericoloso, di per sé, fare escursioni sotto la pioggia o la neve, dovresti farlo solo se hai la marcia giusta e il know-how per farlo correttamente. Inizia con escursioni in bel tempo e vedere come va da lì.

Avere la marcia giusta

Anche se si sta andando solo su una breve escursione di un giorno, è ancora necessario essere preparati. Alcune delle cose che dovresti sempre avere con te includono:

• Attrezzatura di navigazione (mappa, bussola e GPS)
• Abbigliamento caldo
• Giacca antipioggia e pantaloni
• Proiettore
• Kit di pronto soccorso
• Materiali di partenza del fuoco (accendino, fiammiferi, ecc.)
• Cibo
• Acqua
• Rifugio di emergenza
• Occhiali da sole & protezione solare

Leggi anche: Quali sono i 10 elementi essenziali per le escursioni giornaliere?

Pace te stesso

Abbiamo passato tutto questo tempo a parlare di quanto velocemente le persone camminano e potresti sentire la pressione di camminare ad una certa velocità. Non farlo. Soprattutto all’inizio, è importante che si cammina ad una velocità che è comodo per voi, in modo da non stancarsi prematuramente. Andare in escursione con un buon atteggiamento e conoscere i propri limiti.