Ballare è un allenamento per tutto il corpo. Oltre ad essere un modo divertente ed energico per perdere peso, le lezioni di danza possono anche migliorare la nostra coordinazione, i livelli di stress e persino ridurre il rischio di malattie cardiache. In questo articolo, esaminiamo il numero medio di calorie che i diversi stili di danza bruciano per aiutarti a scoprire quali tipi di danza sono i migliori per la perdita di peso.

Calorie danza contemporanea

Danza contemporanea può sembrare uno stile di danza che è pieno di movimenti lenti che in realtà non ti danno molto di un allenamento. Ma in realtà la danza contemporanea può effettivamente bruciare più calorie che correre! Uno studio condotto da un gruppo di scienziati dell’Università di Brighton ha scoperto che una sessione di 30 minuti di danza contemporanea brucia un enorme 534 calorie, mentre 30 minuti di corsa brucia solo 528.

Calorie di balletto

Le ballerine sono rinomate per il loro fisico sottile e delicato… ma sono appena nate così? O il balletto può davvero farti sudare? Bene, secondo lo studio sopra menzionato, solo mezz’ora di danza classica brucia una media di 462 calorie. Sono 72 calorie in più rispetto a mezz’ora di ciclismo.

Salsa Calorie bruciate

Salsa è ben noto per essere veloce. È ad alta intensità, i movimenti rapidi possono davvero far battere il cuore, con la capacità dello stile di danza di bruciare circa 200 calorie in soli 30 minuti. Con la postura sostenuta del ballerino e l’incorporazione di una varietà di movimenti dell’anca in molte routine, la salsa è un modo fantastico per allenarsi divertendosi.

Toccare calorie

Tip tap coinvolge principalmente utilizzando le gambe e le caviglie per eseguire passi. Tuttavia, come i ballerini di tip tap sono consapevoli, questo stile spesso coinvolge tutto il corpo e può essere estremamente faticoso se eseguito ad un ritmo veloce. Le calorie bruciate attraverso il tip tap possono variare, tuttavia è possibile bruciare 350 calorie in appena mezz’ora di rubinetto.

Zumba Calorie

Zumba è uno stile di danza che è stato creato con l’esercizio fisico e fitness in mente. Molte delle mosse di questo stile di danza sono ispirate a quelle di altri generi, come Salsa, Samba e Hip Hop. Zumba è un ottimo modo per mettersi in forma, con un recente studio che ha scoperto che la donna media sana può bruciare fino a 9,5 calorie al minuto, per un totale di 285 calorie impressionanti in una mezz’ora di lezione di Zumba.

Street Dance Calorie

Questo stile energico è spesso molto alto impatto e si basa sulla forza del ballerino, velocità, coordinazione ed equilibrio. Street dance richiede un sacco di energia, e può aiutare a bruciare un enorme 606 calorie in appena mezz’ora. Questo stile di danza è noto per non avere regole, con conseguente una varietà di gruppi muscolari utilizzati come danza di strada viene eseguita. Molte tecniche di street dance coinvolgono il nucleo, con mosse come il ‘freeze’ che comporta il mantenimento del corpo ancora in una posizione di equilibrio.

Cha-cha-cha Calorie

Il nome di questa canzone è un’onatopea del suono che i piedi del ballerino fanno quando si mescolano. Ma non sono solo i piedi che vengono utilizzati in questa danza. I movimenti nel cha-cha-cha coinvolgono anche il mantenimento del controllo delle gambe, braccia, fianchi e altro ancora, rendendolo un allenamento ideale per tutto il corpo. Ballare il cha-cha-cha per 30 minuti può bruciare ben 200 calorie.

Calorie Hip Hop

L’hip Hop richiede che il tuo corpo si muova continuamente, rendendolo uno dei tipi più efficaci di danza per perdere peso e bruciare calorie. Si scopre che tutto il ‘breaking’, ‘popping’ e ‘blocco’ trovato in Hip Hop si muove può davvero aumentare la frequenza cardiaca e anche aiutare a bruciare circa 490 calorie in soli 30 minuti.

Calorie Samba

Il samba è uno stile di danza molto vivace, in cui l’esecutore si muove su e giù usando le ginocchia durante la routine di danza. Oltre a utilizzare le ginocchia, questo stile si concentra anche sull’uso della vita e dei fianchi, che possono aiutare a tonificare il tronco. Samba comporta una varietà di movimenti piuttosto faticosi e può aiutare a bruciare circa 250 calorie in mezz’ora di danza.

Calorie Swing

Con le origini dello Swing provenienti dalla musica Jazz, è facile presumere che questo stile di danza sia piuttosto rilassato e rilassante. Tuttavia, lo swing richiede in realtà un gioco di gambe molto veloce, insieme alla capacità del ballerino di lanciare il proprio peso corporeo (e spesso del proprio partner), rendendolo uno dei generi di danza più faticosi esistenti. Esecuzione di soli 30 minuti di danza Swing ha dimostrato di bruciare 586 calorie!

Calorie di valzer

Il famoso Valzer non brucia tante calorie come fanno altri tipi di danze, tuttavia aiuterà a tonificare i muscoli e migliorare la postura. Mezz’ora di ballare il Valzer si dice di bruciare circa 108 calorie, che è più o meno lo stesso numero di calorie come ci sono in un sacchetto standard di Quavers – non troppo male ey!

Speriamo che questo articolo sia stato utile per far luce sul numero di calorie che possono essere bruciate facendo diversi stili di danza. È importante tenere a mente che le calorie discusse in questo articolo sono tutte medie – persone diverse bruciano diverse quantità di calorie a seconda di fattori come il loro peso, la massa muscolare e il livello di sforzo.