Zenzero

Lo zenzero è ampiamente usato per ridurre la nausea. Gli studi hanno dimostrato che lo zenzero è efficace nel trattamento dei sintomi di nausea e vomito causati dalla gravidanza e dalla chemioterapia. Ha relativamente pochi effetti collaterali e potrebbe essere efficace come farmaci antiemetici. Lo zenzero fresco può essere utilizzato in cucina o mangiato da solo. Lo zenzero può anche essere consumato come tè.

Peppermint

Uno studio recente ha dimostrato che la menta piperita riduce la nausea causata dalla chemioterapia. Può essere consumato in una capsula, tè o olio.

Bevande sportive

I liquidi salati, come quelli che si trovano nelle bevande sportive sostitutive degli elettroliti, possono aiutare a ridurre la nausea, secondo la ricerca.

Proteine

I pasti che sono principalmente costituiti da alimenti ricchi di proteine, piuttosto che da carboidrati, sono stati suggeriti dai ricercatori per ridurre la nausea.

Cannella

Uno studio del 2015 ha rilevato che la cannella può aiutare a ridurre la nausea causata dal dolore mestruale. La cannella è comunemente usata in cucina come aroma.

Evitare le bevande gassate

Le bevande gassate, come la cola, possono causare gonfiore e peggiorare la nausea.

Rimanere idratati

Se la nausea è accompagnata da vomito, è essenziale rimanere idratati prendendo regolarmente piccoli sorsi d’acqua. Mangiare cibi salati o bere una bevanda non gassata e zuccherata può essere utile per ripristinare gli zuccheri e i sali persi attraverso il vomito.

Evita cibi piccanti o ricchi

Attenersi a una dieta blanda aiuterà a ridurre la nausea. Qualsiasi cibo con sapori forti potrebbe turbare ulteriormente lo stomaco.

Ad esempio, la dieta BRAT viene spesso utilizzata per alleviare i sintomi di intossicazione alimentare o infezione.

Consiste di banane, riso, salsa di mele e pane tostato.