Prendi il tuo metro a nastro e calcolatrice. Uno studio del 2006 mostra che, almeno per le persone anziane, il “rapporto vita-fianchi” è più importante di quanto si pesa. Questo studio era ampio-quasi 15.000 persone di 75 anni o più. I ricercatori hanno esaminato la relazione tra rapporto vita – fianchi e indice di massa corporea (BMI-come misuriamo il peso per l’altezza) e quante persone sono morte nei prossimi 6 anni.
Come si è scoperto, una vita alta a hip rapporto era più probabile che sia correlato alla morte di quanto non fosse BMI. In altre parole, era “posizione, posizione, posizione” del grasso che era più importante – non quanto pesi.
Quindi, come si misura il rapporto vita-fianchi? Hai bisogno di un metro a nastro e una calcolatrice. Ecco come si fa:
– Misurare la vita nel punto più piccolo-di solito al navale o appena sopra di esso
– Misurare i fianchi nella parte più ampia e più grande
– Dividere la misurazione della vita per la misurazione dell’anca(Misurazione della vita ÷ Misurazione dell’anca)
– Uomini: .99 o inferiore è buono
Women Donne: .90 o inferiore è buono
L’idea qui è che la tua vita dovrebbe essere più piccola dei tuoi fianchi. Se la tua vita è più grande dei tuoi fianchi, potresti avere troppo grasso concentrato intorno alla parte centrale del tuo corpo – qualcosa conosciuto come “obesità intra-addominale”. Questo tipo di posizione del grasso è legato a una maggiore probabilità di contrarre malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Gli uomini dovrebbero avere un rapporto vita – fianchi leggermente sotto un 1.0-a .99 secondo questo studio. Le donne dovrebbero avere un rapporto vita-fianchi inferiore a 1,0-a .90 o inferiore. Questo è secondo questo studio-che è stato fatto nelle persone anziane. Ma l’idea qui è che il grasso intra-addominale fa male alla salute.

Se non sei nella gamma sana, leggi cosa puoi fare al riguardo nel nostro segmento “Bust the Gut”!

Beth Kitchin, PhD,RD
Assistente professore
UAB Dipartimento di Scienze della Nutrizione