Vuoi allenarti durante i postumi della sbornia?

Se mi avessi fatto questa domanda lo scorso dicembre, la mia risposta sarebbe stata un clamoroso ” no, no grazie!”Ma da quando sono entrato in forma fisica nell’ultimo anno, mi sono reso conto che spostare il corpo anche quando non voglio può avere effetti positivi, anche quando ho bevuto qualche bicchiere di vino la sera prima — ma qual è la ragione scientifica per questo?

Da quando ho iniziato una routine di allenamento coerente, l’esercizio mi ha reso più forte, meno stanco e meno ansioso-devo amare l’ansia! Ma meno sbornia? Non proprio. O almeno, non ne ero sicuro. Nonostante mi allenassi tre volte a settimana, i miei postumi di una sbornia sono gradualmente diventati più intensi man mano che invecchiavo, e non mi sono mai sentito costretto a colpire la palestra con un mal di testa così feroce che le mie tempie volevano esplodere.

Non ero convinto che lavorare con una sbornia avrebbe aiutato tanto quanto la gente ha detto. Ma dovevo scoprirlo da solo. Per la scienza.

Prima di iniziare, ho studiato articoli sui postumi di una sbornia e sull’esercizio fisico per assicurarmi che non mi ferissi completamente. Vari studi hanno trovato una correlazione tra una sbornia diminuita e l’esercizio fisico. Funzionerebbe? Ho testato la teoria su un recente sabato.

Pre-Hangover

Sabato sera, un amico ha avuto una festa di compleanno — l’evento perfetto per provocare una sbornia. Con l’intenzione di sentirmi male il giorno dopo, ho consumato:

• Bacardi Silver, 40% alcol in volume: 2,5 colpi, o 3.5 once

• Fireball Cinnamon Whisky, il 33% di alcool in volume: 2 colpi, o 3 once

• Rosa e Chardonnay: 2 bicchieri, o 16 once

• Champagne, l ‘ 11,5% di alcool in volume: 1 tazza, o 12 once

Secondo il Dottor Samuel Ball, due bibite, un’ora è sufficiente per ottenere qualcuno ubriaco, a seconda della loro dimensione. Ero anche binge-drinking, che accelera l’ubriachezza quando si applica la metrica di un drink all’ora.

Per riferimento, sono 110 sterline e 5’2” e ho consumato queste bevande tra le 8 di sera e mezzanotte. Per coloro che si trovano all’estremità più piccola dello spettro di altezza, era abbastanza alcol per fare il lavoro. Ero completamente distrutto. La prima fase dell’esperimento è stata completata.

Dato che la sera prima avevo mangiato la parm di pollo e una fetta di torta, non ho visitato il vomitorium. Questo ha praticamente solidificato la mia sbornia la mattina dopo, e che sbornia era.

I postumi della sbornia

Mi sono prontamente svegliato in puro rimpianto doloroso alle 5:45 del mattino La mia testa martellante, ho avuto una tazza d’acqua, ma per eliminare quante più variabili possibili, non ho preso alcun tipo di antidolorifici. Ho pensato brevemente di annullare l’esperimento e rimanere a letto nella posizione fetale. Poi mi sono ricordato che ho avuto la visita della famiglia in poche ore. Non solo ho bisogno di seguire attraverso, ma avevo bisogno di un modo per sentirsi meglio prima di correre in giro per New York City per 12 ore. Si comincia.

Ho tirato i miei pantaloni da allenamento, ho messo i miei auricolari wireless in posizione e allacciato — tutto estremamente lentamente. Quando sono arrivato alla reception, ho menzionato il mio esperimento ai passaggi di scansione dell’addetto alla palestra. Attraverso la foschia, ricordo che diceva che si allenava dopo aver bevuto una volta, e anche se brutale, ha funzionato.

Mi ha detto addio e me ne sono andato.

L’allenamento

Medici e formatori raccomandano cardio leggero o yoga come il miglior esercizio durante i postumi della sbornia. Ho deciso di ottenere il cardio fuori strada così ho saltato sul stairmaster accanto a un signore distinto industrialmente pedalando via. Ho registrato il mio livello di dolore: 7/10. La mia testa batteva, ma come ho iniziato a sudare, il dolore è diventato meno evidente. Il mio livello di dolore ridotto a 5/10 dopo hopping off.

Ero sotto shock. Mi chiedevo se un altro tipo di esercizio avrebbe aiutato, così sono passato allo yoga. Come sbornia yoga va, andava bene, fino a quando mi sono trasferito in una posizione di cane rivolto verso il basso. Pessima idea.

” Ho le vertigini?”Ho esclamato a nessuno in particolare, come il sangue si precipitò alla mia testa per recuperare qualsiasi ossigeno rimasto dopo la mia notte fuori. Mi sono ritirato di nuovo a esercizi di pavimento. Era il momento di provare ” l’allenamento sbornia.”Non ha fatto male tanto quanto il cane rivolto verso il basso.

Ho imparato nel modo più duro che non tutti i presunti esercizi di sbornia sono creati uguali. Con le curve piegate e capovolte, la mia testa batteva, ma il lavoro cardio non era così tortuoso.

Ho saltato sul tapis roulant e camminato per cinque minuti e corse per i prossimi 15 minuti ad un ritmo tra 4,5 e 4,8 miglia all’ora e bruciato 130 calorie. La parte più pazza: Quello che era stato un livello 5 sbornia era ora un livello 2.

Sono uscito da quella palestra sentendomi come 9 900.000 — non un bel milione di dollari, ma buono come mi sarei sentito dopo una notte fuori.

Quello che dicono gli esperti

Il lavoro ha davvero aiutato a curare la mia sbornia? Si sentiva proprio cosi’. Ho avuto solo un bicchiere d’acqua e non ho preso nessun farmaco. Ho chiesto sia a un istruttore di fitness che a un kinesiologo.

Matthew Kornblatt, il proprietario e fondatore di RightFit Personal Training, ha parlato di postumi di una sbornia e di esercizio fisico prima, e ha detto che crede che l’esercizio fisico possa aiutare a curarli.

“Se ti impegni in attività moderata e fai un buon sudore, penso che ti aiuterà a liberare le tossine nel tuo corpo”, ha detto, aggiungendo che un aumento delle endorfine potrebbe essere un’altra causa per l’esercizio migliorare una sbornia. “Devi ascoltare il tuo corpo.”

Carol Gerber, presidente del dipartimento di kinesiologia presso il Columbia University Teachers College, dice a Inverse che non ci sono dati per dimostrare che l’esercizio fisico aiuta o ferisce le persone con una sbornia, ma concorda nell’ascoltare il tuo corpo è la strada da percorrere.

“Le persone sperimentano diversi tipi di sintomi. Penso che di conseguenza, come può influenzare potrebbe essere diverso, ” Lei disse.

Gli studi hanno confermato che la disidratazione, che è un sintomo di postumi di una sbornia, può ridurre la forza muscolare. Allora, come stavo?

Gerber ha valutato la mia assunzione di bevande, il mio peso e quello che ho fatto il giorno dopo e ha determinato che la tazza d’acqua che avevo potrebbe avermi dato la forza di allenarmi e rilasciare abbastanza endorfine per sentirmi meglio. Ma ha avvertito che non è sempre il caso.

“Per molte persone, se stanno davvero soffrendo probabilmente si sentiranno peggio”, ha detto. Inoltre, può essere pericoloso allenarsi con le macchine mentre non è in perfetta forma. “Penso che sia un mito, essere in grado di muoversi può aiutare le persone a sentirsi meglio.”

Quando le ho chiesto se ci fosse un esercizio “perfetto” se qualcuno, come me, fosse abbastanza coraggioso da smaltire i postumi della sbornia, ha riso.

” Se sapessimo che ci sarebbe un qualcosa di perfetto saremmo tutti pronti”, ha detto. “Fai attenzione al tuo corpo e se ti senti bene provalo, ma ti consiglio di prendertela comoda quel giorno.”

Evita lo yoga, fai un po ‘ di cardio leggero, ma non stare a letto.