Quando avevo 30 anni, mi sono trovato a un tavolo con un gruppo biotech che stava facendo ricerche anti-invecchiamento con un farmaco per il diabete chiamato metformina. Quando ho detto loro che avevo preso metformina, si guardarono, si appoggiarono e mi chiesero: “Quanti anni hai?”

Ho detto loro che avevo 64 anni.

Avresti dovuto vedere gli sguardi scioccati che hanno sparato tra di loro. Ho tenuto lo scherzo in esecuzione abbastanza a lungo per ottenere una risata fuori di esso, ma non abbastanza a lungo per rovinare la giornata di nessuno.

La metformina mi farebbe sembrare 30-qualcosa nei miei anni sessanta? Non lo so, non ci sono ancora. La metformina ha mostrato un certo potenziale di longevità in molti studi, ma ci sono alcuni inconvenienti. Ecco cosa devi sapere sulla metformina.

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Che cos’è la metformina?

La metformina è un medicinale che i medici prescrivono per aiutare a controllare lo zucchero nel sangue nei pazienti diabetici e talvolta pre-diabetici. È il farmaco più comunemente prescritto per il controllo della glicemia.

La metformina agisce sui tuoi mitocondri, sulle centrali elettriche delle tue cellule, così come sull’AMPK, un enzima che dice alle tue cellule quando dovrebbero assumere zucchero dal tuo flusso sanguigno per ottenere energia.

Metformina per la longevità

La metformina è diventata un popolare farmaco della Silicon Valley a causa del suo potenziale anti-invecchiamento. Ha aumentato la durata della vita di topi e batteri negli studi di laboratorio, attraverso azioni multiple ma principalmente a causa del suo effetto su AMPK.

Il lato negativo di metformina

Ho preso metformina per circa tre anni.

In seguito ho scoperto che la metformina altera permanentemente la tua capacità di assorbire la vitamina B12. Dal momento che B12 protegge contro la demenza, aiuta il sistema immunitario, rigenera le cellule, protegge le arterie, ed è vitale per la funzione del cervello, ho smesso di prenderlo. Ho già la mutazione del gene MTHFR che interferisce con la mia capacità di assorbire B12, quindi non ho bisogno di impilarlo sopra a quello.

Un altro studio ha rilevato un altro aspetto negativo della metformina. Mentre è nel tuo sistema, non ottieni alcun beneficio dall’esercizio che stai facendo, e chi vuole mettere nel lavoro senza ricompensa?

Se hai intenzione di prendere metformina:

• Aggiungi un integratore B12 di alta qualità nella forma metilata
• Non prenderlo tutti i giorni. Due o tre volte alla settimana è sufficiente

Per controllare lo zucchero nel sangue senza metformina

Tutti i benefici della metformina si riducono al controllo del glucosio (zucchero nel sangue). Ci sono modi migliori per mantenere la glicemia costante per tutto il giorno.

Gynostemma. Gynostemma è un’erba che troverete in capsule e in un sacco di formule di tè longevità. I suoi effetti su AMPK sono simili agli effetti di metformina su AMPK, ma alcuni studi dimostrano che riduce la pressione sanguigna troppo bassa, tra gli altri aspetti negativi.

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Giurare lo zucchero. Tagliare lo zucchero è difficile per due o tre giorni, max. Dopo di che, non vi perderete affatto. Ciò non significa che devi evitare i dolci: qui ci sono dolcificanti alternativi approvati a prova di proiettile che non ti metteranno sulle montagne russe di zucchero nel sangue per il resto della giornata.

Mangia a basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto di grassi. Mantenere bassi i carboidrati incoraggia il tuo corpo ad adattarsi a bruciare i grassi per ottenere energia. Quando vai a basso contenuto di carboidrati, il tuo corpo inizia a produrre chetoni che puoi usare per l’energia. Quando il tuo corpo si abitua a passare tra zucchero e grasso per il carburante, è meno probabile che si verifichino picchi e cali di zucchero nel sangue, e le voglie di carboidrati e gli incidenti che vengono con loro. Ecco come iniziare.

Intermittente veloce un paio di giorni alla settimana o più. Il digiuno intermittente implica dare al tuo corpo una pausa dalla digestione per un periodo, di solito tra 12-20 ore. Il programma di digiuno intermittente più comune è 16-8, dove digiuni per 16 ore e mangi tutte le calorie per il giorno in una finestra di otto ore. Quando si intermittente veloce, il corpo funziona su chetoni invece di zucchero per almeno una parte della giornata. È più facile di quanto sembri-stai dormendo per la maggior parte del tuo periodo di digiuno! Leggi questa guida e decidi quale programma si adatta alla tua vita.

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