Qual è la più grande fonte di ansia e angoscia su questo percorso? Sentirsi ossessionati dal cibo. Sentirsi come ogni momento di ogni giorno è speso pianificazione, conteggio, intrigante, e sognando di ciò che si può/non può mangiare dopo o sentirsi come non si può smettere di pensare al cibo.

Questo è nella fase di dieta.

Quindi, quando stiamo cercando di mangiare normalmente, possiamo passare alla sovraanalisi dell’ascolto della fame / pienezza, cercando di capire cosa significhi una brama, pensando di non mangiare emotivamente, ecc.

Può essere faticoso in entrambi i campi!

Uno dei motivi principali per cui ho capito di avere un problema con il cibo è stato il momento in cui ho pensato a me stesso: non riesco a smettere di pensare al cibo tutto il giorno. Mi consuma letteralmente la vita.

Sicuramente non può essere “normale” mangiare pancake a colazione (in un giorno in cui non ero a dieta), mentre pianificavo cosa potevo mangiare a pranzo.

E poi durante la mia pausa pranzo, ottenendo vertiginosa al pensiero dei brownies ho potuto sgattaiolare dalla sala pausa (perché questo era un” Posso avere quello che voglio ” giorno).

Mentre tornavo a casa dal lavoro, stavo complottando su come avrei potuto mangiare una ciotola di gelato più tardi quella notte

Mi sentivo come se avessi passato tutte le mie ore di veglia a pensare al cibo.

Ricordo la prima cosa che ho detto al mio terapeuta il giorno in cui sono entrato nel suo ufficio:

“Non voglio più pensare al cibo. Dimmi solo cosa fare, cosa mangiare e i passi che devo seguire per fermare questa ossessione esasperante.”

Avevo passato anni a stare a dieta e ad abbuffarmi ed ero esausto dal pensare al cibo tutto il tempo.

La sua risposta mi ha sorpreso:

“Ti chiederò di pensare al cibo”, mi ha detto. “Vedi, vogliamo tenere il cibo a distanza di un braccio e tenerlo a distanza. Vogliamo risolvere il problema ‘là fuori’ e poi tornare alla nostra vita quando il problema è risolto. Ma non funziona così.”

Volevo scappare urlando quando me l’ha detto.

Ma in retrospettiva, mi sono reso conto che aveva ragione. Per guarire il nostro rapporto con il cibo, dobbiamo pensarci. Non possiamo evitarlo.

Ecco la cosa che ho imparato nel corso degli anni:

Il cibo è il nostro specchio. Quello che facciamo con il cibo, lo facciamo nelle nostre vite. Come mangiamo è come viviamo.

Se stiamo limitando il nostro cibo, dove stiamo imbottendo desideri, speranze e sogni nelle nostre vite?

Se stiamo ignorando i segnali del nostro corpo intorno ai pasti, dove non stiamo ascoltando quegli altri segni che i nostri corpi ci stanno dando? (Lasciare una relazione tossica, terminare una carriera, cambiare direzione, dire di no, riposarsi).

Se stiamo abbuffando e dicendo “vaffanculo, posso avere quello che voglio”, dove stiamo esagerando e non ci prendiamo cura di noi stessi in altre aree?

È tutto correlato.

E quando inizi a pensare al cibo e a guarire la tua relazione con esso, filtra naturalmente in tutte le altre aree della tua vita.

Quindi, ti sto chiedendo di pensare al cibo.

Ma pensaci in un modo diverso.

Perché tutti pensiamo al cibo.

I mangiatori”normali” pianificano i pasti, fanno il check-in con i loro corpi, aspettano con ansia un pezzo di torta fatto in casa e assaporano ogni boccone di paella da quell’autentico ristorante spagnolo.

Quelli di noi che lottano pensano in un modo diverso: evitamento, odio, critica& distain.

Il passaggio a mangiare più “normale” avviene quando iniziamo a pensare al cibo come un modo per prendersi cura di noi stessi, per alimentare i nostri corpi, per trovare nutrimento e per onorare dove siamo.

Dobbiamo tutti mangiare 3-5 volte al giorno per il resto della nostra vita. Potremmo anche iniziare a tirarlo dentro da vicino e guardare il nostro rapporto con il cibo.

È un concetto impegnativo da accettare, specialmente quando siamo convinti di pensare troppo al cibo.

Ma ricorda che non puoi separare il cibo dalla vita. È tutto interconnesso :

C’è una sottile differenza tra ossessionare il cibo e pensarci.

Certo, pianificare cene per la settimana, cercare di capire cosa vuole veramente il tuo corpo o preparare degli snack da portare con te mentre sei fuori tutto il giorno non è sempre divertente.

(Ho appena detto a un cliente ieri: mi infastidisco durante la preparazione del pasto. Ma lo faccio perché so che se non lo faccio, vieni alle 6 di sera di martedì, mangerò cracker, snack casuali e qualsiasi altra cosa che posso scroccare (non è soddisfacente) perché non ci ho pensato prima del tempo).