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Gli autoproclamati “esperti” di perdita di peso sono di nuovo a reclamizzare l’ultimo supplemento alla moda du jour.

Lampone chetoni (RK) derivati – non così sorprendentemente – da lamponi presumibilmente aiutare a perdere quel grasso in più una volta per tutte.

I fornitori non possono tenere il passo con la domanda da televisione salute evangelista Dr. Oz e supplemento-spruiking side-kick Lisa Lynn ha dato il prodotto il via libera a milioni di spettatori all’inizio di quest’anno.

Sembra una soluzione semplice a un problema complesso, ma è davvero così facile?

I chetoni del lampone sono davvero un “miracolo in una bottiglia” o tali affermazioni calpestano il ghiaccio sottile?

In questo articolo, esploro l’altro lato della campagna pubblicitaria di marketing e scavare in profondità nella scienza e fatti che circondano chetoni lampone.

Cosa sono i chetoni del lampone?

Il chetone del lampone, noto anche come reosmina, è un composto fenolico naturale più attivo nei lamponi rossi maturi (rubus idaeus) responsabile del loro aroma distintivo.

È anche un additivo utilizzato in profumi, shampoo, cosmetici e nell’industria alimentare, in più lo consumiamo in VERI lamponi da centinaia di anni.

I chetoni del lampone sono prodotti naturalmente nel frutto del lampone tramite un processo chiamato biosintesi.

La quantità naturale di RK presente nei lamponi è molto bassa.

Tuttavia, i progressi nella tecnologia alimentare hanno permesso al composto di essere prodotto sinteticamente, rendendolo così più abbondante commercialmente.

Come funzionano i chetoni del lampone e quali sono le affermazioni?

Rispettato chirurgo cardiotoracico e professore, Dr. Mehmet Oz prima fatto grande sul showAh Winfrey show, ma da allora ha scambiato il suo scrub per un vestito lucido e ora satura il suo popolare show televisivo con diete, espedienti, e integratori “garantito” per essere la vostra prossima soluzione di perdita di peso.

Nessuna sorpresa quindi che chetoni lampone sono stati dati un ricevimento grandioso in un recente spettacolo.

Dr. Oz svelato la meraviglia di chetoni lampone con ospite e personal trainer Lisa Lynn.

Chi è Lisa Lynn comunque?

Prima di andare avanti, chi è Lisa Lynn comunque ed è qualificata per parlare di nutrizione?

Il suo sito web elenca le certificazioni attraverso l’International Sports and Sciences Association (ISS), ma non vi è alcuna menzione di titoli universitari o corsi nelle scienze nutrizionali (cioè, biochimica nutrizionale, fisiologia, ecc.).

Inoltre, sembra esserci un conflitto di interessi perché le sue “raccomandazioni” per i chetoni del lampone sullo spettacolo del Dr. Oz sembrano servire il suo programma di vendite di integratori del sito web.

Un mio collega, Joe Cannon, MS, CSCS ha anche scritto un articolo sui chetoni del lampone e fornisce ulteriori informazioni su Lisa Lynn.

Dr Oz e consigli nutrizionali: “Fidati di me, sono un medico”

È degno di nota sottolineare che quando un medico scredita una dieta o un integratore popolare, la principale critica rivolta al dissidente è che i medici ricevono una formazione nutrizionale universitaria minima.

Tuttavia, se un medico dice che un supplemento è l’ultimo più grande, le persone corrono immediatamente nei negozi e spazzano via il prodotto dagli scaffali.

Mentre il dottor Oz è chiaramente una persona intelligente, avrebbe dovuto fare i compiti sui chetoni lampone prima di prestare la sua reputazione sempre più in diminuzione a questo prodotto.

CLAIM: chetoni lampone promuovere la perdita di peso attraverso le loro proprietà brucia-grassi

Chetoni lampone sembrano avere una struttura chimica simile alla capsaicina e sinefrina che possono avere un lieve effetto di mobilizzazione dei grassi.

Questo potenziale link di perdita di peso ha spinto la ricerca attuale che viene ora utilizzato come “supporto” per le rivendicazioni di marketing over-the-top per RK.

Sfortunatamente, questo è un tema comune nel mondo degli integratori con sostanze precedenti come piruvato, caralluma fimbriata e liproxenolo venduti con meno di adeguate prove scientifiche.

CLAIM: I chetoni del lampone stimolano il rilascio di adiponectina dalle cellule adipose

L’adiponectina è un ormone rilasciato esclusivamente dalle cellule adipose nel tessuto adiposo e svolge un ruolo importante nella regolazione del glucosio e nel metabolismo dei grassi.

Ha benefici anti-infiammatori e ridotti livelli di adiponectina sono associati a obesità, diabete e aumento del rischio cardiovascolare. (Maggiori informazioni sul ruolo dell’adiponectina nella malattia umana qui).

Mentre è vero che l’adiponectina ha le proprietà protettive di cui sopra, non ci sono prove scientifiche sufficienti che i chetoni del lampone esercitano un effetto favorevole su questo ormone.

Più su questo qui sotto.

CLAIM: “Il chetone del lampone può aiutare nei tuoi sforzi di perdita di peso, specialmente se abbinato a un regolare esercizio fisico e una dieta ben bilanciata di cibi sani e integrali.”(doctoroz.com)

Al momento della stesura di questo documento, non vi è alcuna prova scientifica oggettiva che chetoni lampone contribuiscono alla perdita di peso negli esseri umani (vedi sotto).

La seconda metà di questa affermazione è probabilmente il miglior consiglio che potresti ricevere.

È più probabile che qualsiasi perdita di peso associata deriverebbe dall’inclusione di una dieta equilibrata e di un regolare esercizio fisico, in particolare se si aumenta il dispendio energetico al di sopra e al di là di ciò che si stava facendo in precedenza.

Sfortunatamente, la maggior parte delle persone manca la stampa fine e finiscono per attribuire il loro duro lavoro e risultati ai chetoni del lampone da soli – i cui effetti devono ancora essere determinati negli esseri umani.

Ricerca sui chetoni del lampone

Quando il Dr. Oz ha chiesto a Lisa Lynn ” Come l’hai trovato e perché pensi che sia così prezioso?”lei rispose:” ricerca, ricerca, ricerca!”

Questo potrebbe essere sufficiente per rendere la maggior parte degli spettatori a spegnere i loro rilevatori boloney, ma a quale ricerca si riferisce?

Mentre comincio a scoprire i pezzi mancanti del puzzle, è assolutamente chiaro che è necessario fare ulteriori ricerche.

Cosa “loro” non vogliono che tu sappia sui chetoni del lampone

Al momento della stesura di questo articolo, non ci sono prove che i chetoni del lampone riducano efficacemente il grasso corporeo e migliorino il metabolismo dei grassi negli esseri umani.

Non sono stati condotti studi che coinvolgono gli esseri umani che ingeriscono una forma orale di chetone del lampone.

Non abbiamo informazioni sugli effetti a breve o lungo termine dell’utilizzo di chetoni lampone come integratore alimentare, che comporta dosaggi molto più elevati rispetto a quelli utilizzati in altre applicazioni industriali.

Cosa? Solo due studi sul chetone del lampone?

L’evidenza è limitata a solo due studi preliminari che coinvolgono topi, provette e colture cellulari:

Studio 1:

Uno studio giapponese del 2005 ha studiato gli effetti dei chetoni del lampone su topi maschi obesi alimentati con una dieta ricca di grassi. Volevano vedere se:

1. chetoni lampone potrebbe prevenire l’obesità; e
2. ridurre il grasso corporeo complessivo e depositi di grasso intorno agli organi (chiamato grasso viscerale).

I gruppi sperimentali e placebo contenevano ciascuno solo sei (6) topi.

Ai gruppi di PREVENZIONE è stata somministrata una normale dieta di laboratorio, una dieta ricca di grassi (ca. 40% delle calorie totali), o una dieta ricca di grassi più chetone del lampone (0,5 – – 2%) per 10 settimane.

I gruppi di PERDITA di PESO sono stati alimentati con la stessa dieta ricca di grassi per 6 settimane e poi ad alto contenuto di grassi più chetone del lampone (1%) per 5 settimane.

I risultati di questo studio hanno dimostrato che l’aggiunta di chetone del lampone ha contribuito a ridurre il peso corporeo e le riserve di grasso del fegato.

Una risposta secondaria è stata che la combinazione di chetoni del lampone con l’azione della noradrenalina si è dimostrata migliore nel prelevare il grasso dalle cellule rispetto alla noradrenalina da sola.

Per l’osservatore inesperto, questi risultati potrebbero apparentemente giustificare un giro di vittoria, ma devono essere interpretati e messi in contesto perché siano significativi in senso pratico.

Limitazioni:

• Questo è uno studio sui roditori. Questi effetti non sono stati testati o osservati negli esseri umani.
• Lo studio ha utilizzato solo topi maschi. Non è noto se vi sia un effetto di genere, poiché questo non è stato testato nei topi femmine.
• C’erano solo 6 topi in ogni gruppo (sperimentale e placebo). Un numero così basso può sminuire la forza dei calcoli statistici. È necessario vedere studi umani con un gran numero di soggetti. Ciò aumenterebbe l’integrità statistica dello studio e lo renderebbe più rilevante per i dietisti.
• Questi studi sono stati condotti in condizioni controllate utilizzando roditori. Tuttavia, se implementato negli esseri umani che vivono liberi, c’è molta più opportunità di variazioni nella dieta, nell’attività e nell’aderenza generale al protocollo di studio che influenzerebbe i risultati. Pertanto, gli studi sull’uomo sono molto più ingombranti (anche se devono ancora essere condotti).
• Poiché sono stati condotti solo due piccoli studi, non vi sono prove a sostegno dell’uso a lungo termine dei chetoni del lampone negli esseri umani né sugli effetti delle diverse assunzioni di calorie.

Studio 2:

Questo studio coreano del 2010 ha studiato il possibile meccanismo per l’azione anti-obesità dei chetoni del lampone.

Ha dimostrato che stimolando la lipolisi, l’ossidazione degli acidi grassi e la secrezione di adiponectina, i chetoni del lampone sopprimono l’accumulo di grasso e migliorano il metabolismo dei grassi.

Quindi sono stati determinati gli effetti dei chetoni del lampone su questi processi, ma i meccanismi sottostanti non sono stati confermati.

Sfortunatamente questo studio è stato condotto solo in condizioni controllate in provette e con colture cellulari.

Potremmo vedere una risposta diversa negli esseri umani considerando i numerosi altri fattori che influenzano il nostro accumulo di grasso corporeo e tenendo conto delle differenze individuali (Park, KS, 2010).

Uno studio australiano ha esaminato come i livelli di adiponectina possono essere influenzati dall’esercizio fisico negli esseri umani.

Ha concluso che dopo l’esercizio a breve termine, i livelli di adiponectina di intensità moderata sono aumentati del 260%.

Questi cambiamenti erano evidenti dopo 1 settimana di 2-3 brevi periodi di esercizio (Kriketos, A. D. et al, 2004).

Quindi, senza alcun costo, puoi ottenere una risposta più efficace semplicemente esercitando la giusta intensità e durata.

Quanto costano i supplementi di chetone del lampone?

I chetoni del lampone all’ingrosso sono ampiamente disponibili attraverso i produttori asiatici.

• Chetone puro del lampone del laboratorio (pericoloso): Circa Powder 5000/kg
• Polvere sintetica del chetone del lampone: Circa Approximately 10-5 50/kg
• Capsule del chetone del lampone: Il commercio all’ingrosso può essere piccolo quanto $2.50 per una bottiglia

Lampone chetone integratori in Australia

Lampone chetone integratori hanno fatto la loro strada verso il basso sotto e possono essere acquistati per circa 5 50.

I mark up sono enormi e si può vedere perché sono così commercialmente attraente.

L’ultima parola su chetoni lampone

Purtroppo chetoni lampone non sono il supplemento miracolo incredibile che stanno affermato di essere.

Le prove estrapolate sono solo speculazioni e i meccanismi esatti per la perdita di peso chetone lampone non sono completamente compresi e, al momento della stesura di questo documento, c’è una scienza indipendente limitata per comprovare le affermazioni di marketing.

L’epidemia di obesità non è avvenuta a causa di una carenza di chetoni del lampone in tutto il mondo, quindi indirizza il tuo tempo, denaro ed energia verso una dieta nutriente (a basso contenuto di alimenti trasformati) e migliorando le abitudini improduttive.

Supporta questo con esercizi basati su evidenziati e sei sulla strada giusta!

L’antico adagio di mangiare una dieta sana, a basso contenuto calorico, ricca di nutrienti e fare esercizio fisico regolare è ancora vero.

Non c’è niente di sbagliato con l’assunzione di un integratore alimentare, ma assicurarsi che ci sia un corpo ragionevole di prove scientifiche per sostenere le affermazioni di marketing spesso esagerate.

Per informazioni più specifiche, consultare un dietista universitario o un fisiologo di esercizio clinico per informazioni affidabili sulla dieta e sull’esercizio fisico.

• Morimoto C, Satoh Y, Hara M, Inoue S, Tsujita T, & Okuda H. (2005). Azione anti-obesa del chetone del lampone. Scienze della vita. 77(2), 194-204. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15862604
• Parco KS. (2010). Il chetone del lampone aumenta sia la lipolisi che l’ossidazione degli acidi grassi negli adipociti 3T3-L1. Pianta Medica. 76(15), 1654-8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=red%20raspberry%20adiponectin
• Beekwilder J, van der Meer IM, Sibbesen O, Broekgaarden M, Qvist I, Mikkelsen JD,& Hall RD. (2007). Produzione microbica di chetone lampone naturale. Biotechnology Journal. 2(10), 1270-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17722151
• Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisolm DJ, and Campbell LV(2004). Exercise Increases adiponectin levels and insulin sensitivity in humans. Diabetes Care. 27, 629-630.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14747265

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