Oltre ai benefici fisici, ci sono anche una serie di vantaggi mentali associati al giardinaggio e al lavoro con le piante. Per cominciare, dal momento che il giardinaggio di solito richiede un po ‘ di tempo sotto il sole, Altman ci ricorda che può aumentare l’assunzione di vitamina D. La vitamina D non serve solo come un richiamo dell’umore, ma è anche un nutriente importante per ogni singolo sistema di organi tra cui le nostre ossa, cervello, cuore, reni e sistema immunitario.

Nota anche che circondarsi di piante “crea un santuario per sentirci sicuri e calmi”, portando a sensazioni di relax e comfort. Uno studio del 2010 ha rivelato che 30 minuti di giardinaggio diminuivano più lo stress di 30 minuti di lettura indoor. Mycobacterium vaccae, un batterio nel suolo, è stato anche trovato per innescare il rilascio di serotonina, che, a sua volta, migliora l’umore e diminuisce l’ansia.

Gli orti comunitari, in particolare, possono aiutare a ridurre i sentimenti di isolamento e aumentare l’autostima in quanto consentono alle persone di riunirsi socialmente ed essere parte di un progetto. (Se sei interessato a scoprire dove si trova il tuo giardino comunitario più vicino, controlla lo strumento di localizzazione sul sito Web dell’American Community Gardening Association.)

L’atto di giardinaggio, sia su piccola scala che su una più grande, richiede un processo di pensiero multistep. Di conseguenza, come sottolinea Amy Wagenfeld, Ph. D., OTR/L, SCEM, FAOTA, professore associato nel programma di dottorato in terapia occupazionale presso Johnson & Wales University, gli studi hanno dimostrato che l’attività può aiutare a migliorare la funzione cognitiva, compresa la capacità di concentrazione.

È stato anche riportato che i benefici dei progetti di giardinaggio possono ritardare i sintomi della demenza. George Papanicolaou, D. O., medico di medicina funzionale presso il Centro UltraWellness di Mark Hyman, fa riferimento a uno studio in particolare, che ha seguito quasi 3.000 anziani per 16 anni, monitorando gli incidenti di tutti i tipi di demenza e valutando una varietà di fattori di stile di vita. Osserva che i ricercatori hanno scoperto che il giardinaggio quotidiano rappresenta la più grande riduzione del rischio per la demenza, riducendo l’incidenza del 36%.

Papanicolaou aggiunge che anche le giovani menti possono trarre enormi benefici. “I giardini scolastici stanno spuntando dappertutto, e c’è una buona ragione per cui—gli studi hanno scoperto che il giardinaggio ha comportato un miglioramento nell’apprendimento e un aumento significativo del punteggio dei test di realizzazione”, dice.

La prossima volta che ti senti letargico, sopraffatto o semplicemente hai bisogno di una rapida correzione del sudore, prova a sporcarti un po ‘ sotto quelle unghie e vedi cosa succede.