L’alcol è il nemico di tante diete. È difficile immaginare che un liquido possa contribuire così tante calorie al tuo corpo e contribuire a così tanto aumento di peso, eppure lo fa. Ma cosa succede se dovessimo dirti che c’è un modo in cui puoi ancora goderti un po ‘ di alcol con il tuo piano di perdita di peso e avere successo?

In primo luogo, devi capire cosa fa l’alcol al tuo sistema per contribuire a così tanto aumento di peso. Quindi inizieremo a parlare dei primi cinque semplici modi in cui puoi perdere peso mentre bevi ancora a pagina 4.

L’alcol non ingrassa

L’alcol è ricco di zuccheri, ma non crea grassi. / Panpetch Petchphloy / iStock / Getty Images

Pensa al cibo che mangi in modo macro. Ci sono davvero solo tre gruppi: carboidrati, grassi e proteine. Tutti hanno calorie e tutti contribuiscono alla tua vita. Ma l’alcol in realtà non rientra in nessuna di queste categorie, ma contribuisce comunque al consumo complessivo di calorie.

Tuttavia, l’alcol è fuoriuscito dal sistema prima che possa ingrassare. Questo perché sei fegato metabolizzare l’alcol fuori dal momento che è tecnicamente un composto tossico.

Avanti: Ecco il modo super subdolo che l’alcol ti fa aumentare di peso.

L’alcol inganna il tuo metabolismo nel conservare il cibo come grasso

Questo è il modo in cui l’alcol influisce sul tuo peso. / Ridofranz / iStock / Getty Images

Quando si beve alcol, il fegato sta facendo gli straordinari per liberare quella tossina dal sistema. Quando sei fegato lo fa, rallenta l’elaborazione del cibo che hai mangiato. Quindi, mentre il tuo corpo potrebbe scaricare le calorie dell’alcol, sta immagazzinando più calorie dal cibo che hai mangiato prima come grasso. Quel che è peggio è quando mangi quando sei ubriaco.

Successivo: Ecco perché si hanno i munchies a tarda notte quando si beve.

L’alcol ti fa desiderare quel pasto notturno

Il binge eating notturno è un vero pericolo. / lisafx/iStock/Getty Images

Non importa cosa, ogni volta che usciamo con gli amici per una lunga notte di eccesso, l’ultima conversazione riguarda ciò che otterremo prima di andare a letto. A quanto pare, questo è l’alcol che ti induce a mangiare più del necessario.

La maggior parte delle bevande alcoliche sono caricate con carboidrati semplici. Quei carboidrati abbattere in zuccheri nel vostro sistema che si traducono in un crash di zucchero. Quando ciò accade, il tuo corpo diventa famelico e i tuoi amici iniziano a cantare ” TA-COs! TA-COS!”alle 2: 00 del mattino.

Successivo: Ora che abbiamo tutto questo fuori strada, ecco i primi cinque modi in cui puoi ancora perdere peso e bere!

Bilancio le calorie

Mangiare bene, e godere di moderata assunzione di alcol. / Kemihphotography/iStock/Getty Images

Sì, si sta ancora andando ad avere per contare le calorie. È importante sapere quante calorie stai prendendo ogni volta che esci a bere. Ecco alcune stime approssimative con cui puoi lavorare dai dati di AUTO nutrizione.

• bicchiere da 5 once di champagne: 90 calorie
• 1.5-oncia colpo di 80 a prova di liquore: 97 calorie
• 5-once bicchiere di vino bianco: 100-121 calorie
• 12 once bottiglia di birra chiara: 103 calorie
• 5-once bicchiere di vino rosso: 105-125 calorie
• 1.5-oncia girato di 90 a prova di liquore: 110 calorie
• 1.5-oncia colpo di 100 a prova di liquore: 124 calorie
• 12 once bottiglia di birra normale: 153 calorie

poi: Se stai pensando che saltare la colazione o il pranzo è una buona idea per banca calorie, si sarebbe sbagliato.

Non saltare un pasto alle calorie bancarie

Questa non è mai una buona idea. / Tuomas_Lehtinen / iStock / Getty Images

L’ultima cosa che vuoi fare è mangiare a stomaco vuoto. Ti ubriachi molto velocemente ed è davvero difficile per il tuo sistema digestivo. Come un ritorno di fiamma aggiunto, ti porta solo ad avere fame più tardi la sera. Anche se si banca quelle calorie, si sta andando a finire per consumarli in seguito in ogni caso.

Avanti: Ecco il modo migliore per aumentare la tua stanza per le bevande e perdere peso.

Prendi sempre più di quello che metti

L’esercizio fisico è un ottimo modo per bruciare le calorie in eccesso. / Ibrakovic / iStock / Getty Images

È l’altra mano della dieta che tutti odiano. Sì, devi esercitare per perdere peso. E si deve mangiare a destra per il reggimento esercizio a lavorare. Sono inestricabilmente legati. Quindi se vuoi avere quel bicchiere di vino in più o due, assicurati di bruciare un po ‘ di più in palestra.

Successivo: Che la dieta può ancora giocare molto bene con le vostre abitudini di consumo sociale.

Ottieni un pasto ricco di proteine e verdure in anticipo

Pesce e verdure sono sempre una buona idea. / Elena_Danileiko / iStock / Getty Images

Le proteine magre e le verdure durante il giorno sono davvero utili per un paio di motivi. Per uno, ti aiuteranno a perdere peso perché stai ottenendo nutrienti migliori per tutto il giorno. Aiutano anche perché ti fanno sentire pieno più tardi la sera. Ricorda, quel pasto a tarda notte è un vero assassino di dieta.

Avanti: Ecco la parte più importante di tutta questa faccenda.

Bevi con moderazione

Bevi, ma non impazzire. / Jacoblund / iStock / Getty Images

Che sia per la tua salute o solo per perdere qualche chilo, bevi sempre con moderazione. I tuoi amici vorranno avere in giro di più e si perde peso mentre si sta praticando queste altre abitudini. Questo processo cade a pezzi quando la tua disciplina cade a pezzi e questo è ciò che ti farà sempre avere successo o meno.

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