Helen è perfetto WOD per i principianti. Quindi tutto ciò che serve è 24 kg bollitore campana. Una volta che si ottiene la campana bollitore si può essere in grado di fare questo WOD, correttamente.

Il punto chiave è fare il vostro pull up, altalene bollitore campana e 400 mt. eseguire. L’inizio sarà facile, ma poi sarà sempre più difficile. Ma devi spingere te stesso a fare del tuo meglio come puoi. Questo WOD è richiede forza, determinazione, potenza e passione. Se si dispone di tutti loro, sarà grande per voi. Inoltre è possibile guardare alcuni video per migliorare i vostri pull up, altalene bollitore campana e 400 mt. corri Se non sei una persona “Helen”. È anche fantastico perché, è un corpo pieno.

E per favore prova a continuare questa sessione WOD, per tutto il tempo che puoi. E non dimenticare il tuo punteggio. E ‘ davvero importante saperlo, giusto?

Helen non ti ucciderà. Ti renderà più forte che mai.

Istruzioni:

3 giri per il tempo

• 400 metro run
• 24 kg kettlebell altalena x 21
• 12x pull-up

Punteggio:

Tempo ci sono voluti per completare 3 giri

Versione in scala:

• 400 metri di corsa
• Kettlebell swing x 21 (uso più leggero)
• 12x anello righe

“PERCHÉ SI DOVREBBE COMPLETARE UN HELEN:
Ma perché? Periodicamente, verrà fuori un WOD (Allenamento del giorno) con un nome, proprio come il WOD “Fran” della scorsa settimana. Questi benchmark vengono utilizzati come test e misurazioni per vedere quanto hai progredito dall’ultima esecuzione. Se stai migliorando i benchmark, stai diventando più in forma e sviluppandoti atleticamente. Quindi usa Helen come misura di fitness e come punto di riferimento che può essere monitorato nel tempo per registrare un aumento di powerhttp://www.mensfitness.com/training/endurance/crossfit-wod-helen.