Un circuito è di circa 3,5 minuti e contiene circa 30 secondi di ogni mossa e viene ripetuto tre volte. Dal momento che so che dà una pausa dopo 3.5 minuti (e, naturalmente,il tempo trascorso / rimanente è nella parte inferiore dello schermo), posso mentalmente convincermi a spingere forte durante ogni volta.

Alcune di queste mosse includono esercitazioni suicide, power squat, alpinisti, addominali da sci e in-and-out. A un certo punto, ho colpito la luce in scatola nella mia cantina / sala allenamento facendo salti di basket. Woopsies. Diciamo solo che ho riso e spostato leggermente. 🙂

Una delle mie citazioni preferite di Shaun T:

• Mentre faccio sci – ‘ Non torcere… questo è.. non’.

Qui ci sono i miei sci abs:

Ci sono due circuiti in questo allenamento con un paio di minuti di extra si muove tra e alla fine (come il calcio sprint e la croce jack nella foto qui sotto).

• Sì, proprio così, proprio quando hai voglia di morire (dopo aver completato due circuiti completi) finisce il gioco con colpi, cross jack, tagli superiori e attacchi (pugni).

Dice più volte di “fare una pausa quando ne hai bisogno” così come lo schermo (i promemoria lampeggiano periodicamente) ma io tengo fuori fino a quando il circuito è finito e lui dà 30 secondi per una pausa d’acqua. Ho usato per riflettere sulla follia e pensare che ha dato troppi ‘pause acqua’, però, stavo prendendo appunti sul mio iPhone per scrivere qui e stava cercando di guzzle acqua. Pertanto, non penso che questi siano più così eccessivi. 🙂 Stavo praticamente gettando acqua in faccia e saltandoci dentro. Immaginalo. E ‘ successo.

• Come si laurea in asilo si aspetta solo di sapere quando il vostro corpo ha bisogno di un drink e per farlo fare e tornare in gioco. Ci raggiungerai.

Ecco alcune delle mie mosse:

Cool Down:

Ci sono circa 3,5 minuti di ‘raffreddare’ in cui è tratto, il sudore, il tuo culo fuori. Shaun T dice, ‘mai saltare il tratto’ e sono d ” accordo. Ho bruciato una buona quantità di calorie (437-nella foto sotto) in circa 40-45 minuti. Puoi vedere i dettagli su Garmin Connect.

Nelle mie note si legge:

• ‘Hair tie fail’.

Sono abbastanza sicuro di voler dire che la mia cravatta era troppo allentata / allungata e che i miei capelli volavano ovunque (e uso persino le forcine). Nota per sé: acquistare nuovi titolari coda di cavallo.

Considerazioni finali:

• Questo è un fantastico e veloce (40 minuti è veloce a mio parere) allenamento cardio per bruciare calorie.

• Amo Shaun T tutto da capo. <3

• Mentre la maggior parte delle persone competono con Tonya (saprai chi è dopo aver fatto i primi allenamenti) Mi ritrovo a competere con l’altra ragazza – Penso che il suo nome sia Marlayna (ho provato a trovare la lista del cast ma non è riuscita) perché ha strappato gli addominali – è sulla copertina di questo disco di allenamento!

• Il muscolo / nervo dietro il mio ginocchio sinistro (potrebbe essere il muscolo popliteo e l’ho cerchiato in blu) fa male come il dickens e potrebbe essere il culmine della corsa, dell’enorme allenamento di ieri e di oggi.

Molto presto inizierò un ‘impariamo un nuovo muscolo del giorno / settimana’ secondo il mio dolore / lamentarmi. No, sto scherzando….Lo sto gia ‘ facendo. 🙂

Dal momento che alcuni di voi hanno chiesto cosa mangio (in un giorno) e la FOLLIA / il lavoro mi rende estremamente affamato, ho intenzione di condividere oggi con voi!

* Tenere in mente che il mio lavoro di notte non finisce fino a mezzanotte circa e io di solito mangiare di carburante il mio corpo e quando l’alimentazione di mia figlia:9:45 Colazione:

• 6-8 albumi-ish (ho dimenticato di misura) w/ stagione + una spolverata misti, formaggi

• Sottile bagel grano intero con burro di mandorle

• Acqua

Ore 12 Pranzo:

• 1 Jennie-O extra-lean turkey burger on wheat 80 cal bun con una fetta di pomodoro, fetta di ananas e senape

• Penne di grano mescolate con qualche fetta di cane di tacchino, un pizzico di olio d’oliva e una spolverata di formaggio (fatto per mia figlia).

• Acqua

3:30 Spuntino:

• Mozzarella stringa di formaggio

4:45 Merenda:

• Banana

• ½ bottiglia di Vitamina Acqua Zero

7 Spuntino (un paio di ore più tardi):

• Manciata di mandorle

7:45 Cena (ate questo troppo veloce per ricordare di prendere una foto):

• 1 stella del Mattino Chik n’Veggie Patty su 80 cal grano, bun, fetta di pomodoro, fetta di ananas e una fetta a ridotto contenuto di grassi formaggio provolone

• 1/3C sinistra su penne da pranzo

• 1/2C fragole, 3 cubetti congelati pezzi di mango, con 2Tbs sugar free cool whip

• Il resto della Vitamina Acqua Zero e acqua

10 Spuntino:

• 1 Golden Delicious apple

*ho lasciato cadere la palla su verdure, oggi, a parte il pomodoro. Io probabilmente andare a dormire intorno all ” 1 del mattino.*

Guarda cosa è arrivato oggi! Il mio nuovo shoooooz in esecuzione.

Poi, mi sono reso conto, sembrano molto simili a quelli di mia figlia!

Spero che questa recensione aiuti coloro che sono interessati e ti terrò aggiornato mentre completi i DVD!

Non dimenticate di seguirmi su Twitter @BethanyBusche ! Non sarà solo ottenere aggiornamenti a quando ho posto le voci qui, ma sarete sottoposti al mio sarcasmo spiritoso. 😉