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La maggior parte dei miei clienti soddisfatti non sono esauriti alla fine della maggior parte dei giorni lavorativi. Di solito sono solo piacevolmente stanchi ma hanno abbastanza energia per una vita soddisfacente dopo il lavoro.

Altri clienti dicono che hanno bisogno di un sacco di tempi di inattività per ricaricare. Quindi fanno cose come meditare, lavorare a maglia e giocare ai videogiochi. Tali approcci trattano il sintomo, non la malattia. Quando sonda, spesso diventa chiaro che il cliente può cambiare uno o più dei seguenti elementi in modo che la loro giornata lavorativa non li scarichi spesso:

Il tuo lavoro è troppo grande un disadattato? Avevo un cliente che era uno psicologo scolastico e tornavo a casa esausto ogni giorno perché si trovava a non preoccuparsi abbastanza dei bambini speciali e non rispettare sufficientemente molti insegnanti. Così si trovò intollerante di troppe interazioni. Ha lasciato la psicologia della scuola per diventare un allenatore di donna in menopausa e ora quasi mai si sente svuotato dopo la giornata lavorativa. In effetti, il suo lavoro la eccita.

Hai bisogno di gestire meglio il tuo tempo? Ad esempio, stai spendendo troppo tempo su attività che ti piacciono ma che non sono così importanti o che non devono essere fatte in modo perfezionistico?

O stai delegando abbastanza? E se non c’è nessuno a cui delegare, dovresti ottenere il permesso di assumere qualcuno o anche reclutare uno stagista volontario?

Non sei sicuro di dove va il tempo? Se è così, dovresti, per un giorno o due, registrare ciò che hai fatto nei 15 minuti precedenti?

Se non sei sicuro di come essere più efficiente, dovresti avere un collega o un allenatore di carriera esterno che ti guardi per un’ora o più per offrire un feedback? Dovresti chiedere a quella persona come affrontare un compito che richiede tempo specifico che devi spesso fare, ad esempio scrivere un rapporto?

Hai bisogno di gestire meglio un supervisore? Avete bisogno di fare un lavoro migliore di formazione che la persona? Dare alla persona più o meno supervisione? Avere il commercio dipendente un compito con un collega? Ad esempio, se scrive male ma gestisce bene i reclami dei clienti, forse c’è un collega che è il contrario.

Hai bisogno di gestire meglio il tuo capo? Ad esempio, hai bisogno di ripristinare la tua relazione, ad esempio, chiedendo al tuo capo qualcosa del tipo: “Sento che non sto soddisfacendo le tue esigenze come dovrei. C’e ‘qualcosa che vorresti vedermi fare di piu’? Meno di? Qualcosa di nuovo? Come potrei renderti la vita più facile?”

O sei tu e il tuo capo come olio e acqua—Semplicemente non si mescolano, quindi è necessario ridurre al minimo l’interazione—ad esempio, dando più o meno rapporti di stato scritti, ma evitando incontri one-to-one. O si potrebbe chiedere di telelavoro per almeno una parte della settimana lavorativa?

Hai bisogno di districarti da un capo, un supervisore o un collega? È ora di richiedere un trasferimento? Per chiedere al tuo capo se potresti avere un altro cubicolo? Richiesta assegnata a un progetto diverso? Sei sicuro che tu e forse il tuo gruppo di lavoro sarebbe saggio sostituire uno dei tuoi supervisori?

Avete bisogno di un cambiamento di atteggiamento? Ad esempio, la mentalità inconscia di alcune persone è quella di fare il minor lavoro possibile. Queste persone si stressano quando devono fare più del minimo. O si sentono frustrati quando qualcosa richiede più sforzo di quanto pensassero. Hai bisogno di rendersi conto che il significato della tua vita—almeno in misura sostanziale—sta in quanto hai prodotto e quindi il tuo obiettivo dovrebbe essere il più produttivo possibile, non fare il minimo che puoi farla franca?

Sei irragionevolmente intollerante nei confronti di qualcuno? Ad esempio, alcuni dipendenti ribollono e cercano persino di sabotare un collega più competente. Al contrario, alcuni dipendenti sono troppo intolleranti nei confronti di un lavoratore più debole. Se non puoi fare nulla per una persona del genere, è ora di sostituire la tua inimicizia con la gratitudine che sei più competente?

Hai bisogno di jigger tua descrizione del lavoro? Ad esempio, se sei più bravo a gestire le persone che i dati, c’è un modo per cambiare la descrizione del tuo lavoro, se solo modestamente?

L’asporto

Vuoi provare uno dei precedenti in modo da trattare la causa della tua stanchezza di fine giornata?

In caso contrario, potresti voler tenere un registro di quando ti senti stressato al lavoro? Che può aiutare a identificare altri modi per ridurre lo stress.

Se niente di tutto ciò funziona, si può sempre provare i videogiochi.

I nove libri del Dr. Nemko sono disponibili. È possibile raggiungere carriera e personal coach Marty Nemko a [email protected].