probabilmente Avete sentito parlare o visto un Orangetheory fitness studio. Il franchise di allenamento basato sull’intervallo, nato da un’idea della fisiologa Ellen Latham, sta esplodendo e ora vanta oltre 700 sedi a livello nazionale, da New York all’Alaska.

Mentre il nome Orangetheory è fresco di per sé, c’è in realtà un po ‘ dietro di esso. Continua a leggere per avere risposte alle tue domande su quanto costano le lezioni, cosa è coinvolto in ogni sessione e cosa alla fine uscirai da un abbonamento.

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Che cos’è Orangetheory?

Per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, dovrai acquistare la cosiddetta Orangetheory della palestra, che si basa sulla teoria fisiologica del “Consumo di ossigeno post-esercizio in eccesso” o EPOC, noto anche come effetto afterburn. Fondamentalmente, l’obiettivo di qualsiasi sessione di sudore in OTF è quello di allenarsi all’interno della “Zona arancione”, una frequenza cardiaca target, per 12 minuti o più. In questo modo si dice per migliorare la vostra resistenza e la forma fisica complessiva. Con l’effetto afterburn, continuerai a bruciare calorie ad un tasso elevato anche dopo che l’allenamento è finito.

Che cosa è coinvolto in una tipica sessione Orangetheory?

Durante il tuo allenamento a intervalli di un’ora in OTF, sarai allenato attraverso esercizi cardiovascolari e di forza. Una classe potrebbe iniziare con tapis roulant, bici o strider, quindi passare all’allenamento con i pesi tramite cinghie di sospensione TRX e pesi liberi. Alla fine di una sessione, OTF afferma che avrai bruciato più di 500 calorie!

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C’è qualche attrezzatura speciale coinvolta in Orangetheory?

La risposta breve è ” sì.”Per monitorare efficacemente la frequenza cardiaca, OTF utilizza i propri monitor della frequenza cardiaca. Quindi il tuo Fitbit non sarà compatibile con il loro sistema abilitato per le app. Una volta equipaggiato con OTBeat Flex, un cardiofrequenzimetro indossato sull’avambraccio, OTBeat Core, una fascia toracica o il nuovissimo OTBeat Burn, che può essere indossato al polso, all’avambraccio o al bicipite, la frequenza cardiaca individuale viene visualizzata sugli schermi in giro per la stanza. Sei solo in competizione con te stesso, tuttavia, poiché ancora una volta, l’obiettivo è quello di colpire la Zona arancione per almeno 12 minuti del tuo allenamento. Divertimento incentivo: per ogni minuto di permanenza nella Zona Arancione, si guadagna un “punto Splat,” che può essere monitorato tramite l’applicazione.

Quanto costano le classi Orangetheory?

I tassi di iscrizione variano a seconda di dove vivi. Abbiamo parlato con Orangetheory e ci hanno detto che c’è una gamma di pacchetti di abbonamento tra cui scegliere, da Basic (classi 4 per $59/mese) a Elite (classi 8 per classes 99/mese) a Premier (classi illimitate per month 159/mese). Queste sono solo stime, quindi è meglio connettersi con un rappresentante di studio per discutere un piano che funziona per te; altre località premium, come Manhattan, Brooklyn, Washington D. C., Chicago, Los Angeles, Austin e Dallas, costano di più. Se vivi a Manhattan, dovrai sborsare 1 199 per un abbonamento Elite e un bel cool 279 per il Premier.

Non importa quale livello si va per, nessun contratto annuale è coinvolto. Uff! E si può prendere classi aggiuntive a un prezzo scontato una volta che si acquista un abbonamento; il costo medio di una classe è di $28. Vale anche la pena notare che i cardiofrequenzimetri richiedono un costo aggiuntivo; tra $5 e $10 per un noleggio e tra $69 e purchase 109 per l’acquisto. La buona notizia? Chiunque può provare una classe introduttiva gratuita. E c’è un app per questo, anche, e per la prenotazione di sessioni future.

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Cos’altro devo sapere?

Tutta questa roba su frequenza cardiaca e punti e zone di interval training può sembrare intimidatorio. Ma la verità è, dal momento che i risultati sono monitorati individualmente e valutati, classi Orangetheory sono progettati per tutti i livelli di fitness. Le lezioni sono guidate da allenatori che sono lì per motivarti ad essere il tuo miglior personale e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Non importa dove inizi, OTF afferma che vedrai un aumento di energia in un mese,” risultati sorprendenti “in tre mesi e l’inizio di un” nuovo te ” in sei. Sembra che valga la pena provare!