La decisione tra ottenere una cyclette vs. ellittica è una questione di scelta personale, budget, livello di comfort e forse alcune cose che non hai considerato prima.

Pro e contro della cyclette

Il vantaggio principale di guidare una cyclette è che la maggior parte delle persone può. Infatti, biciclette recumbent sono utilizzati per le persone in sovrappeso, anziani, pazienti di riabilitazione, e le persone che hanno problemi di equilibrio che non possono utilizzare un tapis roulant, ellittica, o anche una bici in posizione verticale.

Su una bici, c’è molto di più da fare che sedersi e pedalare. È possibile regolare la resistenza, cadenza, e anche la vostra posizione – guida normale come se foste su una strada piana, o facendo una salita in collina seduto, in piedi hill climb, e sprint.

Un altro grande professionista per la cyclette vs. un ellittico, è che si è seduti durante l’esercizio, con le mani libere per la lettura di un libro, l’invio di messaggi di testo, o guardare la TV. Puoi anche farlo su un trainer ellittico, ma lavori molto più duramente per mantenere il tuo equilibrio. Ma questo vantaggio seduto è anche uno svantaggio in quanto la moto non è un esercizio di peso, quindi c’è poco beneficio fornito alle ossa che devono essere rafforzate proprio come fanno i muscoli.

Ci sono altri due svantaggi di una cyclette: uno è il sedile scomodo su un modello verticale che molte persone non sono in grado di tollerare. Venti minuti su un sedile in bicicletta e il tuo tush sarà intorpidito. Puoi provare un pad o un cuscino in gel, ma nulla allevia completamente il problema.

Il secondo problema è l’affaticamento dei muscoli quadricipiti durante la pedalata. Ciò è causato da un accumulo di acido lattico, specialmente quando si selezionano livelli di resistenza più elevati sul volano. Sono quei ricordi dolorosi di “muscoli delle gambe stanchi” quando si guida una bicicletta in salita da bambino che mantiene un sacco di gente fuori da una cyclette. Tuttavia, questa fatica nei quad andrà via una volta che si costruisce la forza delle gambe.

Pro e contro del Trainer Ellittico

L’ellittica è una macchina cardio a basso impatto che permette di selezionare diversi livelli di resistenza per rendere l’allenamento più o meno faticoso. Molte macchine hanno anche una rampa di pendenza per renderlo più simile a una salita in salita.

Inoltre, le ellittiche con le braccia mobili forniscono un allenamento totale del corpo, che dà il vantaggio all’ellittica rispetto alla cyclette.

Gli allenamenti ellittici sono esercizi con pesi, il che significa che non solo migliorerai la forza muscolare, ma anche la densità ossea. Questo tipo di esercizio è importante per allontanare l’osteoporosi più tardi nella vita.

Un con che deve essere menzionato è che la dimensione della macchina è più problematica che con una bici. Le lunghezze del passo ellittico variano di dimensioni da modello a modello e potresti finire con un allenatore troppo grande o troppo piccolo per te. Se è scomodo per allenamento su, o mette lo stress sulle ginocchia, poi una cyclette sarebbe una scelta migliore per esercizi cardio.

Confronto prezzi

Mentre ci sono un certo numero di buoni ellittici che vendono per 7 700 a $1000, questo è il prezzo minimo che dovrai pagare per una macchina decente.

Una cyclette paragonabile può offrire lo stesso o migliore valore nella gamma 4 400 a range 600. Quindi puoi sicuramente ottenere una bici di qualità migliore per i soldi.

Che offre il miglior bruciare calorie?

L’allenamento medio moderato su una cyclette brucia circa 300 calorie all’ora, mentre un allenamento tipico su un’ellittica può bruciare da 300 a 500 calorie all’ora.

Che cambia ovviamente se si utilizza una delle moto con bracci mobili, che sarà sicuramente rampa fino il consumo di calorie.

I risultati non sono tipici per tutti. Come con qualsiasi esercizio, si ottiene fuori di esso ciò che si mette in esso. Così si può perdere un sacco di calorie su qualsiasi macchina cardio se davvero mettere lo sforzo in.

Qual è la linea di fondo?