Cosa fare a proposito di bassa energia a basso contenuto di carboidrati? Se le calorie non contano, cosa succede con il grasso in eccesso che prendiamo? E cosa fare se il reflusso acido peggiora a basso contenuto di carboidrati?

Ottieni le risposte nella Q di questa settimana&A con il Dr. Andreas Eenfeldt:

Cosa fare a basso consumo energetico a basso contenuto di carboidrati?

Ho mangiato basso contenuto di carboidrati (meno di 40 grammi netti) per alcune settimane. Recentemente ho avuto un vero crollo dei livelli di energia a metà pomeriggio… La sonnolenza inizia davvero se smetto di muovermi. Sto monitorando le mie macro, quindi sicuramente non sto aumentando il mio apporto di carboidrati e sto avendo richiesto quantità di proteine. Puoi offrire spiegazioni / consigli? Grazie per il suo tempo.

Irena

Prova ad aggiungere sale e liquidi, ad esempio una tazza di brodo 1-2 volte al giorno.

Best,
Andreas Eenfeldt

Se le calorie non contano, cosa succede con il grasso in eccesso che assumiamo?

Sappiamo che l’eccesso di carboidrati viene immagazzinato come grasso. Alcuni esperimenti mostrano che dopo un periodo di calorie in eccesso su una dieta ricca di grassi non vi è alcun aumento di peso significativo. In che modo il corpo usa il resto dell’energia dal grasso in più?

Sebastian

Il grasso viene bruciato per il carburante. È difficile mangiare troppo con una dieta a basso contenuto di carboidrati, poiché l’effetto di sazietà è così forte. Finché mangi solo quando hai fame, la maggior parte delle persone tende a non voler mangiare troppo a basso contenuto di carboidrati.

Migliore,
Andreas Eenfeldt

Ogni volta che inizio LCHF, ottengo il reflusso acido!

Sono disperato per fare questa dieta e vedere attraverso, totalmente a bordo, ma ogni volta che inizio, dal giorno 5, sto avendo reflusso acido / burbing sintomi, che sono dolorosi.

Sono alla fine cercando di cambiare le cose ogni volta per impedire che ciò accada. Ho avuto IBS in passato e so che un sacco di latticini può essere un trigger, ma sto cercando di non consumarlo. LCHF sembra aiutare l’acido di altre persone-perché sta peggiorando il mio? Cosa posso fare, per favore?

F

Hi F,

La maggior parte delle persone migliora a lungo termine su LCHF, ma alcune persone potrebbero avere problemi come i tuoi quando iniziano, nei primi giorni o settimane.

Un modo per controllarlo sarebbe quello di utilizzare antiacidi da banco, come l’Omeprazolo, durante il periodo di tempo limitato in cui è probabile che si verifichi questo sintomo.

Best,
Andreas Eenfeldt

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