Quindi, hai avuto il tuo massaggio, ti senti bello e rilassato know sai, quei muscoli che si sciolgono dalle tue ossa. Sai che il tuo massaggiatore ti stava parlando alla fine del trattamento, ma ti sentivi troppo assonnato per prenderlo davvero. Quindi cosa fare ora? Voglio dire, hai fatto un massaggio per un motivo giusto? Avrebbe potuto essere per rilassarsi, de-stress e avere un po’ di tempo ‘me’. Forse è stato perché hai avuto alcuni punti stretti brutto che aveva bisogno di una facilità fuori. Forse hai avuto un infortunio e stavi cercando un modo per accelerare il recupero. Potresti anche essere una di quelle persone, che è così sintonizzata su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, che stai avendo trattamenti di manutenzione regolari — dando al tuo corpo un regolare “tune up”. Qualunque sia la ragione, si vuole assicurarsi che i benefici stanno per durare più a lungo possibile non è vero? Non si vuole perdere che lovey, sensazione rilassata subito vero? Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per ottenere il massimo dalla vostra sessione di massaggio.

Bere acqua!

Non posso sottolineare questo abbastanza. Sappiamo che una percentuale molto grande del nostro corpo è costituita da acqua (tra il 50-75%…circa il 60% in media per un adulto). Sappiamo anche che ottenere un massaggio può aiutare a scovare alcune delle tossine dal nostro corpo. Allora, qual e ‘ il link che ti ho sentito chiedere? L’acqua è ciò che aiuta il corpo a scovare queste tossine. Il massaggio aiuta ad aumentare la circolazione sia del sangue che del sistema linfatico. Il tuo sangue ha bisogno di acqua per mantenerlo in movimento e fare il suo lavoro di portare ossigeno e sostanze nutritive ai muscoli, agli organi e ad altri tessuti. Aiuta anche a togliere i prodotti di scarto creati dalle cellule in queste aree. Mentre il sistema linfatico è responsabile del mantenimento del sistema immunitario, aiuta anche nella rimozione delle tossine. Serve come sistema di trasporto fluido tra le cellule e il flusso sanguigno. Senza acqua adeguata, il sistema linfatico diventa lento e non fa il suo lavoro correttamente. Questo può portare a bassa immunità così come dolori, dolori e stanchezza dall’accumulo di queste tossine. Può essere comune dover andare in bagno frequentemente dopo un massaggio, questo perché l’aumento della circolazione linfatica sta aiutando il tuo corpo a sbarazzarsi di qualsiasi accumulo tossico. Quindi è una buona cosa. Ma significa anche che stai perdendo acqua ogni volta che vai e pee…so è necessario sostituirlo nel vostro corpo per mantenere il ciclo in corso. Quando dico che dovresti bere acqua dopo un massaggio, intendo anche che dovresti aumentare la quantità che normalmente berresti. L’aggiunta di un bicchiere in più o due aiuterà il tuo corpo a sbarazzarsi di tutti i cattivi e ti farà sentire meglio più a lungo.

Tieni anche presente che il contenuto di acqua di una tazza di tè, caffè, bibita o bevanda alcolica non è lo stesso dell’aggiunta di quel bicchiere d’acqua in più. Infatti, dopo un massaggio vi consiglio di evitare queste cose. L’alcol e la caffeina sono diuretici. Fondamentalmente questo significa che si perde più liquido di quanto si guadagna quando si beve. Quindi, invece di aiutare a scovare le tossine, i fluidi con questi in essi passeranno attraverso il sistema più rapidamente dell’acqua, e in realtà non aiuteranno affatto il sistema linfatico e circolatorio. Infatti, perché impediscono al corpo di assorbire efficacemente l’acqua, farà il contrario e il tuo corpo lotterà per sbarazzarsi delle tossine.

Mangia.

Yup, avere uno spuntino a portata di mano per avere dopo il massaggio. Poiché il massaggio accelera i sistemi circolatori, altre funzioni del corpo possono anche essere aumentate-questo include il sistema digestivo. Ti sei mai sentito leggero dopo un massaggio? Questo potrebbe essere perché il tuo corpo ha bisogno di una spinta di carburante. Naturalmente potrebbe essere perché sei disidratato, sei mezzo addormentato o hai la pressione bassa (e tieni presente che la pressione sanguigna scenderà durante un massaggio mentre il corpo diventa più rilassato). Ma avere bisogno di una spinta di energia da uno spuntino è lassù sulla lista.

Tuttavia, non ti consiglio di avere un pasto abbondante prima di un massaggio per combattere questo però. Soprattutto perché sarà probabilmente scomodo-sdraiarsi su una pancia molto piena mentre qualcuno ti preme dall’alto non mi sembra divertente! Anche in questo caso, uno spuntino leggero, un’ora o giù di lì prima del massaggio, può aiutare troppo. Se si tende ad avere la testa leggera, o si sente famelicamente affamati dopo (o anche durante) un trattamento, questo potrebbe valere la pena provare.

Riposo.

Quindi, hai appena preso un po ‘ di tempo. Ti senti più rilassato, i tuoi muscoli sono più sciolti, ti senti calmo e contento. Andare al lavoro, o fuori per una notte in città, non sono entrambe le migliori opzioni per te in questo momento. Mentre a volte è inevitabile, prova a prenotare il tuo massaggio per un momento in cui sai che puoi andare subito a casa dopo di esso. Alza i piedi, leggi un libro, guarda la TV,fai un pisolino whatever qualsiasi cosa ti aiuti a continuare a sentirti bene e aiuta a prolungare quella calma sensazione di benessere. Ascolta il tuo corpo. Se hai voglia di dormire, fallo. Se vuoi stenderti sul divano, fallo. I tuoi muscoli sono appena stati lavorati e manipolati, in modo simile a un intenso allenamento – questo è il tuo momento per recuperare, riparare e risintonizzare te stesso.

Consiglio anche di non fare attività fisica intensa dopo un massaggio. Andare in palestra, o andare per la corsa non sono le migliori opzioni per voi in questo momento. Ricorda, i tuoi muscoli hanno appena ricevuto un allenamento (specialmente se hai avuto un lavoro sui tessuti profondi) e hanno bisogno di tempo per riprendersi. Con i muscoli allungati e lavorati, si corre il rischio di lesioni se si continua a fare un allenamento intenso. Ancora più importante, hai appena preso tempo per coccolare il tuo corpo make assicurati di darti la possibilità di goderti quella sensazione. Puoi tornare al tuo regime di allenamento il giorno successivo.

Fare un bagno.

Cosa c’è di meglio di quella sensazione di sprofondare in un bel bagno caldo? Ti dirò-affondando in un bel bagno caldo dopo un massaggio! Questo può aiutare con il consiglio di riposo di cui sopra, prendere un po ‘ più di tempo e permettere al tuo corpo di rilassarsi completamente. L’aggiunta di alcuni sali di Epsom (solfato di magnesio) al bagno aiuterà anche ad alleviare eventuali dolori e dolori. Il magnesio nei sali di Epsom assorbirà attraverso la pelle, mentre l’acqua calda aiuta ad aprire i vasi sanguigni, contribuendo quindi ad aumentare la circolazione. È possibile trovare sali Epson nella maggior parte dei supermercati e chimici, e tendono ad essere a prezzi ragionevoli. Se non ne hai, un bagno caldo da solo farà ancora miracoli — e se non hai un bagno, una doccia calda può essere altrettanto buona. Tenete a mente la parola caldo è importante qui-un bagno caldo cocente aumenterà l’infiammazione, che non è una buona idea dopo un massaggio.
Se hai problemi con l’infiammazione (incluso il gonfiore), dovresti invece ghiacciare l’area. Usando un impacco freddo (avvolto in un panno) applicare sulla zona gonfia o infiammata per dieci minuti, quindi toglierlo per dieci minuti. Il freddo dovrebbe aiutare a ridurre il dolore infiammatorio intorpidendo l’area. È possibile ripetere questo processo, ma essere sicuri di dare l’area quelle pause in mezzo. Il freddo si restringe i vasi sanguigni che aiuta a ridurre il flusso di sangue (e quindi gonfiore) alla zona. Se si lascia semplicemente l’impacco freddo per un lungo periodo di tempo, il corpo cercherà di contrastare gli effetti del freddo aprendo i vasi sanguigni per incoraggiare il flusso sanguigno-l’opposto di ciò che stiamo cercando di ottenere.

Accogli tutte le emozioni.

Sia durante che dopo un massaggio potresti provare un numero qualsiasi di emozioni. Mentre il corpo si rilassa, è normale che il corpo rilasci anche il bagaglio emotivo a cui ci stiamo aggrappando. Mentre si potrebbe sentire euforico, rinfrescato o eccitato, ci possono essere momenti in cui si sente il bisogno di piangere. Questo va bene, ed è anche normale. Lo stress prolungato fa cose folli ai nostri corpi, compresi i nostri ormoni, e questo si manifesta nelle nostre emozioni. Il massaggio aiuta il sistema nervoso parasimpatico a calciare. Questo aiuta a ridurre i livelli degli ormoni dello stress (adrenalina e cortisolo) e aumenta i livelli di dopamina e serotonina. L’ossitocina dell’ormone di tatto buon inoltre è liberata durante il massaggio a causa del contatto della pelle-a-pelle-che è quello responsabile di quella sensibilità felice, leggera, calda e sfuocata (anche conosciuta come l’ormone’ di abbraccio ‘o’ di amore’) ed è persino liberata nell’aria, contribuendo a dare un ascensore dell’umore a quelli intorno voi(nessuna meraviglia che). Ma questo può ancora lasciarci desiderare un bel pianto, ed è perché una volta che le barriere dello stress sono scese, ora ci sentiamo sicuri di fermarci e permetterci di rilasciare le emozioni a cui ci siamo aggrappati (a volte non sappiamo nemmeno che ci stiamo aggrappando a loro!) In realtà è una buona cosa, e può lasciarti sentire molto meglio in seguito – abbiamo tutti bisogno di un bel pianto di tanto in tanto. Non combatterlo, lascia che accada.

Nota la reazione del tuo corpo

Hai mai lasciato un massaggio sentendo un po ‘ dolorante nei tuoi muscoli? O forse l’hai notato il giorno dopo? Questo è anche normale — è più comune dopo un massaggio profondo del tessuto, ma può accadere dopo un massaggio più delicato pure. Ricorda che attraverso il massaggio stiamo lavorando i muscoli, quindi è come una forma passiva di esercizio. Oltre a questo, quando i muscoli diventano eccessivamente stretti, possono restringere i vasi sanguigni nell’area. Nel corso del tempo, questo impedisce al sistema circolatorio di eliminare efficacemente i rifiuti in quell’area e si può ottenere un accumulo, che causa dolore. Quando si rilascia questa tensione, il sangue può iniziare a svuotare quelle tossine, ma può lasciarti sentire un po ‘ tenero, come se avessi appena fatto un allenamento (che, in sostanza, hai). Se si dispone di massaggio regolare, si potrebbe trovare questo diminuisce nel tempo, tuttavia dipende da ciò che si fa tra le visite o quanto spesso si ottiene un massaggio. Questo dolore non dovrebbe essere troppo grave – più come il dolore dopo una grande sessione di allenamento. E non dovrebbe durare più di un giorno o due. Se dura più a lungo, questo può essere un’indicazione che il massaggiatore potrebbe aver lavorato i muscoli un po ‘ troppo duramente. È importante dire al tuo massaggiatore alla prossima sessione se qualcosa fosse particolarmente doloroso in modo che il trattamento possa essere modificato la prossima volta. Ricorda che i massaggiatori non sono lettori di mente — ma con un feedback adeguato da parte tua, il tuo terapeuta dovrebbe essere in grado di adattare il massaggio alle tue esigenze.

Ognuna di queste piccole cose può aiutarti a ottenere il meglio da ogni trattamento. Ancora più importante, può aiutare a mantenere i benefici in corso più a lungo-e tutti noi come rapporto qualità-prezzo giusto? L’ultima cosa da ricordare, è quello di parlare con il terapeuta, se è necessario. Se hai una domanda, una domanda o una preoccupazione, faglielo sapere. Se qualcosa di nuovo è accaduto con la tua salute o il tuo corpo-se è buono o cattivo, il tuo massaggiatore deve sapere in modo che possano darti il miglior trattamento possibile e aiutarti a ottenere il massimo da esso che puoi!