Contagio emotivo. Sei mai stato di cattivo umore e tutto ad un tratto sembra che tutti intorno a te è di cattivo umore, troppo? Senti che le tue emozioni e il tuo umore possono essere “catturati” dagli altri? La psicologia dice che il contagio emotivo è quello responsabile di come gli stati d’animo e le emozioni possono influenzare gli altri. Lasciate che questa guida contagio emotivo aiutare a scoprire come “contagiosa” sei!

Che cos’è il contagio emotivo?

Il contagio emotivo è la capacità di influenzare le emozioni e i comportamenti degli altri, direttamente o indirettamente. L’etimologia di “Contagio” in contagio emotivo deriva dagli atti consci e inconsci di condividere le nostre emozioni con gli altri attraverso l’espressione verbale o fisica. Anche se la parola “Contagio” suona intimidatorio, contagio emotivo è usato come una strategia in ambienti di lavoro e le relazioni. Il nostro cervello si adatta a una “cultura emotiva” e ci aiuta a leggere le emozioni altrui per mostrarci quanto dovrebbero essere appropriate le nostre risposte. I neurologi hanno scoperto che i neuroni specchio sono responsabili di questo fenomeno e sono un utile strumento di apprendimento.

Alcune persone sono più sensibili al contagio emotivo piuttosto che ad altre. Poiché può influenzare pensieri e sentimenti, i risultati sono anche cambiamenti di umore. È sicuro di notare che ci sono alcuni stati d’animo e personalità che sono più suscettibili di essere “contagiosi” rispetto ad altri.

Perché il contagio emotivo è importante?

Gli esseri umani sono esseri sociali. Siamo nati dotati della capacità evolutiva del contagio emotivo per aiutare a sincronizzare le nostre emozioni ed esprimere i nostri desideri e bisogni. Un’espressione semplice è un neonato che piange per essere nutrito perché è l’unico modo in cui sanno come ottenere cibo dal loro custode. Questa è una tattica primitiva che aiuta nel riconoscimento successivo e nell’elaborazione dei sentimenti e nella comprensione di come affrontarli in modo appropriato.

Anche il contagio emotivo è strettamente legato all’empatia. La mancanza di empatia può essere un segno di disturbi psicologici o disabilità cognitive. Gli scienziati concordano sul fatto che esiste un clima emotivo e una cultura che ci dice quali emozioni dovremmo o non dovremmo mostrare. E coloro che mancano di empatia potrebbero non essere sensibili ai processi di contagio emotivo, quindi provocare situazioni in cui si esprimono emozioni o comportamenti inappropriati.

Il contagio emotivo è il risultato delle nostre e altrui interpretazioni di pensieri e sentimenti. Il risultato è espresso tramite mimetismo e espressioni facciali. Immagina di aver fatto piani con un amico, ma hanno bisogno di annullare e forse non volevi andare in primo luogo. Si può dire, o esprimere, che è un peccato, ma in realtà, si sente un senso di sollievo. Questo è un esempio in cui i propri pensieri e comportamenti non corrispondono. Ma non vorresti dire al tuo amico che non volevi andare dopo tutto e che alla fine sei sollevato, giusto? Una situazione come questa utilizza contagio emotivo per farci agire in modo appropriato e rimanere successo nel nostro clima emotivo. L’autocontrollo e i processi di feedback afferenti ci permettono di eseguire questo corretto comportamento emotivo.

La ricerca mostra che il contagio emotivo è rilevabile nel modo in cui vengono elaborati segnali verbali e non verbali. L’intelligenza emotiva, in particolare il riconoscimento e la comprensione possono aiutarci a identificare il modo in cui elaboriamo i segnali emotivi. In particolare, gli studi hanno scoperto che le nostre valutazioni coscienti dei sentimenti degli altri popoli sono influenzate più da ciò che gli altri hanno detto—e al contrario, le emozioni delle persone sono influenzate più da segnali non verbali e si oppongono a ciò che realmente provavano. L’atto di essere emotivamente contagioso è universale e automatico.

Poiché certe persone e stati d’animo possono essere più contagiosi o suscettibili al contagio emotivo, la ricerca ha anche scoperto che l’energia in quelle influenze di stati d’animo può essere più potente dell’emozione reale visualizzata. Il contagio emotivo può in ultima analisi influenzare i nostri stati d’animo e gli stati d’animo degli altri.

Tipi di contagio emotivo

Possiamo capire meglio il contagio emotivo e come influisce sul nostro umore imparando a conoscere i due tipi che esistono, impliciti ed espliciti.

Atti impliciti di contagio emotivo

Si dice che siano automatici e meno consapevoli. Ciò include segnali non verbali e attraverso la comunicazione mediatica. Le piattaforme di sms e social media sono i migliori esempi di contagio emotivo implicito. Uno studio condotto attraverso gli utenti di Facebook ha dimostrato che l’uso di pubblicità e post specifici da parte degli amici di Facebook influenza indirettamente le emozioni e l’umore.

Il processo di feedback afferente è il modo in cui riceviamo e traduciamo le informazioni per fornire risposte appropriate agli altri in qualsiasi situazione specifica, in particolare con atti impliciti di contagio emotivo. Gli atti impliciti richiedono più attenzione in ultima analisi, perché stiamo spendendo energia per elaborare ogni situazione, e leggere le emozioni degli altri non è sempre un compito facile. Ma facendo questo, facciamo un confronto sociale delle nostre emozioni con gli altri per vedere se sono appropriati per la situazione o meno.

Infatti, la scienza del contagio emotivo mostra che le emozioni negative sono percepite più forti e più veloci delle emozioni positive. Inoltre, una maggiore energia negli atti emotivi impliciti crea risposte più forti e più veloci rispetto agli atti emotivi impliciti di energia inferiore. Più le emozioni sono negative e più alta è l’energia, più forti possono essere le nostre reazioni. Questo è ciò che si traduce nei nostri cambiamenti di umore e la sensazione di essere emotivamente “contagiosa.”

Atti espliciti di contagio emotivo

Sono usati quando si intende ottenere qualcosa con uno scopo attraverso la manipolazione. Le relazioni e il posto di lavoro sono esempi perfetti in cui gli atti espliciti di contagio emotivo sono abbastanza percettivi da essere efficaci. Le influenze affettive, come l’entusiasmo di un collega o di un capo, sono il modo in cui l’influenza può produrre risultati desiderati come una migliore etica del lavoro e il raggiungimento degli obiettivi. Gli atti espliciti di contagio emotivo si riferiscono al lavoro emotivo che è più appropriato per il caso e di conseguenza può sentirsi obbligato ad esprimere, specialmente negli ambienti di lavoro. Dramma e capacità di recitazione si dice che sia una forma di contagio emotivo esplicito perché è intenzionale e agisce come una rappresentazione di pensieri e sentimenti interni, altrimenti noto come “gestione impressione affettiva.”

Un processo in due fasi proposto dalla dott. ssa Elaine Hatfield afferma che in primo luogo, imitiamo le persone da cui siamo circondati e in secondo luogo, che c’è un cambiamento di umore attraverso” fingere ” l’emozione

La fisiologia del contagio emotivo

I neuroni specchio sono la ragione fisiologica e biologica dietro il contagio emotivo. Qui abbiamo tutte le informazioni sui neuroni specchio per uno sguardo più approfondito su come li usiamo. Nell’uomo, la corteccia premotoria e l’area parietale del cervello, l’ippocampo e il sistema limbico sono responsabili dell’esecuzione e della percezione delle emozioni. I neuroni specchio sono sparati quando le azioni relative obiettivo sono visti o eseguiti da altri. La ricerca dice che il contagio emotivo innesca un’attivazione neurologica simile a un processo di direzione della comprensione esperienziale. I neuroni specchio e l’attivazione neurale agiscono come un meccanismo funzionale per sincronizzare ciò che viene vissuto e ciò che viene percepito.

Mimetismo e feedback facciale sono i risultati del contagio emotivo. Si dice che la mimica sia una base nel processo di contagio emotivo. La sincronizzazione e la rappresentazione motoria del viso sono il risultato del processo di feedback afferente e di sparo dei neuroni specchio. L’amigdala è responsabile dell’empatia e della risposta emotiva e ci permette di sperimentare ed esprimere emozioni. Il tronco cerebrale e le aree basali, situate vicino all’amigdala, ricreano lo stato fisiologico e, a loro volta, permettono all’emozione di influenzare l’espressione emotiva.

Suggerimenti per tenere a bada il contagio emotivo!

Ora sappiamo che può influenzare il nostro umore e influenzare gli stati d’animo degli altri, anche senza rendersene conto. Qui abbiamo alcuni suggerimenti se pensi che il tuo o gli stati d’animo degli altri sembrano “infettare” il modo in cui ti comporti!

Sii presente

Quando sei in una situazione e senti una sorta di pressione emotiva dei pari, prenditi un momento per pensare: “È così che mi sento veramente o è così che penso che dovrei sentirmi?”Semplicemente dandoti l’opzione che i tuoi sentimenti potrebbero non corrispondere ai tuoi pensieri, puoi arrivare a capire quali sentimenti sono veri per te o solo veri per chi stai con.

Fingere ‘ fino a quando si rendono!

Tutti hanno brutte giornate—ma se il tuo umore o l’umore di qualcun altro “contaminano” gli altri, sorridere e ridere sono semplici esercizi. Il riconoscimento muscolare di sorridere innesca la memoria facciale e neuroni specchio a credere che sei felice, e prima di sapere che, il tuo aspetto di felicità può essere contagiosa per gli altri anche!

Cercare una guida professionale

Se si scopre che il vostro più consapevoli o sensibili agli stati d’animo degli altri, si può sempre valutare quelle relazioni e quei trigger. Parlare con un professionista qualificato può aiutarti nel riconoscimento del modello di pensiero e guidarti in sane capacità di coping e scongiurare il contagio emotivo.