Dei 30 milioni di americani con diabete, 7 milioni non sanno nemmeno di averlo. Sei preoccupato che tu possa essere uno di quelli che non lo sanno? Ci sono una serie di fattori che possono predisporre a sviluppare il diabete. Alcuni non si può controllare e alcuni si può.

Se hai uno qualsiasi dei fattori di rischio per il diabete dovresti chiamarci al First Choice Medical e fissare un appuntamento con il Dr. Lawrence Goldman. Può aiutarti a gestire la tua salute per prevenire il diabete. Oppure, se hai il diabete, possiamo aiutarti a tenerlo sotto controllo.

Un po ‘ di diabete

Prima di entrare nei fattori di rischio per il diabete, è importante capire di cosa si tratta. Il diabete è una condizione cronica caratterizzata da elevati livelli di zucchero nel sangue. Esistono due tipi: diabete di tipo 1 e diabete di tipo 2.

Le persone con diabete di tipo 1 non producono insulina, che è un ormone che accompagna il glucosio, o lo zucchero, dal sangue nella cellula. I bambini e gli adolescenti hanno maggiori probabilità di essere diagnosticati con diabete di tipo 1.

Le persone con diabete di tipo 2 producono insulina, ma il corpo ha difficoltà a usarlo correttamente. Il diabete di tipo 2 colpisce persone di tutte le età. È anche significativamente più comune del diabete di tipo 1.

Fattori di rischio incontrollabili per il diabete

Ci sono alcuni fattori che aumentano il rischio di diabete su cui non hai alcun controllo. Questi fattori includono:

• Età
• storia di Famiglia
• background Etnico
• diabete Gestazionale

oltre ai capelli grigi e le rughe, invecchiando aumenta anche il rischio di sviluppare il diabete. Il rischio di diabete tende ad aumentare per gli adulti che iniziano intorno ai 45 anni. Anche se, questo numero potrebbe essere trend verso il basso come sempre più giovani vengono diagnosticati.

Se qualcuno dei tuoi parenti stretti ha il diabete, c’è una maggiore possibilità che tu possa svilupparlo. Il vostro background etnico predispone anche alcune persone al diabete, compresi quelli di afro-americano, latino americano, asiatico, isolano del Pacifico, o nativi americani discesa.

Se ha sviluppato il diabete durante la gravidanza, denominato diabete gestazionale, può avere maggiori probabilità di contrarre il diabete di tipo 2 man mano che invecchia. Il rischio di diabete aumenta anche per le donne che hanno avuto bambini di peso di 9 libbre o più alla nascita.

Fattori di rischio controllabili per il diabete

Potresti non essere in grado di controllare la tua genetica o la mano del tempo, ma ci sono una serie di fattori che puoi modificare che potrebbero ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

Controllabili fattori di rischio includono:

• Peso: il sovrappeso e l’obesità
• Alta pressione sanguigna o il colesterolo alto
• Non fisicamente attivi

Portare l’eccesso di peso può essere il più grande fattore di rischio per lo sviluppo di diabete di tipo 2. Quasi il 90% delle persone con diabete di tipo 2 sono in sovrappeso o obesi. I ricercatori non sono davvero sicuri di come il peso aumenti il rischio di diabete, ma teorizzano che il peso extra possa rendere il tuo corpo meno sensibile all’insulina, rendendolo meno efficace.

Se ha la pressione alta o il colesterolo alto aumenta il rischio di sviluppare il diabete. Perdere peso e apportare modifiche alla dieta può aiutare a ridurre sia la pressione sanguigna che il colesterolo e ridurre il rischio di sviluppare diabete di tipo 2.

È abbastanza difficile giocoleria lavoro e la vita, per non parlare di cercare di trovare il tempo per rendere la palestra. Ma se non stai facendo il tempo per essere più attivi, potresti metterti a rischio di sviluppare il diabete. L’inattività non è un fattore di rischio così grande come il peso, ma è lassù ed è qualcosa che puoi facilmente cambiare.

Suggerimenti per ridurre i fattori di rischio del diabete

Se sei preoccupato per il diabete, apportare cambiamenti allo stile di vita può ridurre significativamente il rischio. Se stai portando in giro il peso in eccesso, fare un piano per perdere peso. Perdere il meno 5% del peso attuale può fare una grande differenza. Se sei già a un peso sano e hai alcuni dei fattori di rischio del diabete non controllabili, fai tutto il possibile per mantenere il tuo peso.

Riempi la tua dieta con cibi sani. Questo non solo aiuta nel controllo del peso, ma mangiare più frutta e verdura, cereali integrali, fonti magre di proteine e grassi sani può aiutare a migliorare la pressione sanguigna e il colesterolo o ridurre il rischio di sviluppare questi fattori di rischio correlati al diabete.

Per quanto riguarda l’attività, ti consigliamo di mirare per almeno 30 minuti di esercizio pianificato cinque giorni alla settimana. Camminare è uno dei modi migliori e più semplici per aggiungere attività alla tua giornata. Se fa troppo freddo per camminare fuori, vai al centro commerciale o cammina per le sale al lavoro durante le tue pause.