Caterina Pratt
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Trattare con persone che mettere giù può essere una dolorosa e dolorosa esperienza.
A volte le cicatrici durano anche una vita.

So che ho certamente sperimentato bassi da persone in vari momenti per tutta la mia vita. Non sono sicuro che sia possibile passare attraverso la vita non incontrare una di queste persone da qualche parte lungo la strada, quindi la strategia migliore sembra essere quella di imparare come affrontarle prima di interagire con loro.

Ecco i miei suggerimenti su come affrontare le persone che ti mettono giù:

Le persone che ti mettono giù si fanno male

La prima cosa da sapere è che una persona felice e sicura di sé non mette giù gli altri. Potrebbero fornire critiche costruttive ma non metteranno giù gli altri. Questo ti dice molto sulla persona che ti critica. Alcune persone sono molto negative riguardo agli altri perché:

• hanno bisogno di sentirsi come se fossero in controllo o più potenti o di coprire le proprie insicurezze
• hanno vissuto un trauma proprio in passato e non sanno come affrontare il dolore in modo da ferire gli altri come meccanismo di difesa.

Le tirate della gente contro di te probabilmente ti riveleranno quanto sia infelice, disillusa e frustrata quella persona con la vita, e questo è il loro problema, non il tuo. Sapendo questo può andare un lungo cammino per essere in grado di staccare dai commenti. Se sai che ha più a che fare con la persona che fa i commenti che su di te, rende molto più facile non sentirsi male da ciò che è stato detto.

Staccare emotivamente da una persona come questa può essere difficile da fare, ma è necessario rifiutarsi di essere coinvolti. Quella persona vuole che tu ti senta male con te stesso. Non dare loro quel potere.

Rimonte e commenti per le persone che ti mettono giù

I francesi hanno un grande detto che tradotto significa, “spirito delle scale”. Sono tutti quei commenti e rimonte a cui pensi più tardi che vorresti aver detto alla persona in quel momento. Ma, davvero, è inutile affondare al livello di quella persona. E ‘ quello che vogliono. Vogliono ottenere una reazione fuori di voi, vogliono farvi sentire male e il loro intento molto probabilmente era quello di farti del male. Quindi, rispondendo con simili put down contro di loro in realtà gioca solo nel loro piano perché poi hanno la conferma che i loro commenti hanno funzionato e sei sconvolto. Anche i commenti di ritorsione finiscono per ferirsi. Essere offensivo per gli altri probabilmente non è il tipo di persona che si desidera essere sia. Anche tu non vuoi finire con rimpianti più tardi per quello che hai detto con rabbia. Allora, cosa puoi dire? Prova uno dei seguenti:

Grazie per la tua opinione
Una risposta che eliminerà la maggior parte dei criticatori è semplicemente dire “Grazie per la tua opinione” e poi lasciarla così. Questo termina efficacemente la conversazione. Stanno aspettando che tu risponda con rabbia o un tuo ritorno e quando non lo fai, non c’è più niente da dire.

Grazie per il tuo regalo, ma penso che dovresti tenerlo.
Quando senti che qualcuno sta attaccando puoi dire loro:
“Grazie per il tuo “regalo” – ma penso che dovresti tenerlo.”
O
” È molto generoso da parte tua, ma non posso accettarlo.”

Con questo commento, è un promemoria per le persone quanto siano potenti le loro parole e che dovrebbero essere più consapevoli di ciò che stanno dicendo. Le parole possono essere usate per il bene o il male e le persone tendono a dimenticare quanto possano essere dannose le loro parole contro l’autostima di qualcuno. È anche un promemoria per te che è la loro rabbia non la tua. Non c’è bisogno di prendere il peso di qualcun altro. Hanno bisogno di affrontare la loro rabbia. Potrebbero volerti accettare il loro odio e la loro rabbia come tuoi, ma è davvero un “dono” di cui non hai bisogno.

Se prendi a cuore i loro commenti e lasciali marcire dentro di te, allora hai preso la loro rabbia. Lascia perdere. Non ne hai bisogno.

Grazie, si può avere ragione
Byron Katie nel suo libro, ho bisogno del tuo amore-È vero?: Come smettere di cercare amore, approvazione e apprezzamento e iniziare a trovarli invecedice che la risposta migliore è dire: “Grazie, potresti avere ragione.”

La sua teoria è che se un commento ti fa sentire difensivo, allora è un indizio che devi guardare dentro di te e vedere perché il commento ti infastidisce così tanto. Questo potrebbe essere come ricevere un grande dono perché hai scoperto un’area all’interno che ha bisogno di guarigione.

Una persona non può farti del male a meno che tu non lo lasci. È solo un commento ed è per questo che è la tua reazione alle parole che è la cosa più importante da guardare. Quindi potresti provare a guardare onestamente te stesso per capire perché quella persona crede che quel particolare commento sia vero. Ci sono cose che potresti cambiare? Riesci a vedere i momenti in cui quel commento è vero su di te?

Inoltre, riesci a capire perché questo particolare commento ti infastidisce così tanto? È la tua reazione che ti insegnerà di più su di te. Riguarda te e non l’altra persona in questo caso.

Se capisci perché il commento ti ha infastidito così tanto, acquisirai una consapevolezza più profonda di te stesso e perché reagisci e agisci nel modo in cui lo fai. Una volta capito, molto probabilmente commenti simili in futuro non avranno lo stesso effetto perché hai già elaborato quel trigger precedente per te.

Ridacchiare e sapere che non è vero
Paul Colaianni del cervello sopraffatto suggerisce solo ridere fuori e sapere che il commento non è vero. Dice: “Una volta ho avuto qualcuno vicino a me che mi diceva quanto fossi un idiota per fare qualcosa che non avrebbero fatto. Ho appena riso, e si sono confusi. Hanno detto: “Non ti importa se ti ho dato dell’idiota? Ho detto, ” Perché mi importa se mi hai dato dell’idiota? Mi importerebbe solo se fosse vero. Visto che so che non lo e’, non mi da ‘ fastidio.”

Dice anche che se ti senti ancora ferito, potrebbe essere dovuto a una parte di te che crede a ciò che la persona ha detto. Guarisci quella parte della tua insicurezza e non sarà più un trigger per te.

Lascia che la persona sappia come ti senti
È così importante non affondare al livello di quella persona vendicando. Si potrebbe dire alla persona che si trova il loro commento offensivo però. Non in modo arrabbiato. Proprio come una dichiarazione di fatto. Ad esempio, ” Preferirei che non respingessi le mie idee in quel modo.”Basta dire con calma e attendere la loro risposta. Se possibile, prova a farlo quando sei uno contro uno con la persona. Potrebbero anche non rendersi conto che ti stanno mettendo giù.

Oppure potresti scoprire che la persona sta cercando di essere divertente o alleggerire l’umore e fa un commento e veramente non si rende conto che ti senti offeso da esso. In molti casi, la persona potrebbe essere inorridita dal fatto che ti abbia sconvolto. Così, non assumere automaticamente che la persona sta intenzionalmente cercando di mettere giù. Parlare e avere una conversazione su di esso. Facendo questo, si può anche sviluppare un legame più forte con la persona perché essendo in grado di avere una discussione più profonda con loro. Non limitarti a soffocare i tuoi sentimenti feriti. Esprimersi. Si può essere sorpresi di ciò che una reazione positiva si ottiene.

O se hai provato in passato con questa persona in particolare e non ha funzionato, e la persona sta ancora facendo commenti sul tuo comportamento personale, ad esempio, “Sei troppo sensibile”, potresti dire: “Mi piacerebbe mantenere questa conversazione a livello professionale. Grazie.”o” Manteniamo la nostra discussione focalizzata sul vero problema a portata di mano qui.”

In questo modo stai facendo sapere loro che non apprezzi i loro commenti, ma non ti stai mettendo sulla difensiva.

Altri aspetti da considerare per quanto riguarda i Put Down

Non hai bisogno dell’approvazione di qualcun altro
Ci sono momenti in cui i commenti delle persone sembreranno un put down perché stai davvero cercando la loro approvazione sincera. Potrebbero anche dire qualcosa del tipo: “Questo è un lavoro meraviglioso che hai fatto, ma potresti aggiustare l’ultimo paragrafo per essere più forte?”Allora perché sei disperato per la loro approvazione, non senti la parte buona, senti solo ciò che percepisci come una critica in quanto a loro non piace una sezione.

Se non lo prendi come un put down, sarai più aperto a prendere il commento come un’opportunità per migliorare te stesso e il tuo lavoro.

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Stanno confermando la tua storia?
In alcune situazioni, potresti interpretare i commenti di qualcuno come un put down quando nessuno era destinato. Questo potrebbe essere perché è quello che ti aspetti o perché hai una storia interna che sta accadendo e vedi ciò che vuoi credere.

Ecco un esempio, se qualcuno ti dà un regalo, e tu credi veramente che questa persona sia solo per farti del male, penserai qualcosa del tipo “Certo, sta solo cercando di ottenere il mio lato buono” o lo vedrai come offensivo. Quando in realtà la realtà potrebbe essere che stanno cercando di mostrarti quanto si preoccupano di te. Quindi, chiediti se stai davvero ascoltando e vedendo la situazione così com’è, (nulla ha alcun significato finché non gli dai un significato) o hai aggiunto la tua storia?

Qual è la storia della tua vita? Hai bisogno di lasciar perdere?

Rispecchiano le tue convinzioni?
Insieme con il punto di cui sopra è che se ti senti dentro di te che sei amabile, allora la gente ti tratterà in quel modo. Se ritieni di meritare solo bassi e sarcasmo, è così che la gente ti tratterà. Quindi, se scopri che c’è un modello con le tue relazioni con altre persone, potrebbe essere il momento di chiederti, quali sono le tue convinzioni interiori?
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Essere consapevoli dei bassi Put sottili
Quando ci si ferma e prestare attenzione ai messaggi che stai ricevendo ogni giorno, scoprirete che siete sottoposti a più bassi put di quanto probabilmente pensato. Questo perché sono ovunque. Ovunque tu vada, ovunque tu guardi, tutto ciò che leggi, tutto ciò che vedi in TV, ci sono annunci e diversi gruppi che cercano di dirti che non sei abbastanza bravo se non hai il loro ultimo prodotto, o se non guardi in un certo modo o se non hai molti beni materiali o hai una certa istruzione. Attaccano sottilmente la tua autostima e la tua autostima.

A nessuno piace essere criticato ed è allettante essere risucchiato nel loro modo di pensare. Ecco perché per avere davvero una sana autostima, devi essere in grado di resistere a questi messaggi negativi costanti sul tuo valore.

Riepilogo per trattare con persone che ti hanno messo giù

Quando si tratta di persone che ti hanno messo giù, ricorda:
1. Non vendicarsi con i tuoi putdown.
2. I commenti vi dirà molto sulla persona che sta facendo i commenti. È la loro rabbia e frustrazione e dovrebbero affrontarlo, non tu.
3. Si può scoprire un regalo all’interno dei commenti? Potresti imparare qualcosa di prezioso su di te che deve essere guarito o potresti imparare come ti senti veramente su di te.
4. Stai leggendo qualcosa nei commenti che non sono davvero lì perché li stai aspettando o perché hai certe convinzioni?
5. Essere consapevoli dei messaggi sottili (come la pubblicità) che si sente ogni giorno che cercano di distruggere il vostro senso di valore e di autostima.

I bassi non sono mai piacevoli da affrontare, ma se puoi usarli a tuo vantaggio, allora questa è la soluzione migliore di tutte.

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