Come smettere di pensare a qualcuno
Incontri qualcuno nuovo e attraente. L’occhio guarda e la mente vaga. La tentazione colpisce, anche se non soccombi al momento. Ciò nonostante, a trovare i vostri pensieri continuano a tornare all ” incontro, a quella persona attraente, e alla possibilità per il romanticismo, sesso, o un rapporto. Quando la mente vaga, spesso segue un percorso di amore, romanticismo, e sesso. Se sei attualmente distaccato, tali pensieri possono essere meravigliosi. L’infatuazione è un’esperienza emotiva seducente. Chi sa dove porterà?
Ma se sei già in una relazione impegnata e felice, potresti non volere quei pensieri. Non si può decidere di essere distratti da un volto bello o piuttosto nuovo. Cosa si può fare per rimanere concentrati su, e impegnati a, il vostro rapporto attuale?
Come puoi fermare quei pensieri sull’altra persona?
Solo dire a te stesso di smettere di pensare a quella persona non aiuta. Daniel Wegner ei suoi colleghi hanno dimostrato che il tentativo di soppressione del pensiero in realtà ha l’effetto opposto—si finisce per sperimentare più dei pensieri che hai cercato di sopprimere. In uno studio classico, Wegner e colleghi hanno chiesto alle persone di non pensare a un orso bianco. Cercando di sopprimere i pensieri di orsi bianchi, però, solo portato a più pensieri di orsi bianchi—un effetto di rimbalzo.
La soppressione del pensiero e gli effetti di rimbalzo appaiono per tutti i tipi di pensieri, compresi quelli sulle persone che trovi attraenti. Cercando di sopprimere tali pensieri può anche portare quella persona ad apparire nei tuoi sogni. E anche cercare di non pensare al sesso non è molto efficace. Quei pensieri non solo rimbalzano nella consapevolezza, ma hanno anche effetti fisiologici: i palmi delle mani si sudano quando cerchi di evitare pensieri sessuali.
Come si fa a fermare quella persona di apparire costantemente nei vostri pensieri?
Invece di sopprimere i tuoi pensieri, prova invece a cambiare il focus. Il miglior consiglio è quello di concentrare attivamente i vostri pensieri in una direzione diversa-ma la natura di quei pensieri alternativi è fondamentale. Gonzaga e colleghi hanno studiato vari modi per smettere di pensare a una nuova persona attraente. Primo, hanno dato alle persone nei rapporti qualcuno attraente a cui pensare: Hanno presentato sei immagini di persone attraenti e ha chiesto ai partecipanti di scegliere quello che pensavano fosse più attraente. Mentre guardando quella foto, i partecipanti hanno scritto sul perché la persona era attraente e ciò che il perfetto primo incontro con quella persona sarebbe come.
Utilizzando il compito di scrittura, i ricercatori hanno fatto in modo che le persone stavano pensando a quella persona e immaginando interazioni con lui o lei. Non abbiamo tutti avuto sogni ad occhi aperti simili? Ti ricordi quanto attraente, affascinante e piacevole una persona nuova in particolare sembrava essere. Dove andresti? Cosa fareste insieme? Immaginate di uscire con quella persona per la prima volta.
Ora fermati. Smettila di pensare a quella persona.
Certo, sappiamo che dire a te stesso di smettere non funziona. Non ha funzionato neanche nell’esperimento: Ad alcune persone è stato semplicemente chiesto di smettere di pensare alla persona attraente, ma i pensieri hanno continuato nel prossimo compito, più che se non fosse stato detto loro di fermare i pensieri.
Ma quando hanno cercato invece di cambiare il focus dei loro pensieri—e, in particolare, di pensare al loro attuale partner romantico—i risultati sono stati molto diversi. Ad alcuni partecipanti è stato chiesto di pensare al momento in cui hanno sentito più amore o il desiderio più sessuale per il loro attuale partner. E quale era meglio a fermare i pensieri su una nuova persona attraente? Pensieri sull’amore. L’amore era più potente del sesso.
Prova a pensare a un momento in cui hai sentito l’amore—cioè, ti sei sentito vicino, connesso e legato al tuo attuale partner romantico. Nell’esperimento, pensare al proprio attuale partner in termini di amore ha sostanzialmente ridotto i pensieri di un’altra persona. Pensare di attrazione sessuale per un partner attuale non era così efficace.
Gonzaga e colleghi hanno sostenuto che questo è il punto di sentire l’amore. Essere in un forte, relazione impegnata ha un sacco di vantaggi: L “amore è l” emozione che ti tiene tornare a casa per la stessa persona ogni notte per anni. Pensando di amore per il proprio partner attuale ha fatto di più che guidare i pensieri di quella nuova persona attraente dalla testa delle persone. Pensare all’amore in realtà diminuiva il ricordo di quell’altra persona. Le persone che pensavano all’amore ricordavano meno delle caratteristiche attraenti di quella nuova persona rispetto agli altri partecipanti.
Vuoi smettere di pensare a qualcuno di nuovo?
Vuoi rimanere impegnato con il tuo attuale partner?
Vuoi diminuire la tua memoria per una nuova persona attraente?
Vuoi rimuovere la tentazione?
L’approccio è semplice: pensa al tuo attuale partner. Ma la chiave è quello di pensare a un momento in cui si sentiva l “amore per lui o lei, perché l” amore è il potere che può liberare la mente, e tenere insieme le persone.